皆さんこんにちは！

今週のブログを担当させて頂く松田です

4連休も終わり、オリンピックが開催されましたね１

日曜日は、テレビに釘付けの方も多かったのではなかったでしょうか(・∀・)

皆さんはどのような姿勢でテレビを観ていましたか？

ということで本日のテーマは、日常生活における「正しい姿勢」について

記載させて頂こうと思います！

皆さん普段の生活で姿勢を意識されていますか？

あまり意識していないと身体を支えている筋肉が弱まってしまい

つまづきやすくなったり、身体が疲れやすくなったりします。

正しい姿勢というのは、首から腰までバランス良く使われている状態のことです。

ここで、立っている時、座っている時の正しい姿勢について提示しておきます。

１．立ち姿勢

・耳垂(耳たぶ)の後方

・肩峰(肩関節上方の出っ張った骨)

・大転子(股関節側方の出っ張った骨)

・膝関節前方部(膝のお皿の後方)

・外果前方(外くるぶし３㎝前方)

これらが真っ直ぐ一直線に結んだ状態が正しい立ち姿勢です。

２．座り姿勢

・背もたれにもたれないように浅めに座る

・膝や股関節は９０度くらいの角度にする

・骨盤を立てて、坐骨で座る

・頭が上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンッと伸ばす

・肩の力を抜き、顎を引く

以上の姿勢を維持すると「疲れにくい身体」を得ることが可能です。

今一度、自分の今の姿勢を見直しておきましょう！

また当院では、「正しい姿勢」を維持させるための治療も行っております！

もし腰痛や猫背が気になるというようであれば

是非一度、ご来院ください！

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安井鍼灸接骨院　
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皆さんこんにちは！！
今週は原が担当させて頂きます(^_^)

梅雨が明けて本格的に夏が始まりますね。

暑くなってくると、熱中症に注意しなければなりません。

そんな熱中症の原因の一つに脱水症があります。

そこで今週は、「かくれ脱水」について話していきます。

脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気付かないため、
有効な対策がとれていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

こんな時は「かくれ脱水」かも
・汗をかいていないように見えても、首筋などを触ってみて
　ベタベタしていると感じるとき

・頭がぼーっとしたりめまいや立ちくらみ

・足がつったり、頭が痛くなる

・体のだるさが取れない

予防方法として
・1日1.2～1.5リットルの水分をこまめにとる
　のどの渇きを感じていなくても、こまめにとりましょう

・十分な睡眠で休養
　しっかり睡眠をとり身体を回復させる

・食事をしっかりとる
　バランスの良い食事を摂る

・定期的にマスクを外す
　熱がこもったら人気の無いとこでマスクを外しましょう

対策をしっかりして暑い夏を乗り越えましょう！(^o^)

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こんばんは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

梅雨が長引いてここのところずっと天気がよくないですね

ゲリラ豪雨というのも何回か起こっていますし・・・

湿度が高くてすっきりしない日々ですね

ここのところ頭痛がひどいという患者様が多いです

気圧のせいもあるのでしょうが、それにしても毎日がつらいようです

当院にご来院いただいて相談していただければ、しっかりと診させていただきますが、

院には来れない方に、今日は頭痛によいとされるツボを紹介します！

① 「合谷」
親指と人差し指の骨が交わるところの、人差し指側でやや指先に進んだところ

② 「太陽」
目尻と眉尻の中間から後外方へ約２ｃｍでくぼんだところ

頭痛に悩んでいる方は、ご自分のセルフケアとしてこのツボを押してみてください
少しづつでも継続することが大切ですよ！

それでもよくならない場合は、一度ご来院くださいね！！

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皆さんこんばんは！！！

今週は渡邉が担当させて頂きます

今週のテーマは...

