こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日は「冷え」について考えていきたいと思います

昔から「冷え性」というと、女性に多いイメージをお持ちではないでしょうか？

女性は男性と比べて筋肉が少ないため、身体の先端である

手足が特に冷える傾向にあります

ところが最近、男性にも冷えで悩む人が増えているそうです

主な原因は、自律神経の乱れ

冷暖房の効いた部屋で長時間過ごしていると、

自律神経がうまく機能しなくなってしまいます

ストレスや生活習慣の乱れも、自律神経の機能を低下させます

また、女性と比べて筋肉量は多い傾向にはありますが、

現代人は運動量が少なめ

筋肉が減少している男性も少なくないようです

たまには身体を動かして、筋肉に刺激を与えましょう！

ただし、急に身体を動かすと、却って負担を掛けてしまうことも

まずは身体の調子を整えることから始める方がよいかもしれません

当院では、冷え対策におすすめの

メニューもご用意しております！

詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００
休診日　日・祝
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℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
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こんにちは！！

今日のブログは渡邊が担当します

今日は姿勢についてです。

みなさんの姿勢はいがかでしょうか？？

姿勢を良くすることは見た目の印象を変えるだけでなく身体にも様々なメリットがあります。

良い姿勢とは耳・肩・骨盤の横・くるぶしが一直線に揃っている状態です。

これは立っていても座っていても同じです。

一度試してみてください…

少しで違和感を感じた方は骨格の歪みや筋力が低下しているかもしれません！

そんな方は歪みを治すことや筋力アップする必要があります。

そこまでして姿勢を良くすることのメリットは何か？

正しい姿勢を保つということは、体幹や筋力が安定し、骨盤が平行に保たれているということです。

腰痛が改善されますし、骨盤が正常な位置にあると内臓が正しい位置に保たれるため、代謝活動が活発になります。

他にも首や肩の凝りを改善するという嬉しい効果もあります。

姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、筋肉が緊張し続けて血流が悪くなってしまいます。

酸素が十分に筋肉に行き渡りにくくなり、疲労が蓄積されるため、首や肩の凝りの原因となってしまうのです。

このように健康に過ごす為にも姿勢は重要なのです。

もし歪んでるかも…

と思った方は一度当院で検査してみませんか？？

気になる方はぜひお越し下さい。

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間ですｄ(●･ω･)ｂﾞ

雨の日が続きますね～

こんな時期なのに、大阪や群馬、長野では大きな地震が起こりました

被害に遭われた方、とても大変だと思います

もしかしたら震災に遭ったストレスで身体が痛いと感じているかもしれません(´；ω；`)

そこで今日はとっておきのリラックス方法をお伝えします！

身体がストレスに脅かされるとき、まず変化があるのが「呼吸」です

通常、呼吸は安静時は成人で一分間に12～18回行われます

赤ちゃんだと約3倍、子どもだと約2倍、70歳以上のお年寄りだとプラス10回と言われています

この呼吸がストレスを受ける状況だと浅く早い呼吸になります

ですが呼吸は無意識に行われているので、自分自身ではわかりにくく、気付いたときには

息苦しく感じ、呼吸がしづらいということがあります（過呼吸症候群）

さらに『頭痛』が続いている方も要注意！

頭痛は頭（脳）にうまく酸素が行き届いていない状態です

そんな状態で痛み止めを飲んでも痛みを遮断するだけで根本的な解決には至りません(｀；ω；´)

そんな状況でも簡単にできる呼吸法を！

まずは椅子でもあぐらでもいいので座ってみて下さい

座ったら、骨盤の真上に背骨・頭が乗るようにイメージして下さい

この時、身体に力が入るようならちょっと間違ってるかも！

あくまでも力を抜いた状態で身体がまっすぐになるようにして下さい(・∀・)

まっすぐになったら『腹式呼吸』をしましょう

ゆっくり大きく鼻から息を吸って、お腹を膨らませます

その後ゆっくり口から吐いて下さい

これだけで大丈夫！身体はだんだん落ち着いてきます(￣▽+￣)

大変なときではありますが、そんな時こそ日本人は『我慢』を無意識的に身体に強いることがあります

周りが大変だから自分のことは後回し・・・

確かに周りも大変だと思いますが、自分の身体も大事ですよ！

一度お試し下さい！

そして落ち着いたら、身体のケアを忘れずに！

安井接骨院では身体のケアを中心に施術していますので、何か悩み事があれば

ご連絡下さい！

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こんにちは！

本日ブログを担当させていただく廣田です。

今回は楽トレについてお話します。

楽トレとはその名の通り、寝ながらや座りながら楽にトレーニングできる機械です。

レベルは１から２５まであり、慣れるまではきついという方もいますが、インナーとアウターの筋肉をしっかり

鍛える事ができます。

主にお腹周りを鍛え、３０分間に腹筋約９０００回の効果が期待できます。

お腹周りが気になる方もいると思いますし、何より上半身と下半身をつなぐ大事な部分で身体の土台となる

骨盤周りの筋肉を寝ているだけで鍛える事ができるので、運動が苦手な方にもオススメです。

もし、身体の不調でお悩みの方がいましたら骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤の周りの筋肉を鍛えて歪みや不調の出にくい身体を作っていきましょう。

