今週のブログ担当は大畑です。

寒さも本格的になってきましたね。

冬になると空気が乾燥してきます。
空気が乾燥すると風邪が流行してきます。

風邪症候群の原因は８０～９０％がウイルスの感染です。

ウイルスとは生きた細胞の中だけで増殖する特異な微生物のこと。風邪のウイルスは２００種類以上あるといわれますが、多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。

このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。ところが、湿度が４０％以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約３０分間、空気中を漂うことになるのです。

空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。

暖房のかけ過ぎは余計に空気を乾燥させてしまいますので特に就寝前などにはタイマーを利用するなどの対策はしっかりとしてください。

冬の風邪対策は手洗いうがいはもちろん、こういった空気中にも気を使うようにしましょう。

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こんにちは！！
鍼灸師の柴田です！！

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたね

そろそろストーブやコタツが恋しい季節となりました。(￣Д￣；；

さて、冷え込むと心配になってくるのが「冷え腰痛」です。

腰痛持ちの方でも、お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。

このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。

そこで、簡単に実践できる腰痛対策をいくつかご紹介いたします！！

① 衣服での対策

下半身を冷やさないことがポイントとなります。腹巻きや貼るカイロで冷えないように対策しましょう。

女性の方でスカートをはく場合は、下に厚手のタイツやスパッツを着用しましょう。

また、パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温性に優れたものが良いです。

② 入浴での対策

シャワーだけでは身体が十分に温まらず、冷えを溜め込むことになってしまいます。

湯船にゆっくり浸かる時間を作りましょう。また、熱いお湯は身体の表面だけを急激に温めるため、

お風呂から出ると体温はすぐ下がってしまいます。

ぬるめのお湯にじっくり時間をかけて入った方が、身体も温まり筋肉もほぐれやすいです。

③ 仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、

体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。血行不良が続くと筋肉も冷えて固くなってしまいます。

定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。

④ 食事での対策

体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。

野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにして

カブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。

また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

これから寒さが厳しくなる季節となりますが、

寒さ対策をしないでいると、冷えから起こる腰痛は改善されません。

クリスマスやお正月など、イベントが重なってきますので、それらを楽しむためにも、

忙しいからと腰痛を放っておかず、しっかりと自分自身で対策していきましょう！！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑くなったり、寒くなったりで、風邪も流行っているので体温調節に気を付けていきましょう！