「質の良い睡眠」です！！！！！！！！

よく患者様から　「寝ても疲れが取れない」「起きたときから既に疲れている」「いつも眠たい」

などの声を聞くことが多いです

原因としては色々ありますが「睡眠の質」というものがとても重要となってきます！！

そもそも日本人は世界で一番睡眠時間が短く、５人に１人は不眠の症状で悩んでいると言われています。

慢性的な睡眠不足は日中の眠気、意欲や記憶力の低下などを引き起こすだけではなく

体内のホルモン分泌や自律神経の乱れなどに大きな影響を及ぼすと言われています。

たとえ長い時間寝たとしても睡眠の質が悪ければダメなんです(;_;)

そこで今日は質の良い睡眠をとるための事項をお伝えします！！！

①朝起きたら、日の光を浴びる

日の光を浴びることにより、睡眠ホルモンと呼ばれているホルモンの分泌がとまり

14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。

この睡眠のサイクルが大事になってきます。

②寝る直前まで食事をとるのは控える

お腹いっぱいの状態で寝ると、眠っている間も胃腸が働いてしまい、夜中に目が覚め、睡眠の質が低下します。

夕食は就寝の２時間前までに済ませるようにしましょう。

③寝る前のパソコンやスマホの使用を控える

パソコンやスマホの光（ブルーライト）は脳を覚醒する作用があるので、睡眠の質を下げることにつながります。

寝る前のパソコンや携帯電話の使用は控えるようにしましょう。

 ④運動を適度に行う

適度に体を動かすことで心地よい疲れを得られ、自然と眠りにつくようになります。

１日中家にいて座っている事が多い方は、ラジオ体操や散歩など、少しでも身体を動かすようにしましょう。

⑤寝酒は控える

寝る前にお酒を飲むと寝つきが良くなるという方もいらっしゃると思います。

しかし、アルコールを飲むと寝つきは良くなりますが、眠りを浅くする作用があるため、結果として睡眠の質を下げてしまいます。

簡単だけど意外とやれていないものばかりだと思います(-_-;)

以上の5つの点に気を付けて質の良い睡眠を心がけましょう

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皆さん、こんにちは！

今週は松田がブログの担当をさせて頂きます。

皆さん、夏はどのようにお過ごしになっていますか？

本来であれば、天気の良い日が多いので、海など外出されている方が

多いと思いますが、コロナウイルスの影響で室内にいる時間帯が

少なくもないでしょう。

今回は、現在夏の生活において特に気を付ける事をお話していこうと思います！

１，マスク着用における熱中症

気温が高い場合マスクを着用していると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度

の上昇がみられるため、熱中症に繋がりやすい要因になってしまいます。

なので、人がいない場所ではマスク着用をさけたり、現在では冷マスクというものもあるので

そちらを着用してみましょう。

２，睡眠における肌露出や、エアコンによる冷房病

布団を掛けず、肌を露出した状態で寝たり、エアコンに長時間あたった状態で睡眠をしてしまい

身体が冷え、全身の血行不良が起こり、体温調節機能に乱れが生じてしまいます。

これから、だるさや肩こりなどの様々な症状がでて冷房病となってしまいます。

冷房病の予防として、外気との温度差を最小限にしたり、入浴や温かいものを食べ身体の奥底から温めるなど

いかに身体の内を冷やさないかがカギになります。

今後も暑い日が続きますので、夏の生活には気を付けて行きましょう！(・∀・)

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皆さん、こんにちは！
今週は原が担当させていただきます。

梅雨入りして曇りや雨の日が多くなってきましたが、
身体に不調は出てきていませんか？

この時期になると頭痛やめまいが起こる方もいると思いますが
症状が長く続く場合は要注意です。

その症状「天気痛」の可能性があります！

天気痛とは気圧の変化により自律神経のバランスが乱れて
様々な不調を引き起こすものです。

予防や対処法として、耳のマッサージが効果的です！！

両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、
つまんだまま回したりしましょう。

さらに、手のひらで、耳全体を覆い、後ろ回しで円を描くようにゆっくりと
回したりもしましょう！

体質的に天気痛になりやすい方は、自律神経を整えていくことが大切です！

そのためには、日中はアクティブに、夜はリラックスして過ごすメリハリのある
生活を心がけましょう。(^_^)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

