あけましておめでとうございます！
本院、柔道整復師のきのしたです(・∀・)
みなさん年末年始はどのように過ごされましたでしょうか？ご家族でたくさんおいしいものを食べましたか？食べ過ぎたのではありませんか？！
今日は摂取生理的熱量（カロリー）のお話をしようと思います。
まず１日の摂取カロリーは男性で約２０００キロカロリー、女性で約１７００キロカロリーとなっています。
お正月の食べ過ぎてしまった場合
例えば
朝：おもち３個（約３５０キロカロリー）
昼：おせち（約１２８０キロカロリー） 雑煮（約２００キロカロリー）
夜：鍋（約３５０キロカロリー） 雑炊（約２００キロカロリー） ビール２本（約３００キロカロリー）
こんな一日の摂取カロリーはなんと
２６８０キロカロリー( ；∀；)
男性で約７００キロカロリー、女性で約１０００キロカロリーオーバーです！
これがもし１週間続くと７０００キロカロリーの摂取によりだいたい１キロ増えると言われています。
７０００キロカロリーを消費しようとするとフルマラソン３回分と言われています。フルマラソンを走りきるのも難しいのに３回はもっと難しいですね。
なので夕食のご飯一杯（約２４０キロカロリー）を１ヵ月抜き、マイナス７２００キロカロリーにして１キロ痩せる方が簡単です！ それか筋力をつけ代謝量をあげるかです！
筋力をつけるのも大変ですよね？頑張って運動しないと筋力はつきません。 しかし、当院では楽トレというインナーマッスルトレーニングの機械がありますので無理な運動もせずに筋力がつきます！ただ寝ているだけです(*・∀・*)ﾉ
お正月でたるんだ身体にぜひお試しください！
