こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暖冬といえども少し冷えてきましたね

お出かけになる際は、風邪予防も含め、お気をつけ下さいネ！

今日は、多くの方が悩まれる「腰痛」についてです

まずは下記のチェック項目をみていきましょう

■温めると楽になる
■痛みがあってもしばらくしたら消える
■デスクワークが多い
■いつも同じ肩にかカバンをかける
■仰向きで寝るのがつらい
■ハイヒールをよくはく
-------------------------------------

チェックはいくつありましたか？？

多ければ多いほど、注意が必要です！

腰の痛みの大きな原因は

【筋肉の疲労】だと言われています



重い荷物を持ったり、よくない姿勢や

長時間同じ姿勢を取り続けたりすると

全身の筋肉を使わず、一部の筋肉を使い続けることになってしまいます

筋肉の疲労が少しずつ蓄積した結果、

腰に違和感が出てきているのかもしれません...

さらに放っておくと

急にぎっくり腰に！

なんてことにもなりかねません

当院では、しっかり日常生活のアドバイスを行い

自宅での簡単なストレッチもお伝えいたします！

お身体の不調は、しっかりと治しておきましょう！

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安井鍼灸接骨院　
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００
休診日　日・祝
予約優先制です
℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
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インナーマッスルトレーニング
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謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

昨年もたくさんのご来院ありがとうございました。

本年もより一層の努力をし、来院して頂いた患者様へ誠心誠意を込めた施術・応対を心がける所存でありますので、何卒昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

さて、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。

変わりなくお仕事をされていた方、遠出をしていた方、たくさん食べたり飲んだりしていた方…。

年末年始はバタバタしていて身体も疲れますし、食べたり飲んだりで胃腸も疲れ気づいたら体調が悪いなぁ…というような声もたくさん耳にします。

今一度、食生活を見直して適度な運動を心掛けて下さい！！！

また、お身体の不調や悩みなどがある方はいつでも当院にお越し下さい。

新年は通常通りAM9:00~12:00
PM16:00~21:00 で営業しております。

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！

今年も残すところあと６日となりました。
早いですね！

さて、安井グループの年末年始の診療時間をお知らせします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
１２月３０日（月）　９：００～１２：００　午後休診
１２月３１日（火）　休診
１月１日（水）　　　休診
１月２日（木）　　　休診
１月３日（金）　　　休診
１月４日（土）　　　９：００～１４：００（通常土曜の診療時間）
１月５日（日）　　　休診
１月６日（月）～　　通常診療
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
上記のようにお休み致します。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。

年末年始は車での外出も多くなりますので、
交通事故にはくれぐれもご注意ください！！

万が一、事故に遭ってしまった場合、
当院では交通事故治療も行っておりますのでご相談くださいね！！

今年はたくさんの接骨院、診療所がある中で、安井接骨院に足をお運び下さり、ありがとうございました。
スタッフ一同、厚く感謝申し上げます。

来年も、今年以上に治療技術・サービスの向上を図りますので、
より一層のご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

それでは皆様、良いお年をお過ごしください☆

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こんにちは！

愛西院の安井です！(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

寒かったり暖かくなったり・・・

インフルエンザも絶賛流行中なので対策はしっかりしましょうね！


本日は、デスクワークが中心の生活をされている方必見の内容です！


肩や腰のつらさ、むくみなどにお悩みの方の中には、毎日のお仕事で長時間座りっぱなし

という方も多いのではないでしょうか？


長時間のデスクワークは腰や肩に負担がかかりがち


慢性的に肩こり・首コリ・頭痛等に悩まれて続けて、少しでも楽になればと来院される方も少なくありません

もちろん当院にご来院頂ければ、しっかりと施術させていただきますが、

日常生活においても、皆様に気をつけて頂きたいこともあります


肩こりや頭痛等、腰痛に悩まされることになったのも、必ず原因があるからです


そこで今回は、デスクワークを行う際の、理想的な姿勢についてポイントをお伝えしたいと思います！

---------------------------------------
●パソコンのモニター
身体の真正面に置き、目線の高さに合わせましょう
目に優しい明るさに設定を

