こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

寒暖差が激しいですね！

風邪も流行っていると思いますので、手洗い・うがいをしっかりと行いましょう！

さて今日は、座るときの姿勢についてです

イスに座るときの脚は、いつもどうなっていますか？

無意識のうちに脚を組んでしまうという方も多いのではないでしょうか？

確かに疲れた脚を、反対側の脚の上にのせると、

一時的に楽になる気もしますよね(ﾟ∀ﾟ)

でも、それはあくまで、一時的なもの…。

むしろ片側に負担がかかるので、身体にとってあまり、よいことではないんです

ちなみに思わず脚を組んでしまうのは、下がっている側の骨盤を

水平状態に持ち上げるため

不安定になっている身体のバランスをよくしようと

脚を組んでしまうと言われています

しかも、脚を組んでいると、骨盤が後ろに倒れた状態に！

その結果腰にストレスがかかり腰の痛みを招きかねません

なんとなく楽になるように思えますが実は身体に負担をかける脚組み

今日から早速意識してやめるように心掛けましょう！

さらに骨盤の状態をチェックしてみることが必要かもしれませんね

当院では骨盤の状態を確認し適切な状態にすることを

丁寧にサポートする、「骨盤プログラム」をご用意しております

詳しく知りたい方は、スタッフまでお気軽にお尋ねくださいね！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
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こんにちは！！

今日は渡邊が担当します

冬になり風邪やインフルエンザなどの時期になってきましたね。

皆さんは大丈夫ですか？

さてみなさんヒトの健康的な平熱知ってますか？

ずばり３６．５～３７．１度です！！

近年では36度以下の低体温の人が増えているみたいです。当院でもちょくちょく聞きます…

低体温だと免疫力が低下し病気にかかりやすくなってしまいます。

その低体温の原因の1つは筋肉量の低下です。

その大きな理由は運動不足です。

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。

筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がってしまいます。

他には血液の循環が悪いことも原因です。

それによって冷え性になったりします。

とくに女性に多いですね。

体温が1度上がると免疫力は5，6倍になります。

当院ではそれぞれ改善できるメニューもありますので気になる方はぜひ！

冬に負けない身体を作りましょう！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

今日は何の日かご存じですか？

そう！

「立冬」です！

冬が立ち上がる、と書く通り立冬は冬の始まりを示します

今ではかなりズレを感じますが・・・

昔はこの立冬と呼ばれるような「二十四節気」を元に

農業に関わる事の目安として重宝されてきました

この「二十四節気」は太陽の動きを軸に一年を24にわけたもので

元々、中国で発案されたものです

なので季節のズレを感じることは多少あってもほぼ的を射ている気がします

4000年の歴史は侮れません(｀・ω・´)