最近は梅雨って感じですね！

気圧の変化で不調になりやすい時期ですので、体調管理はしっかりおこないましょう！

今日は、最近ケアが必要と認知されてきた産後のケアについてです！

産前も出産準備のための大切な時期ですが、産後に適切なケアをしておかないと、様々な症状に悩まされてしまいます

育児での体の負担を軽減できるように、ポイントはおさえておきたいところですね

産後のポイントはいくつかありますが、今回のキーワードは『筋肉』です

出産した女性の多くが悩む「体型のくずれ」も実は『筋肉』の仕業

なぜなら、脂肪を代謝し、分解するには筋肉が必要だからです

ですが、出産後はごっそりと筋肉が落ちた上、骨盤の位置も変化した状態であり、この状態を放置すると、下半身太りが助長されてしまいます

ゆがんでしまった骨盤だけに意識がいってしまいますが、ゆがんだ骨盤を治していくのと同じぐらい、筋肉を健康にしてあげることが非常に重要です

しっかりした筋肉が備わっていないと、せっかく骨盤をよい位置に戻してあげても、キープしきれません！

当院では、産後の最適なケアとして、

産後の骨盤矯正➕楽トレ

の治療内容をオススメしております！

ゆがんでしまった骨盤には矯正を

衰え落ちてしまった筋肉にはトレーニングを

これで産後は安心だねと思っていただける内容でケアをさせていただいています

産後の悩みをお持ちの方は、一度当院にご来院くださいね！！

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皆さん、こんにちは！！
今週は渡邉が担当させて頂きます(*^_^*)

最近は梅雨に入ったにも関わらず天気の良い日が続いていますね！

そのため日中の気温はすでに30度を超える日も出てきています(;_;)

梅雨が明けるとさらに気温は高まり

これからの時期に心配されるのが「熱中症」です！！！

この時期でも熱中症で運ばれている方もいると

先日ニュースでやっていました。

熱中症を引き起こす条件としては

「環境」「からだ」「行動」によるものが考えられます。

「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。

「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり

暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。

熱中症を予防する対策としては

① こまめに水分補給をする

水分といっても水ではなく、スポーツドリンクなどの塩分も摂取できるものがいいです。

のどが渇いてからでは遅く、渇いていなくてもこまめに補給しましょう！！

② 涼しい服装

吸湿性、通気性のよい素材の服を選びましょう！！

などなど色々と対策方法はあると思いますが

上記以外にも気を付けて、熱中症にならないように注意して

この暑い夏を乗り越えましょう(*^_^*)

※画像は厚生労働省が発表しているものです。

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こんにちは！

今週のブログを担当させて頂きます！松田です

6月に入りましたね！

梅雨入りも5月と少し時期がずれている感じがしますが

いよいよ真夏の暑さに近づきづつありますね汗

ところで皆さん、食べ物には気を付けていますか？

暑い時期は特に気を付けた方が良いですよ！

なぜならニュースでも耳にしますが、「食中毒」による被害が多いからです！

特に肉や魚などの生ものの場合に冷凍保存、また調理の際しっかり焼かないと

菌が増殖してしまいます！

なので改めて、皆さん食べ物は、その食べ物にあった保存や調理方法に気を付けて行きましょう！

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皆さん、こんにちは！
本日のブログは原が担当させていただきます！

今日は僕の自己紹介をします。

小賀須院から異動してきた

原　晃太（はら　こうた）と言います！(^_^)

では、早速自己紹介させていただきます。

・4月26日生まれの23歳です（俳優の竹内　涼真さんと同じです）
・趣味はトレーニング、音楽鑑賞（LDHグループが好きです、洋楽も聴きます）
スポーツ観戦（主に野球とサッカーが多いです）
・柔道整復師です

出身は福井県大野市です。
自然に溢れる良い町です。小さい頃はよく山や川に遊びに行っていましたが、
僕は泳げないので、流されることもありました。(^_^;)

小学校の頃からサッカーをしていました。
高校の頃は一応キャプテンをさせていただいていました。
サッカーをしていたことでより身体を動かすことが好きになり、
身体に係わる仕事をしたいと思いこの職業を選びました。

身体のことはもちろんですが、他に悩んでいることがなにかありましたら
何でも話して下さい！
これから宜しくお願いします！

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