●キーボードや書類
ヒジが約90度に曲がる位置に置きましょう

●椅子
足の裏が、床につく高さに合わせましょう

●ストレッチ
椅子に座っていても腕を伸ばすなど、
1時間おきくらいにストレッチを行うのがおすすめです

--------------------------------------

ぜひ明日からのデスクワークで試してみてください！


さらに、詳しいデスクワーク時の気をつけるべきポイントや、
日常生活でのセルフケアの方法等、気になる方はぜひ一度ご来院ください！(・∀・)

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こんにちは！！
　

今週は大畑が担当させて頂きます！！

早いもので今年も残すところ、あとわずかになってきました。

年末年始はいかがお過ごしでしょうか。

忘年会や新年会などで食べたり飲んだりする機会が増えるかと思います。

皆さんは「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことがありますか？

「血糖値スパイク」とは、糖尿病ではない人でも、食事を食べた直後の 血糖値が急に上がり、140mg/dL を超えることをいいます。

この「血糖値スパイク」を知らずに放置すると、体内の重要な血管が傷つけられ、脳梗塞や心筋梗塞などによる突然死のリスクが高まることが、最新研究で証明されつつあります。

また、がんを引き起こしたり、脳にまでダメージを与えて認知症を招くこともわかってきました。

対策として食べ過ぎに注意することはもちろんですが、三食の食間を6時間ほど空けたり、
食べてすぐに寝ないようにしましょう。

年末年始も体調管理に気を付けて健康で楽しい年越しにしましょう！！！

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こんにちは！！
鍼灸師の柴田です！！(・∀・)

インフルエンザが流行り始めましたね。
皆さま予防接種はお済みでしょうか？？

予防接種を受けられていない方はもちろん、
受けられた方もしっかりとした予防対策は大切です！

インフルエンザ対策の1つとして免疫力を上げるという方法があります。

免疫力が下がってしまうとインフルエンザだけでなく、
当然様々な病気にかかりやすくなります。

では、どうすれば免疫力を上げられるのでしょうか？Σ（￣Д￣;）

食事や入浴、運動など色々な方法がありますが、
オススメの1つは、基礎体温をあげるということです。

体温が１℃上昇すると免疫力は５～６倍になると言われており、
同時に基礎代謝も上がりますので身体にとって良いことだらけです。

当院では、体温を上げるためにお灸をしています。

箱灸と言って熱すぎず気持ち良いと患者様にも好評です。

興味がある方は１回目の体験は無料でやっているのでやってみてはいかがでしょうか？

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

１１月ももうすぐ終わり！

今年も残り１ヶ月になりました！

体調管理にしっかり気をつけて頑張りましょう！

今日は「柔道整復師」「鍼灸師」を目指す学生さんに向けてです！

今の時期は国家試験の勉強と、就職活動の真っ最中ですかね

すでに就職先が決まっている方も多いと思いますが、まだまだ決まっていない学生さんも多いと聞きます

安井鍼灸接骨院では、今後、事業拡大のため一緒に働く仲間を大募集中です！

求人ページ→http://www.yasui18.com/adoption/

勉強が大切な時期ですが、就職先の目星もある程度つけておきたいですよね！

当院では、院の見学や相談は随時行っております！

何でも気軽にお問い合わせ下さいネ！

お問い合わせ→☎0120-326-198　就職担当マデ

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今週のブログ担当は大畑です。

寒さも本格的になってきましたね。

冬になると空気が乾燥してきます。
空気が乾燥すると風邪が流行してきます。

風邪症候群の原因は８０～９０％がウイルスの感染です。

ウイルスとは生きた細胞の中だけで増殖する特異な微生物のこと。風邪のウイルスは２００種類以上あるといわれますが、多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。

このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。ところが、湿度が４０％以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約３０分間、空気中を漂うことになるのです。