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちは！！

今日のブログは蛭川が担当します☆

雨ですね－・・・

道路が滑りやすく、視界も悪くなってしまうので

交通事故には注意してください（＾＾）

もし事故に遭ってしまった場合はしっかりサポートさせていただきますので

当院にご相談ください！！

また、雨の日は身体の調子が悪くなるという方も多いです。

肩こりや腰痛、頭痛などでお悩みの方も是非ご来院ください！！

皆さまのご来院お待ちしております♪

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

じめじめしてる感じですが、張り切っていきましょう！

さて、最近は産後の骨盤矯正をするためにご来院されるママさんが増えてきました

出産を終え、育児をしていくための身体作りには、「骨盤」をしっかりとリセットすることはとても重要です

産後の時期に、歪んでしまったままだったり、広がってしまっているままでは、

腰痛などの身体の不調になりやすく、また痩せにくい状態になってしまいます

そんな悩みは「骨盤矯正」が得意な当院におまかせください！

今後のお身体のサポートをしっかりとさせていただきます！

またママさんのお話を聞くと、不安な点として、

「子どもを一緒に連れて行って良いのか？」

という声もお聞きします

大丈夫です！ご安心下さい！！

当院はベビーカーでの乗り入れもokですし、

キッズルームも完備しております

他にも不安な不安な点があれば、お気軽にいつでもご相談下さいね！

皆さまのご来院をお待ちしております(・∀・)

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こんにちは！！

本日のブログを担当します渡邊です

今日は自宅で簡単に行える体のケアについてです。

それはストレッチです！！！

運動する前後に行うのはもちろんのこと普段からそれも毎日行えると理想的です！

ストレッチは固くなった筋肉をほぐすだけではなく血液の循環をよくしたり、疲労をとったり、それによって睡眠の質をよくすることもできます。

体には良いことだらけです！

ストレッチは続けて行うことで徐々に効果があらわれるものなので

自分の体のためにも続けて行いましょう！

また体のことで気になることがありましたらいつでもお越し下さい！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

最近、お子さんの姿勢を心配して来院される

お父さん・お母さん方が増えてきています！

たしかに、自分の子どもの身体のことは親御さんはかなり気になると思います

私の子どもはどうなんだろう？と思ってらっしゃる方に

今日は姿勢と視力についてお伝えできればと思います(◇’v`bd*)

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

この前、久しぶりに視力検査へ眼科へ行ったら

結構患者さんが多くいらっしゃったのですが、

お子さん連れのお父さん・お母さんが多いような･･･

聞くと、最近は眼鏡やコンタクトによる視力矯正は

年配の方だけでは無く、子どもも多くなっているとのこと･･･

その原因もパソコンやスマホの普及が多いと眼科の先生はおっしゃっていましたが、

実は「姿勢」も関係してくるんです！

たしかに待合室で待っている方のほとんどが、スマホをいじっていたり、

ゲームをしていたり、目をよく使っていることが多いなと感じました

その中のほとんどの方が「猫背」、背中が丸まった状態でした(´；ω；`)

いわゆる猫背の状態で本を読んだり勉強をしていると、

知らぬ間に余計な筋肉を使い、首・肩の筋肉が緊張状態になります

これが積み重なると目に充分な血液が運ばれず、

結果として目のレンズを調整する「毛様体筋」という筋肉が衰え、

視力低下に繋がると考えられています

勉強を一生懸命頑張っていても猫背になると視力が低下するリスクも高く、

疲労も溜まりやすくなります

集中力の低下にも繋がるかもしれません　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

お子さまの姿勢が気になる方は、お気軽に当院へご相談ください！

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こんにちは！

本日、ブログの担当をさせていただく廣田です。

さて、今回は健康及び身体の疲労回復に重要な睡眠についてお話します。

みなさんは普段しっかり睡眠を取れていますか？

ここでいうしっかりした睡眠とは、朝起きた時にぐっすり寝れたという満足感があり、スッキリ目覚める事ができているかどうかです。

人それぞれ個人差はありますが、睡眠のポイントとなる要素をいくつか挙げていきます。

①睡眠時間
日本人の平均睡眠時間は約6～7時間となっており、言うまでもなく睡眠時間はある程度は必要です。ただ、たくさん寝たら良いわけではなく、身体の生活リズムなどに合わせていくことが大切です。

②睡眠の質
睡眠中は、ノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)を4～5回程繰り返しています。レム睡眠では、筋肉は休まっていますが脳は活動しており夢を見ている状態です。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回です。寝入ってから約3時間の間にノンレム睡眠(深い眠り)に達することが、脳と身体の回復に重要となります。

③睡眠用具
さて、上記2種の睡眠の繰り返しに必要な睡眠時間の確保、そして睡眠の質についてお話しましたが、質を高めるためにはどうしたら良いのでしょうか？
身体が眠りに入りやすいタイミング(入浴、体温など)もありますが、ここでは睡眠アイテムについて簡単に紹介させていただきます。

〈枕〉
自分の体格にあった枕を選ぶことで、安眠を得られる事が多いです。

〈マットレス〉
網状のマットレスは寝返りが打ちやすいため、快眠に結び付きやすいです。

〈寝間着〉
汗をしっかり吸い取ってくれる薄手のコットン製の着物がオススメです。

〈アイマスク〉
光をシャットアウトする事により、睡眠の質が向上して深い眠りにつきやすくなる。

いずれにしても、身体の疲労回復やメンテナンスには質の良い睡眠が必要になってきます。自分の睡眠の状態を把握した上での環境作りをして、よりよい睡眠を目指していきましょう。

それでもよく眠れない方は、自律神経の乱れや猫背・骨盤の歪みなどさまざまな原因が考えられます。

そのような方がいらっしゃいましたら、是非一度当院へ相談していただけたらと思います。

スタッフ一同お待ちしております。

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梅雨入りしましたね・・・
雨の日は調子が悪くなるという方も多いのではないでしょうか。

そういった方は自律神経のバランスの乱れが原因かもしれません。

当院では神経の乱れを整える鍼灸の治療を行っています！！
お悩みの方は是非お試し下さい！！

天気が悪い日が続きますが、しっかり対策をして
梅雨を乗り切りましょう☆★

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