さて、今日は患者様からの質問も多い「ストレッチ」についてです！

ストレッチの効果的な時間は？

効果的なタイミングは？

注意点は？

そんな質問に、今回お答えしていきたいと思います！

・ストレッチの効果

なんとなくいいという感じをお持ちの方が多いと思いますが、

ストレッチを効果的に行い、筋肉がしっかり伸び縮みすると、

「身体の疲労物質が排出しやすくなり、疲れにくい身体になる」という効果が期待されます

また、筋肉が固まって血行不良になることで、エネルギーをうまく運搬することができなくなるので、冷えが出てきてしまいます

その「冷えの改善」にも効果的です

・ストレッチの効果的な時間

ストレッチの効果的な時間は、一般的には「１５秒～３０秒」です

なぜ幅があるかというと、本来は筋肉の場所や大きさに合わせて伸ばすことが最も効果的だからです

太ももなどの下半身の筋肉は全体的に大きいのでじっくり伸ばすことが必要です

逆に肩や首などは、筋肉のボリュームが少ないので、下半身に対しては短めの時間でよいでしょう

このように、場所によって差はあるものの、「１５秒～３０秒」程度の時間をかけてストレッチを行いましょう！

・ストレッチを行うタイミングは？

ストレッチを行う際に最もよいタイミングとされるのは、お風呂の後がベストです

入浴後の筋肉が温まっていて、リラックスできているこの時間が、一番筋肉が伸びやすいときです

逆に朝一番など、身体がまだ温まっていない状態で、いきなり過度のストレッチをしてしまうとケガにつながりかねませんので、ご注意下さい

また、入浴後のタイミングがベストなのですが、入浴後は汗を大量にかくため、脱水状態になっていることもめずらしくありません

脱水状態だと、血流の流れが悪くなってしまっているので、ストレッチの前に水分補給をしておくとバッチリです

・避けておきたい時間帯は？

食後すぐの時間だけはなるべく避けておきましょう

消化を行うときは過度に身体を動かすことは避け、リラックスでいることのほうがよいとされます

目安は３０分程度ですが、この時間はゆっくりと身体を休ませましょう

・まとめ

ストレッチを行うことで、疲労の回復やケガの予防、血流改善などのさまざまなよい効果が得られます

何よりも大切なのは、一日に何時間と行うよりも、毎日継続して行うことでしょう

ご自身の生活リズムの中に、取り入れてみてはどうでしょうか！

当院ではもちろん日常生活での効果的なストレッチ指導等をおこなっております

何か分からない点などございましたら、お気軽にご相談くださいね！

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こんにちは！愛西院の大畑です！！！

最近は朝晩の冷え込みがだいぶきつくなってきましたね。

皆さんの中にも身体がだるかったり、疲れがなかなか取れなかったりする方が多いかと思います。

それは「寒暖差疲労」なんです

身体は外気温に合わせて体温を調節しています。
調節しているのは自律神経なのですが、自律神経は一定以上のエネルギーが必要になります。

気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると身体も疲れてしまうのです。

暖房をかけすぎなかったりなどの対応策はもちろん。

毎日ぬるめの湯船に10分以上入浴することを心掛けたり、日常的な動作に軽く負荷をかけるようにしましょう。

エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車ではなるべく座らないなどにも心掛けましょう！！

最後に自律神経が乱れている人はそうじゃない方に比べて更に疲れやすくなってしまいますので、そういった方は鍼灸の治療をお勧めします。

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こんにちは！
今週のブログ担当は鍼灸師の柴田です！！

突然ですが、みなさんは東洋医学と西洋医学の違いをご存じですか？

現代の日本では西洋医学が主流でありますが、

近年、西洋医学での限界が感じられつつあり、

西洋医学の中に東洋医学を取り入れる「統合医療」に注目が集まっています。

では、
そもそも西洋医学と東洋医学は何が違うのでしょうか。

西洋医学は西洋から伝わった考え方で解剖学・生理学を元に、
すでに病気にかかった人に対して薬や手術などで治していきます。

東洋医学は古代中国から伝わった考え方で、
病気にかかる前に未然に防ぐ治療（鍼灸・漢方など）を得意とします。
この考え方を「未病」といいます。

どちらの医学が良い悪いではなく、それぞれの得手不得手があるのです。

西洋であれば、ガンや外傷に対するアプローチが得意ですが、

まだ診断名がつけられないような症状に対しては何もできません。

一方で東洋医学は、ガンや外傷などに対する治療は苦手ですが、

めまいや冷え、頭痛や耳鳴りなど、不定愁訴と呼ばれる症状に対して特に効果を発揮します。

未病とは、なにかの病気にかかった状態でなく、なりそうだなという段階で治療する事ができるのです。

東洋医学は現代人に多い自律神経の乱れや、ストレス・精神疾患にも効果が高いので、
近年注目されているんですよ！o(^▽^)o

なんとなく、違いをご理解いただけましたでしょうか？？

東洋医学で治していく鍼灸治療に興味のある方は、当院でも行っておりますので、
是非ご来院くださいね！！
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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

季節の変わり目ですかね、すっかり朝と夜は少し寒いなと感じるようになりました

この変化に、不調を感じる方が非常に多いです！

体調管理もしっかりと行っていきましょう！

今日は「自律神経」のお話です

皆さんは自律神経という言葉は聞いたことがあると思いますが、実際にどのような働きをしてくれているのでしょうか

そして、肩が痛い・腰が痛い・身体がだるい・動くのがしんどいと身体の疲労は自覚しやすいものですが、実は身体だけではなく、この「自律神経」も疲れているのです

自律神経は、

「交感神経」と「副交感神経」の2つからなり、体温や血圧などの生きるための調節をしてくれています

働きを簡潔に言うと、

「交感神経」は活動モードの際に働き

「副交感神経」は休憩モードの際に働きます

体内の環境を一定に保つ役割を担う自律神経は、２４時間休みなく働き続けているのです

そもそも自律神経はその２４時間を働き続けることは難なく可能なのですが、

現代のように常にストレスを感じる生活では、自律神経も疲れもすれば、乱れもするということです

要するに、多くの人が自律神経の疲れがあり、その結果様々な不調を感じているということ

自律神経の疲れをとったり、調節をする方法は様々あります

その中で、当院がおすすめしているのは、「鍼灸治療」です

自律神経の調節に、鍼灸治療が大変有効であることは、論文でも発表されており、

実際に症状が良くなられる方がたくさんいます

ストレスを良く感じる、疲れが取れない等のお悩みでお困りの方、

「鍼灸治療」をおすすめしますよ！

もちろん、当院でも鍼灸治療はおこなっています

「熱くなく・痛くない」それでも効果は絶大！

だれでも安心して受けて頂くことができます

お気軽にご相談・ご来院くださいね！

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ここ最近、患者様からの質問で最も多いのが
「なんで筋肉は固くなるの？？」という質問です。

結論からお話ししますと
① 身体を動かさなすぎる
② 身体を動かしすぎる
③ 自律神経の異常

① に当てはまる方はデスクワークやドライバーの方が非常に多いです。
ずっと同じ姿勢をキープしているので筋肉が固くなってきます。

② に当てはまる方はスポーツやジムに通っている方が多いです。
少しイメージして欲しいのですが筋肉を使う＝筋肉を縮めているということなのです。
なので使っているのにストレッチなどを行ってない人は縮まっている状態が続いています。＝筋肉が固くなってしまいます