空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。

暖房のかけ過ぎは余計に空気を乾燥させてしまいますので特に就寝前などにはタイマーを利用するなどの対策はしっかりとしてください。

冬の風邪対策は手洗いうがいはもちろん、こういった空気中にも気を使うようにしましょう。

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こんにちは！！
鍼灸師の柴田です！！

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたね

そろそろストーブやコタツが恋しい季節となりました。(￣Д￣；；

さて、冷え込むと心配になってくるのが「冷え腰痛」です。

腰痛持ちの方でも、お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。

このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。

そこで、簡単に実践できる腰痛対策をいくつかご紹介いたします！！

① 衣服での対策

下半身を冷やさないことがポイントとなります。腹巻きや貼るカイロで冷えないように対策しましょう。

女性の方でスカートをはく場合は、下に厚手のタイツやスパッツを着用しましょう。

また、パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温性に優れたものが良いです。

② 入浴での対策

シャワーだけでは身体が十分に温まらず、冷えを溜め込むことになってしまいます。

湯船にゆっくり浸かる時間を作りましょう。また、熱いお湯は身体の表面だけを急激に温めるため、

お風呂から出ると体温はすぐ下がってしまいます。

ぬるめのお湯にじっくり時間をかけて入った方が、身体も温まり筋肉もほぐれやすいです。

③ 仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、

体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。血行不良が続くと筋肉も冷えて固くなってしまいます。

定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。

④ 食事での対策

体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。

野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにして

カブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。

また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

これから寒さが厳しくなる季節となりますが、

寒さ対策をしないでいると、冷えから起こる腰痛は改善されません。

クリスマスやお正月など、イベントが重なってきますので、それらを楽しむためにも、

忙しいからと腰痛を放っておかず、しっかりと自分自身で対策していきましょう！！

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愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑くなったり、寒くなったりで、風邪も流行っているので体温調節に気を付けていきましょう！

さて、今日は患者様からの質問も多い「ストレッチ」についてです！

ストレッチの効果的な時間は？

効果的なタイミングは？

注意点は？

そんな質問に、今回お答えしていきたいと思います！

・ストレッチの効果

なんとなくいいという感じをお持ちの方が多いと思いますが、

ストレッチを効果的に行い、筋肉がしっかり伸び縮みすると、

「身体の疲労物質が排出しやすくなり、疲れにくい身体になる」という効果が期待されます

また、筋肉が固まって血行不良になることで、エネルギーをうまく運搬することができなくなるので、冷えが出てきてしまいます

その「冷えの改善」にも効果的です

・ストレッチの効果的な時間

ストレッチの効果的な時間は、一般的には「１５秒～３０秒」です

なぜ幅があるかというと、本来は筋肉の場所や大きさに合わせて伸ばすことが最も効果的だからです

太ももなどの下半身の筋肉は全体的に大きいのでじっくり伸ばすことが必要です

逆に肩や首などは、筋肉のボリュームが少ないので、下半身に対しては短めの時間でよいでしょう

このように、場所によって差はあるものの、「１５秒～３０秒」程度の時間をかけてストレッチを行いましょう！

・ストレッチを行うタイミングは？

ストレッチを行う際に最もよいタイミングとされるのは、お風呂の後がベストです

入浴後の筋肉が温まっていて、リラックスできているこの時間が、一番筋肉が伸びやすいときです

逆に朝一番など、身体がまだ温まっていない状態で、いきなり過度のストレッチをしてしまうとケガにつながりかねませんので、ご注意下さい

また、入浴後のタイミングがベストなのですが、入浴後は汗を大量にかくため、脱水状態になっていることもめずらしくありません

脱水状態だと、血流の流れが悪くなってしまっているので、ストレッチの前に水分補給をしておくとバッチリです

・避けておきたい時間帯は？

食後すぐの時間だけはなるべく避けておきましょう

消化を行うときは過度に身体を動かすことは避け、リラックスでいることのほうがよいとされます

目安は３０分程度ですが、この時間はゆっくりと身体を休ませましょう

・まとめ

ストレッチを行うことで、疲労の回復やケガの予防、血流改善などのさまざまなよい効果が得られます

何よりも大切なのは、一日に何時間と行うよりも、毎日継続して行うことでしょう

ご自身の生活リズムの中に、取り入れてみてはどうでしょうか！

当院ではもちろん日常生活での効果的なストレッチ指導等をおこなっております

何か分からない点などございましたら、お気軽にご相談くださいね！

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