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2016年3月 1日 火曜日

足の運動②

 

こんにちわ!柔整師の木下です!

 

今日は朝雪が降って、また寒い1日になりそうですね。これから暖かくなって行くのを期待していきましょう!!

暖かい日を待ちながら、暖かくなってから旅行など楽しく動けるように今日も簡単な筋トレをご紹介します!

 

今日は足の左右運動です!この運動に必要な物は前回と同じで背が自分の骨盤辺りまであるイスと己の身体のみです!!

 

では運動のやり方です。

 

 

①両手でイスの背を持ちまっすぐに立ちます。

 

②片足の足を真横にゆっくり上げ、ゆっくり下げる。

 

③これを左右5回ずつ繰り返します。

 

足を上げる際を高く上げることよりも真横に上げることを意識していきましょう。

 

どうでしょう。簡単な運動です。回数をこなせるようになったらどんどん増やしていきましょう!先週伝えた足の前後運動も一緒にやってみて下さい(b゚v`*)

 

この運動では太ももの横川、お尻、大腰筋が鍛えられます。どれも歩く時に必要になってくる筋肉なのでしっかり鍛えていきましょう。

 



投稿者 安井接骨院 スタッフ

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