③ に当てはまる人は、まずは生活習慣を見直しましょう。
睡眠時間や食事などは特にです。
それでも改善されない方は当院の鍼灸治療で改善していきましょう。

ちなみに筋肉を柔らかくするためには「血流を良くすること」が必要になってきます。
皆さまのお察しの通りストレッチは筋肉を伸ばすためでもありますが、
ストレッチをすることにより、その筋肉の血流改善も望めます。

筋肉が固いと色々な所に支障をきたします。
皆さまもより健康な身体を手に入れるために改善できるものは改善していきましょう！

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こんにちは！
今回のブログは柴田が担当します！

１０月に入りましたが日中はまだまだ暑いですね！
その反面、夜や朝は冷えこむようになり、寒暖差が大きくなっています。

まさに季節の変わり目ですね。

こういった季節の変わり目には体調を崩される方がとても多いです。

今回は、季節の変わり目から起こる体調不良を防ぐ為の対策をご紹介します。

大切になってくるのは、
① 十分な睡眠をとる
② 食事で免疫力を高める
③ 体温管理
の３つです。

最も大切なのは、「睡眠」です。

季節の変わり目に崩れやすいホルモンバランスにも睡眠時間は影響してくるのです。
季節の変わり目には、ベッドに入ってもなかなか寝付けない方も多いでしょう。

暑かったり寒かったり、その日によって気温が違うと対策ができずに、体調不良に繋がります。
あるいは、季節の変わり目に陥りやすい気分の落ち込みや、緊張・興奮も睡眠を妨げる原因の一つになります。
体調不良の対策として、タイマーつきのエアコンや除湿器、乾燥器を使うのがおすすめです。

次に食事です。

季節の変わり目はホルモンバランスの乱れによる体調不良だけでなく、風邪などの感染症のために体調不良を起こしやすい季節でもあります。

食事で免疫力を高め、感染病をしっかり予防しましょう。
たんぱく質を十分に摂取することが大切になります。無理なダイエットは禁物です。

最後に、身体を冷やさないことが重要となります。

夏から秋にかけての季節の変わり目は夏に落ちた代謝が戻らないために、体内が冷えて体調不良を起こしてしまいます。
冷え性改善には、湯船につかるのが一番です。入浴は発汗作用を鍛えることができるほか、体を芯から温めることができるので、質の高い睡眠にもつなげやすいです。
ただし、眠りにつく直前ではなく、就寝１～２時間前には入浴を済ませるようにしましょう。
直前だと神経が興奮し、眠りを妨げてしまいます。

以上が、季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策です。季節の変わり目には、上記の対策を意識して、体調管理を行いましょう。

また、体調を崩したら早めの対応が肝心です。
体調以外にも、どこかが痛くなったり違和感があったり、筋肉や骨の異常を感じましたら、お早めにご来院ください！！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

朝晩は涼しくなって秋らしくなってましたね！

気候の変化がでるときは、体調も崩しやすいのでお気をつけ下さいネ！

今日は「姿勢」のお話です！

見た目の印象を大きく左右する「姿勢」

特に猫背は、老けて見えたり態度が悪く見えたりと、

マイナスの印象を与えがちです

なぜ猫背になってしまうのでしょう？

長時間のデスクワーク仕事や重い荷物を前に持つなど、

普段の生活習慣が原因の一つと考えられます

理想的な姿勢でいることは、

カラダの前後の筋肉を使うため少しはきついのが普通です

しかし、人は辛いと感じると、無意識に楽な姿勢をとり、猫背を招く結果に…。

さらに30歳代をピークに筋力も衰え始めると言われており、

意識的に運動しないと筋力を維持することは難しいと考えられます

気づいた時に、5回でも10回でも筋肉を動かして

あげることが大切です。

また、猫背はたるみやシワ、身体の不調を招く原因にも
なると言われています

猫背になると、筋肉がバランスを崩し、本来の機能が低下することで

筋膜（筋肉を包み込む膜）や血管、リンパ、神経なども

悪い影響を与えかねないとも言われています

見た目だけでなく、カラダの不調にも影響する猫背

そんな猫背にアプローチできる猫背プログラムを当院では行っております！

痛くない施術ですので、気になる方は一度ご相談下さいね！


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今日のブログは柴田が担当します！

皆さんは鍼（はり）にも色々な種類があることをご存じでしょうか？？

一般的に今日本の鍼灸院で使われているのは、毫鍼（ごうしん）と呼ばれる種類で、患部に直接鍼を差していく種類のものです。

主にステンレス製でできており、針に柄がついているのが特徴になります。

太さの幅は広く、細いものだと0.14mm、太いものなら0.34mmのものまであります。
長さも1.5 cm～6cmまであるので種類が非常に豊富です！

一方で、患部に直接刺さないタイプの鍼もあります
。
刺さない針として代表的なのは、てい鍼（ていしん）という針です。
ツボを刺激するときに使われる鍼ですが、柄のついたスティック状の道具の形をしています。

また、ローラー鍼と呼ばれる鍼も、その名前の通りローラーのように転がし刺激を与えるので、直接鍼を刺さないタイプです。

鍼をやってみたいけど、刺されるのが怖いという方は、刺さない鍼での治療もできますので、是非ご相談ください！
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