こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

４月病に陥ってないですかぁ？？

4月は新生活や環境の変化の中で、自律神経が乱れてしまうことがありますが、ストレスを溜めないようにして慣れていきましょうね！

さて、今日は女性のためのお話かも！？

女性のみなさま、骨盤底筋群てご存知でしょうか？？

これは骨盤の底にある筋肉で、ゆるみやすいという弱点を持った筋肉です

体の外側にあるアウターマッスルと違い、骨盤底筋群は体の奥にあるインナーマッスル

動きが意識しにくいので20歳の頃から少しづつ衰えていってしまいます( ；´Д｀)

体型をリセットし、骨盤から美しくなるために真っ先に鍛えておきたいのがこの骨盤底筋群です！

ここが衰えるとタガが外れたように骨盤が歪み、女性にとってマイナス面ばかりT^T

自分ではなかなか鍛えられないため、当院の楽トレをお勧めいたします！

喜びの声を数多くいただいていますので、ぜひみなさまに受けていただきたいメニューですね！！

まずはお気軽にご相談くださいね(^_^)

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間ですｄ(●･ω･)ｂﾞ

皆さん『ホエイたんぱく質』ってご存知ですか？

ホエイたんぱく質には筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており

「筋肉の修復」「骨を強くする」「免疫機能強化」

の3つの良い効果があると言われています！

また、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいといわれています

1.「筋肉の修復」
ホエイたんぱく質は、体内で合成することのできない
必須アミノ酸を多く含んでいます

必須アミノ酸とは、人間の筋肉を構成するために
重要な成分なんです

2.「骨を強くする効果」
骨を破壊する細胞の働きを調節するといわれています

また、骨をつくる細胞を増やす成分が含まれるため
骨の健康を保つ効果があると言われています

3.「免疫機能を上げる効果」
細胞を活性酸素の攻撃から守り体内の免疫システムに働きかける
グルタチオンを増加させ免疫機能を強化すると言われています

実はホエイたんぱく質はヨーグルトの上澄みに多く含まれているんです(・∀・)!!
ヨーグルトの上に溜まっているあの液体状の部分です

このようにホエイたんぱく質はとても大切な成分なんです！


ぜひ意識してとり入れてみてくださいね！

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本日のブログ担当は神田です。

今回は自律神経について書いていきます。

自律神経は、消化器、呼吸器、血管、体温など、自分の意思ではコントロールできないものを、ちょうどいい状態に調整するために、24時間働き続けている神経です。

例えば、暑いところにいたら体温を下げるために汗をかいたり快適にいられるように保ちます。

また、自律神経には、緊張しているときや日中に活発になる“交感神経”と、リラックスしているときや夕方から夜に活発になる“副交感神経”があります。

この2つがうまくバランスを取りながら働いているおかげで健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心身に支障をきたします。

当院では自律神経の治療として鍼灸治療をやっています。

気になる方はぜひ一度ご相談下さい。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑かったり、寒かったり・・・

風邪引きには気を付けましょう(ﾉ＿・｡)

さて、今日はおすすめの入浴法についてです

■温度

39度～40度

■入浴時間

約15分

熱すぎるお風呂は交感神経が急激に

上がってしまうので注意！

交感神経が上がると自律神経のバランスが乱れ、

血管が収縮してドロドロになってしまうそうです

また長くお湯につかるのも

脱水症状を引き起こす恐れがあるので

15分程がベストです

でも時間がなくてシャワーで

済ませたいという時も

ありますよね・・・！

そんなときは

いきなり熱い温度のお湯を浴びるのではなく、

最初はぬるめ、慣れてきたら熱めの

シャワーを浴びるのがおすすめです！

そうすることで

自律神経も整いやすくなります

入浴法も意識して

健康な毎日を送りましょう！

当院では健康的な身体づくりの
サポートをしていますので、
気軽に立ち寄ってくださいね

スタッフ一同お待ちしています！

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(*・∀・*)ﾉ

最近、雨が降ったり寒かったりとあんまり天気が安定しませんね(T△T)

