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2016年6月23日 木曜日

体を伸ばしましょう!

こんにちは!

柔道整復師の長嶋です!

また雨ですねー

今週は特に多いですね(>_<)

 

 

こんな梅雨の時期はストレッチをしてリラックスしましょう!

 

ストレッチには柔軟性を高めるだけではなく、体をリラックスさせる効果があります!

 

しかしいきなり強く伸ばしてしまうとかえって逆効果になってしまいます!

 

ストレッチは3セットにわけて1セット20~30秒が理想的です!

 

1セット目は7割くらいの力でゆっくりと伸ばしてあげてください。

 

2セット目は8割くらい、3セット目はいけるとこまでいきましょう!

 

みなさんストレッチをして体の柔軟性を高めましょう(*^。^*)

 

 



投稿者 安井接骨院 スタッフ

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