ところで中国4000年の歴史で日本でもよく耳にする治療法があると思います

そうです

鍼灸や漢方といった「東洋医学」と呼ばれるものです

そもそも東洋医学自体は日本で発展したものですが、元々「中医学」と呼ばれる

中国由来の医学を日本での考え方を含めて東洋医学と呼んでいます

では東洋医学とはどういうものか知っていますか？

東洋医学の考え方として、症状から原因を探る、ということに重きを置いています

なので原因がよく分からない頭痛や身体の不調を改善することに向いています

さらに四診(望診・聞診・問診・切診)とよばれる方法で身体の状態を把握します

そのため身体に負担のかかりにくい方法で、かつ原因がハッキリしない症状を緩和することを得意としています

ですが原因がハッキリしている病気を緩和することは難しいです

この考えと対になるのが西洋医学と呼ばれるものですが、

これは原因から症状を考えるため、レントゲンやMRIなど大きな機械や

必要であれば生体検査(バイオプシー)を行い、病理学や病態学から原因を突き止めます

要は病名をつけてそれに沿った治療を行うことは得意ですが、逆に原因がよく分からないものは苦手

このことから西洋医学では原因がハッキリしている、細菌感染やガンなどの病気を治すことに向いています

もし今までに原因がよく分からない身体の不調や頭痛がある・あった、周りの方がそのような経験があった

という方はぜひ一度当院へお越し下さい

東洋医学の一部である「鍼灸」を受けて頂くことで

その不調を取りのぞくことができるかもしれません！

それ以外にも身体全体の不調の改善ができるようしっかり診させていただいています

まずはお話をお聞かせ下さい(*^_^*)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

ハロウィンも過ぎ、１１月に入りました！

今年もあと残り2ヵ月です、頑張っていきましょう！

今日は筋力トレーニングの際の注意点についてです

最近では、インナーマッスルや体幹という言葉がよくメディア等で聞かれるようになってきました

そのため、トレーニングについての知識もつき、より効率の良いトレーニングができるようになってきた方も多いかもしれません

ですがその一方で、トレーニングする際の注意点もあります

その注意点を知らずに過度なトレーニングを繰り返すと、かえって身体を壊してしまうことにもなりかねません

簡単にですが、

筋肉には、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」があり、それぞれ役割を持っています

・アウターマッスルは身体の表面に近いところにあり、身体を動かすときに大きな力を発揮するパワーある筋肉です

自分で鍛える事が容易にでき、筋肉の発達が表面に現れるので、変化を実感しやすいです

・インナーマッスルとは身体の深部にあり、姿勢保持筋とも呼ばれ、身体を支え安定させる筋肉です

筋肉が小さく鍛えづらい、さらに身体の深部にあるので、変化を実感しにくく継続トレーニングのモチベーションが続かないことも多い

ここで注意です！！

やはりトレーニングは、日々の成果を実感してこそ続けられる人も多いと思いますが、

変化を実感しやすい「アウターマッスルのトレーニングばかり行っている方」が非常に多いです

パワーがある筋肉だけをどれだけ鍛えても、それを安定させ保持できるインナーマッスルがないままだと、怪我をしやすい身体になってしまいます

もちろんしっかりとバランス良く筋肉を鍛えていけば、アウターマッスルもとても大切な筋肉です

大事なのは「バランス」です

昨日だけで、そのような偏ったトレーニングから怪我をして来院された方が二名もいました

トレーニングをする際は、しっかりとした知識を持ち行っていくことで、さらに理想の身体に近づくこともできるかと思います！

トレーニングの相談やインナーマッスルの鍛え方が分からないという方は、一度当院にいらして下さい！

しっかりと診させていただきます！

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こんにちは！！

渡邊が担当します

寒い寒い冬が近づいてきましたね。

朝晩の気温も低くなってきたり、日照時間も短くなってきましたね。

仕事帰りの時間が今では暗くなってきたというかたも多いのではないでしょうか？

そういう時期に注意すべきは交通事故です。

自分が注意することは絶対のこと、合わないように周りからみえやすくすることも大事です。

万が一事故に遭ってしまった場合慌てず対応しましょう。

また事故に遭われてすぐ痛みが出るケースもあれば後々あらわれることも多いですので一度しっかり診てもらうことを

オススメします。

その方が今後のためにも良いですからね！！

当院でも事故治療をやってますので何かありましたらお越し下さい！

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間ですｄ(●･ω･)ｂﾞ

朝晩寒すぎて、起きられなかったり、眠れなかったりって事はないですか？

私は朝起きるのがツラいです・゜・(PД｀q｡)・゜・

こんな時は、身体の中の「自律神経」が乱れていることがあります

自律神経は２つの神経の流れに分かれるのですが、

身体を興奮させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経に分かれます

寒さや湿度など天気や環境で身体の調子が左右される方は、この２つの神経の切り替えが上手くできてない可能性が高いんです！

今日は自律神経の整え方をご紹介します！

こんな寒い時期は身体を温めるために湯船に浸かる方も多いと思います
そのタイミングでできる調整方法が『冷温交代浴』です

浴槽に42℃ぐらいのお湯をため、シャワーの温度を冷たい！と感じる程度に設定します

冷たいシャワーを足元からだんだんと上半身へ移し、身体全体を冷やします
※この時シャワーの冷たさに堪える場合は少し水温を上げてもかまいません

1分間行ったら、湯船に1分間浸かりましょう

シャワーを「1」、湯船に入るのを「2」とすると、これを何回か繰り返します
目安は気持ちいいと感じるぐらい行いましょう

その際、最後は「1」で終えると、毛穴が締まり、血行がよい状態でお風呂から出ることができます

そうすると寝るときも身体がリラックスしているので、質の良い睡眠を取ることができます

お風呂に入るときにできる事なので、ぜひ今日から試してみて下さいね！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