こういう日が続くと気持ちもブルーになりませんか？

気持ちが落ち込むとカラダってだるく感じることが多いと思います

でも晴れの日はカラダが重く感じることは少ないのではないでしょうか？

実は姿勢とメンタルって関係があるんです！

悲しい時や辛い時、気持ちが上がらない時は背中を丸めて頭が垂れる姿勢になる方が多いと思います

いわゆる「猫背」の状態になっていませんか？

猫背になっていると、呼吸もしづらくなりますし、集中力も下がります

反対に嬉しい時や楽しい時はどうですか？

胸を張って頭を上げてるような姿勢が多いと思います

このように気持ちの持ちようで「猫背」になってしまって

さらにカラダもつらく感じるのであればそれはもったいないですよね(´；ω；`)

それなら毎日ハッピーに過ごした方が良くないですか？

このように姿勢の良し悪しが精神面に影響するなら、良い姿勢を心掛けた方が良いですよね？

なので気分が乗らない時こそ、良い姿勢でいることで気持ちも上がってきますし、

代謝も上がってダイエットにも効果的です！

どうやったら姿勢が良くなるの？何が良い姿勢なの？と思ったら

ぜひ安井接骨院へご連絡下さい！

まずはカラダのバランスを見て、しっかりとアドバイスさせていただきます(｀･ω･´)ﾉ

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

今日は「産後の身体」について！

最近、当院にご来院頂く患者様で産後のママさんが多くいらっしゃいます

そこで良く耳にするのが、

「自然分娩」でも「帝王切開」でも骨盤矯正はしなきゃいけないの？

ということです

骨盤矯正をしなきゃと思われるママさんは増えてきましたが、

「帝王切開」だと骨盤の歪みがない、と思われている方がとても多い！

どちらの出産でも妊娠中に骨盤は歪みます！

というのは、妊娠すると子宮内で赤ちゃんを育てますよね？

そうするとだんだんお腹が前へ出ていきます

これが数ヶ月続く事で「骨盤の前傾」、骨盤が前へ傾き

腰の骨が過度に湾曲していきます

さらに出産を間近に控えると、恥骨（骨盤の底）が赤ちゃんが出ていくための準備をするので

だんだん広がっていきます

この恥骨の部分がしっかり赤ちゃんが通れるぐらいの幅に広がっていれば、自然分娩で出産しますし、

開きが不十分な場合、ママさんの身体、赤ちゃんの命が危険にさらされることがあるので帝王切開で出産を行います

これが出産方法の違いですが、方法は違うにせよ、身体は出産に向けて準備が進みます

が、出産後は身体は元に戻りにくい仕組みになっているので、腰痛や恥骨痛、体型の変化、体重が元に戻らない

などの産後特有のお悩みが出てきます

なのでどちらの方法でも骨盤を正しい位置に戻し、開きも元に戻す、ことが必要になります(*ﾟ∀ﾟ)

ちなみに恥骨が広がることで太ももの付け根も横に広がっていくので

産前のズボンが太ももで止まる・・・(T-T)

何てことが起こるんです

当院ではトムソンベッドという特殊なベッドを使って矯正しますので

骨をならすようなことはしませんし、身体の痛みも出にくい矯正方法を行っています！

産後のお身体のお悩みは、ぜひ当院へご相談下さい(｡･ω･｡)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今の時期は暑かったり寒かったり・・・

寒暖差がありますね

来週の中頃は、まだ冷え込むとの予想なので、対策をしておきましょうね！

今日は、以前にも何度か書いたことはありますが、子どもの姿勢についての話です

一つ質問ですが、最近お子さんが熱中しているものは何ですか？？

テレビゲーム、マンガ、スマートフォン、タブレットなどのお答えが多いのかなと思います

それに夢中になって、うつむきがちな姿勢をとってしまうお子さんたちが急増中です

また昔と比べると、公園でボール遊びが禁止されていたり、

空き地などの広々とした場所で遊べなかったり、身体を動かすことが極端に少なくなりました

気が付けば現代の生活は猫背になりやすい環境に・・・

成長期の子供にとっては、日々様々な動きを経験し、バランスの良い筋肉や持久力を育むことが必要

お子さんに悪気はないので、自主的に改善することは基本ありません

その環境を理解し、周りがしっかり導いてあげることが大切です

猫背といっても様々なタイプがあり、ストレッチの仕方や改善方法も変わってきます

もしご自身のお子様や、親戚等のお子様で、姿勢が気になるというがいらっしゃいましたら、当院にご相談くださいませ

将来のために、今から対策をしていきましょう！

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こんにちは!

