こんにちは！！今週のブログ担当は井田です！

また再びコロナウイルスの感染者が増加してしまいましたね・・・
コロナウイルスに感染しないよう免疫力を上げましょう！

今日は免疫力についてお伝えします！
免疫力は２０歳を超えると低下していくと言われています。

低下するとウイルスや感染症にかかりやすくなったり、

アレルギー症状が出たり、疲れやすくなります。

このように悪いことばかりなので免疫力をしっかり上げましょう！！

免疫力を高めるには

① 腸内環境を整える（ヨーグルトや発酵食品を食べる）

② 体温を上げる

③ 適度な運動

④ 十分な睡眠

また、鍼灸治療も効果的です！

当院では十分な換気や消毒・マスクをしてコロナ対策を行っています！！

ぜひ当院へお越し下さい！！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００
休診日　日・祝
予約優先制です
℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
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こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今朝のニュースでも、

本格的に新型コロナウィルス感染症第２波がきたといっていましたね。。。

そして感染予防で最も大切とされるものが「換気」

手洗い・うがい・消毒・マスク等の予防はもちろん必要だと思いますが、

「換気」が出来ていない場所には近寄らないことが１番です

感染症にかからない・うつさないを念頭において行動していきましょう

今日お伝えすることは、現代社会において必要不可欠となった「スマートフォン」についてです

コロナ自粛でスマホに触る時間が自然と増えるかと思いますが、

スマホには高周波エネルギーが発せられています

長時間の使用や就寝時に枕元に置くだけでも、脳や目にダメージが蓄積されてしまいます

今や生活の上でなくてはならないものとなったスマホですが、

そういったリスクや危険因子も理解した上で、必要な対策やケアをしていきましょう

当院でも、スマホに使用による首・肩の疲れや、目の疲れに対するメニューも受け付けております

気になる方はまずはご相談くださいね！

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こんにちは！

鍼灸師の柴田です！！ε(●’-')з

最近、蒸し暑い日が続いていますが
しっかり眠れていますか？

気温や湿度も寝つきが悪くなるのに関係していますが、

寝るまでの生活習慣も深く関与しています。

今日は「寝つきが悪くなる原因」について話したいと思います！

【睡眠に適した状態とは？】
・脳が興奮していない（交感神経が興奮していない）
・脳内からメラトニンが分泌されている
・体温が適度に下がっている

【寝つきが悪くなる原因とは…】
・スマホやパソコンの光、夜遅くのコンビニは…

寝る前に目に強い光を受けると睡眠へと誘導してくれる「メラトニン」というホルモンの分泌を妨げてしまいます。

・夜遅くの食事…

消化活動中は体温が下がりきらないため、眠りが浅くなります。

・寝酒、寝る前の熱すぎるお風呂、寝る前の激しい運動…

交感神経が刺激され活発化してしまい、眠りが浅くなってしまいます。

・体内時計の乱れ…

体内時計はメラトニンの分泌をコントロールしているので、乱れるとメラトニンの分泌タイミングもずれてしまいます。

以上の事が寝つきが悪くなる（睡眠の質が下がる）原因としてあげられますが、

当てはまる事はなかったでしょうか？？(T△T)

睡眠は日頃の疲れをとるのにも痛みを治すことにおいても、とても大切なものです。

上記のことを少しでも心がけ、質の良い睡眠をとるようにしていきましょう(^^)

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！ｄ(●･ω･)ｂﾞ

なかなか梅雨が明けずに、
日本各地で豪雨被害が多発していますね。

愛西市でも雨が強いときは前が見えないほどです

視界が悪いとどうしても交通事故のリスクは高くなります。

では、雨の日はどういった事故が多いのでしょうか？？

雨天時には「施設接触事故」の割合が高くなります。

施設接触事故とは、主に側壁や中央分離帯などに衝突する自損事故のことです。

雨天時の施設接触事故のなんと約6割が、時速60キロ以上で走行中に発生しているそうです！

雨天時は路面が滑りやすいので、速度を出したままカーブに進入するなどしてスリップしたことが施設接触事故の一因であると言えます。

雨天時は時間に余裕を持って、速度を控えめに運転しましょう！

また、もう一つの特徴として、
夕方～深夜にかけての死亡事故件数が多い事が挙げられます。

雨の夜間に発生した事故では、
右折時に横断歩道の暗がりにいた歩行者の存在に気づくのが遅れて事故となるケースが多いといいます。

つまり雨と暗さによる視界不良で死亡事故が発生しやすくなっているのです。

雨で路面が濡れていると、反射によって道路標示が見えにくくなったり、
水滴でフロントガラスの視界が悪くなったりするので注意深く周囲を観察することが必要です。

また、スリップを防ぐためカーブにはしっかりと減速してから進入しましょう。

事故を未然に防ぐために一層慎重な運転を心がけてください！！

それでも万が一交通事故に遭ってしまった場合、当院は交通事故治療も行っておりますので、お気軽にご相談くださいね！！

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今日のブログ担当は井田です！

不安定な天気が続き体調を崩す方が多いのではないでしょうか？

今日は偏頭痛についてお話しします！！

偏頭痛が起こる理由としては、急な湿度や温度、気圧の変化やストレス、

自律神経の乱れる事によって起こります。

対処法として、規則正しい生活を送る、

自律神経を整えることで改善できます。

自律神経を整えるには鍼灸治療が有効です！！

当院では鍼灸治療を行っているので

偏頭痛でお悩みの方はぜひご相談くださいo(^▽^)o

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こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