朝や夜間がだいぶ冷え込んできましたね！

そんな冷え込みからか、わたくし昨晩、なんとも言えない痛みがふくらはぎに起きました

そう、モーレツに足がつってしまったんですね！

みなさんも、夜間の足のつりって経験あるんじゃないですか？？

今日は、足のつりの原因と対策をお伝えしていきます

足がつる原因は様々ありますが、夜間、足がつってしまうことの代表的な二つをまずはみていきましょう

① 睡眠中は汗を多くかいており脱水症状にある
そのため細胞のバランスが崩れ、足がつりやすくなる

② 睡眠中は身体をほとんど動かさないため、心拍数が減り血行が悪くなります
今の時期は冷えを感じる時期なので、筋肉が冷え血管が収縮し、結果足がつってしまいます

簡単に言うと、身体が冷えるため、つりやすくなるという原因が一つあります

今からの時期にはこの原因ですかね！

単発で足がつるだけであれば特に問題はありませんが、何日も繰り返しつるというのは、他に別の原因がある場合がありますので、一度検査をうけましょう

問題は無いと言っても、予防ができればそれにこしたことはないですよね！

そうでなければ、足の血行を良くするために、ふくらはぎをよくマッサージしてあげたり、

疲れたと思ったらストレッチで疲れを除いたり、そういった自分でできるセルフケアを試してみましょう！

それでも足が冷えてしまったり、足がつることが多い場合は、一度当院にご相談下さい！

原因をしっかりと見極め、最適な方法をご提案しますね！

ふくらはぎは、第二の心臓とも言われる重要な場所です

安易に考えずに、気になる方はしっかりと治しておきましょう！

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こんにちは！！

今日は渡邊が担当します

今日はプロ野球のドラフトですね！楽しみです

さて今日は筋肉についてです。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの二つがあります。

聞いたことはある思いますが、それぞれがどのような筋肉か知ってますか？

・アウターマッスル

パワーを発揮する筋肉

目に見える表面の筋肉

ジムなどで自分で鍛える事のできる筋肉

大きくて鍛えやすい

パワーがあるが持久力がなく疲れやすい

・インナーマッスル

骨格・関節を支えている筋肉

身体の中の筋肉で目に見えない筋肉

自分では鍛えづらい筋肉

小さくて鍛えにくい

年々低下していく筋肉

どうですか？

特に大事なのがインナーマッスルです

これが弱ってくると身体のバランスが崩れて肩、腰、膝など

不調が出たり

疲れやすくなったり、階段の上り下りがツラくなったりしてきます。

ただこれは自分ではなかなか鍛える事のできない筋肉です。

ではどうやってきたえるのか…

それはこの楽トレと言う機械です。

楽トレでインナーをしっかり鍛える事ができます！！

気になる方はぜひ一度お越し下さい！

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(ﾟ∀ﾟ)

今日は日々のストレスを発散する、気分転換について！

この季節になると、仕事もだんだんと忙しくなるのか
ストレスを感じる方が多いように思います

まず、ストレスを感じたら身体を休めましょう
十分な睡眠と栄養を摂ることも大切です！

しかしストレスによって現れる症状は個人差があるので、
一概にそれがストレスです、といえる症状はありません(´；ω；`)

ただ、以前に比べて疲れやすくなった、風邪をひきやすくなったというような
前と違う状態であれば、ストレスを受け、身体や心に症状が現れている可能性は高いです

そのような時は、仕事なら残業せず早く帰ったり、家事であればほどほどにして早く休むのも１つの手です
横になり身体を休めるだけでも効果はあります！

また、軽い運動もストレスの発散に有効です(　´∀｀)b

が、疲れが溜まり体力が消耗している場合には無理をしないことです

ですが、運動も○キロ走るとか毎日ジムに行くなどと決めてしまうと逆効果になるので
気の向くまましたいことをしましょう！

その方がリラックスしやすいです

さらに日常では人は五感を使って生活しています
五感でリラックスもできるので以下のことを試してみるのもいいかもしれません

・視覚
青や緑といった自然色をみましょう
山や川、海など季節を感じると心も満たされます
また写真や絵画でも効果はあります
ですが、パソコンやスマートフォン・テレビなどは目を疲れさせる原因になるので必要以上の使用は避けた方がいいです

・触覚
昔から人の手には癒しの力があると言われています
「手当」という言葉も手を当てて治療をしたことから、といった由来があるほど
人の手による肩もみやマッサージはリラックス効果の高いものです
また生活の中で手が触れることの多い椅子やテーブルの素材も自然のものだと気分が落ち着くようです

・嗅覚
アロマセラピーの効果は伝統あるものです
澄んだ空気や自然の植物の香りにも心と身体が癒されます

・味覚
新鮮な旬の食材を使った料理には心にも良い影響を及ぼします
刺激物や味の濃い料理、インスタント食品は心や身体を落ち着かせるためには向いていません
ストレスを感じているときは避けた方が良いですね

・聴覚
人は自然の音に癒しを感じます
川のせせらぎや小鳥のさえずりなどをCDで聴くのも良いですし、演奏会やコンサートに出向くことも気分転換になります
クラシックはストレス解消に効果があるとされていますが、好みでなければ無理をせず好きな音楽をその時の気分に合わせて選んで下さい

日常で何気なく過ごしている中でも、少し意識するだけで身体を休める方法はいくつもあります
自分に合ったリラックス方法を探してみて下さいね

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こんにちは！

愛西院の安井です

暑いのか、寒いのか・・・うーんよくわかりませんね

風邪をひきやすい時期ですので十分に気を付けましょう！

さて、今日は産後についてのお話です

愛西院には、多くの産後のママさんがご来院されます

骨盤が気になる方、体型が気になる方、痛みが出てしまった方など

悩みは多様です

それだけお身体の状態ががらっと変わるのが出産なのです

家事に育児にその他諸々・・・

身体にも精神的にも負担がかかってしまいます

当院では、そんなママさんのお悩みの解決のお手伝いをさせていただきます！！

産後の骨盤矯正や、痛み、不調の改善、ストレスによる自律神経の乱れなど、

その方のお悩みにあった治療を提案させて頂きます！

１つアドバイスとして、

出産直後の身体は、疲労で全身がこわばっているので、深呼吸をするなどして

緊張を緩めてあげることも効果的ですよ！

当院はお子さまを連れてのご来院も対応しておりますので安心してご来院下さいネ！

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