中川区春田本院ブログ

2016.01.05更新

あけましておめでとうございます!

本院、柔道整復師のきのしたです(・∀・)

 

みなさん年末年始はどのように過ごされましたでしょうか?ご家族でたくさんおいしいものを食べましたか?食べ過ぎたのではありませんか?!

今日は摂取生理的熱量(カロリー)のお話をしようと思います。

まず1日の摂取カロリーは男性で約2000キロカロリー、女性で約1700キロカロリーとなっています。

 

お正月の食べ過ぎてしまった場合

例えば

朝:おもち3個(約350キロカロリー)

昼:おせち(約1280キロカロリー) 雑煮(約200キロカロリー)

夜:鍋(約350キロカロリー) 雑炊(約200キロカロリー) ビール2本(約300キロカロリー)

こんな一日の摂取カロリーはなんと

 

2680キロカロリー( ;∀;)

 

男性で約700キロカロリー、女性で約1000キロカロリーオーバーです!

これがもし1週間続くと7000キロカロリーの摂取によりだいたい1キロ増えると言われています。

7000キロカロリーを消費しようとするとフルマラソン3回分と言われています。フルマラソンを走りきるのも難しいのに3回はもっと難しいですね。

 

なので夕食のご飯一杯(約240キロカロリー)を1ヵ月抜き、マイナス7200キロカロリーにして1キロ痩せる方が簡単です! それか筋力をつけ代謝量をあげるかです!

 

筋力をつけるのも大変ですよね?頑張って運動しないと筋力はつきません。 しかし、当院では楽トレというインナーマッスルトレーニングの機械がありますので無理な運動もせずに筋力がつきます!ただ寝ているだけです(*・∀・*)ノ

 

お正月でたるんだ身体にぜひお試しください!

 

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