梅雨入りしています
毎日じめーっと暑いですね！
体調管理をしっかりと行いましょう！

今日はその梅雨時期の体調管理についてです
みなさま「６月病」という言葉をご存じでしょうか？
あまり聞き慣れないと思います

じゃあ５月病はと言えば、ご存じの方も多いと思います

新しい環境になり、やる気はあるけれど環境の変化に順応できず、
心身にストレスがかかり様々な症状を引き起こすことです

ゴールデンウィーク明けに集中して多いので５月病と呼ばれていますが、
実は６月病と呼ばれるものもあります

６月病は正式な名称ではないのですが、
「梅雨の時期に憂鬱な気分になり、体調がすぐれなくなる」というものです

「不眠」「頭痛」「めまい」「吐き気」「食欲不振」などの症状がおこり、悪化すると「鬱病」になることもあるのですが、実はこの５年ぐらいで約３割も増加しているようです

やはりこれも「ストレス」が起因となって起こることが多いので、ストレスを溜めないようにすることが大事です
心身の疲労を感じたら、鍼灸の治療や筋肉の調整をするとよいですよ！

体調が思わしくない場合は、溜め込んでおかず、一度ご相談下さいね！

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こんにちは。
鍼灸師の柴田です！

梅雨に入って今年もジメジメと蒸し暑い時期がやってまいりました。。。

湿度が８０～９０％なんて驚愕の数字を目にする事も、、、Σ（￣Д￣;）

ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。

今回は、ムシムシした日本の初夏～夏ならではの体調不良対策をご紹介します！

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。

そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。

① 食欲不振、下痢
湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。

気温が高い日も多いですが、冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、

温かいものを取るようにしましょう。常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、たくさん飲むと体を冷やすことがあります。

② 体がだるい・不眠
梅雨の時期には低気圧が続きますので、自律神経が乱れて日中でも体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

日中には交感神経を優位にさせ、夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう。ウォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです。

③ むくみ
消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

また、低気圧の影響により、自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

むくみを解消するには、余分なナトリウム（塩分）と共に水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。

カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、野菜や果物に多く含まれています。

ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです。

また、発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもおすすめです。マッサージをして血流を良くするのも良いでしょう。

いかがでしたか？
当院では乱れた自律神経を整える鍼灸治療をおこなっております。
冷房冷えなどにも効果がありますので、お気軽にご相談くださいね！

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 こんにちは、今週のブログ担当は井田です！

梅雨に入り、ジメジメと暑くなりましたね。

今日は、水分補給のメリットについてお伝えします！

水分を摂取によってメリットとして

① ドロドロな血液解消

② 生活習慣病（糖尿病、高血圧）の改善

③ ボケ防止と脳の活性化

④ 疲れやストレスの解消

⑤ 美肌効果

⑥ 免疫力アップ

このように水分を補給することで、体に良いことばかりなので

こまめに水分補給を心がけましょう！！

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こんにちは！！

今週のブログ担当の井田です。

最近コロナが落ち着いてきましたが、まだマスクが外せませんね…

マスク着用により熱がこもり熱中症の危険性が高まります。

また、マスクに下は湿潤した環境になっており、のどの渇きに気付きにくい状態になっています。

対策として
① こまめに水分補給をする

② 周囲の人と十分な距離が確保できる場合はマスクを外しましょう

③ 睡眠をしっかり取る

これらを意識して熱中症に気を付けましょう！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑い日が始まってきましたね・・・

季節の変わり目に体調を崩してしまう方も多いので、しっかりと体調管理しましょう！

今日は「ストレッチのコツ」についてです

皆さんはストレッチはやっていますか？

またどのようなことに気を付けながらストレッチしていますか？

今回は２つほど、ストレッチをしていく上で意識していただきたい事をお伝えしたいと思います

まず1つ目のコツは、どの程度伸ばすか？

それは「痛き気持ちいい程度」が目安とされています

はずみをつけずにゆっくりと行いましょう

また伸ばす筋肉が引っ張り返すような反動があった場合は、それ以上伸ばさないことに気を付けましょう

いきなり強く伸ばさず、軽く徐々に伸ばすことから始めてみましょう

２つ目のコツは、「呼吸の意識」です

ストレッチを行う際は必ず呼吸を意識するようにしましょう

呼吸は筋肉の力みを減らし、酸素を全身にめぐらせます

そしてなるべく深い呼吸を心がけます

呼吸を止めないようにゆっくり吸って吐きましょう

この呼吸の意識をすることで、ストレッチの効果はより高くなります

ストレッチは毎日行うことが理想ですが、時間の長さや頻度は体調に合わせ、行う部位に痛みや違和感がある場合は無理をせず、出来る範囲で行いましょう

より詳しいコツが知りたい場合はいつでもご相談下さいね！

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