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2016年2月23日 火曜日

足の運動

こんにちわ!柔整師の木下です!

 

今日は天気も良く暖かい日になりましたね。寒さもこれから少ななって過ごしやすくなるでしょうね。 そんな季節までもうひと頑張りです!

 

そんなもうひと頑張りを後押しするために今日は簡単な筋トレをご紹介します!

今日は足の前後運動です!この運動に必要な物は背が自分の骨盤辺りまであるイスと己の身体のみです。

 

まず運動のやり方です。

 

①片手でイスの背を持ち、イスの横にまっすぐに立ちます。

 

②片足の膝を曲げて、大きく引き上げます。

 

③上げた足を後ろへ大きく引き、膝を伸ばします。

 

④これを左右最低5回ずつします。

 

どうでしょう。簡単な運動です。回数をこなせるようになったらどんどん増やしていきましょう!

 

 

この運動では大腰筋、股関節筋、大臀筋が鍛えられます。どれも歩く時に必要になってくる筋肉なのです。

 

これから暖かくなって旅行など予定がある方は楽しいものにするためにやってみてはいかがでしょうか?



投稿者 安井接骨院 スタッフ

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