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑かったり、寒かったり・・・

そんなんで体調を崩すかたが多いみたいです

体調管理を心掛けましょう！！

今日は「骨盤とダイエット」の関係

ダイエットをしてもなかなか痩せられない・・・

そんな経験はありませんか？

実はそれ、骨盤の歪みが原因かも!?

骨盤は日常生活の動作や不良姿勢の積み重ねで

歪むと考えられていますが、

意外と大きな理由の一つが

【筋力不足】

歪みがある人は、筋力がない人が多いので、

運動をしてもなかなか

エネルギーを消費しません。

これが痩せにくい原因に((+_+))

骨盤を整え、関節がきちんと動けくようになると、

そのまわりの筋肉や血管、神経が本来のポジショニングになり、

血液の流れがよくなります。

その結果代謝が上がり

痩せやすい体質へ変化が期待されます。

いくらダイエットしても痩せない！と感じている人は

一度骨盤の歪みをチェックしてみてはいかがでしょうか？

当院では痛くない骨盤メニューを行っております。

気になる方はスタッフにお気軽に聞いてください！

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こんにちは！！

渡邉です！！

あと数日すると新元号が発表されますね！何になるのでしょうか？

さて、この3月・4月は様々な式典などで人前に出ることが多くなる時期です。

大勢の人の前に出たり、新しい人と出会ったりすると思いますが

そのとき相手や周りの人にご自身はどう見えているでしょうか？？

第一印象は見た目でパッと判断されてしまいます。

見た目は身なりや表情など色々ありますが姿勢が良い・悪いでも与える印象は変わってきます。

これをパッと見ただけでも違う印象をもちますよね。

姿勢が悪いと見た目だけではなく身体に痛みも出てきやすくなってしまいます。

ですので気になる人はぜひ一度ご自身の姿勢を見てみてはいかかでしょうか？

当院では姿勢の分析からそれを治す治療まで責任をもってやらせてもらいますので

ぜひ一度足をはこんでみて下さいネ！

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こんにちは！
今日のブログを担当します奥間ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ


暖かくなってきましたね！

外に出ても過ごしやすい季節になってきたので

ウォーキングやジョギング、ランニングなどをスタートされる方が多いと思います

このような運動をスタートする時期に多くなるのが「捻挫」です|ω・｀)

そんな怪我をしたとき、特にお休みの日にとなると

空いている医療機関は少ないですよね

救急車や救急外来に駆け込むのも違う気がするし・・・

といって捻挫を放置する方が大変多くいらっしゃいます(｀；ω；´)

しかし！その放置している時間が実は早期回復のカギ！なんです！

そもそも急性期のケガとは

捻挫や打撲など時間によって症状が変化していく期間、といわれています

そういった期間に内出血や靱帯が伸びてしまった状態を放置すると

身体の自然回復が機能しなくなり、治りが遅くなりますΣΣ(ﾟдﾟlll)

そんな時、みなさんにやっていただきたいのが「RICE処置法」です!

RICE処置は処置法の頭文字をとってつけられています

Rest(安静)…患部を動かさないようにする

Ice(冷やす)…患部を冷やす

Compression(圧迫)…患部を圧迫する

Elevation(挙上)…患部を心臓の位置より高く挙げる

これがRICE処置の方法です

患部を冷やす目安としては、15〜20分程度で、冷え感がなるくなるまで外し、その後また冷やす、を繰り返します

捻挫などの急性炎症では受傷から約72時間(3日間)までを目安にRICE処置を続けると、回復効果が高く得られます！

もし、捻挫などの怪我をしてしまった時は上記の処置をして接骨院などの医療機関を受診する事をおススメします(bﾟv`*)

万が一、捻挫をされてしまったら安井接骨院でも施術対応しているので

一度ご連絡下さい！

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