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2017年2月 8日 水曜日

正しい歩き方にについて


こんにちは


鍼灸師の小田です(^ν^)


前回みなさんに足の形をお伝えしました!


今回はみなさんに正しい歩き方についてお話します。


みなさん歩き方を気にしたことはありますか?


ほとんどの方が歩き方を気にされた事がないと思います。


正しい歩き方において気をつけること



①踵から着地しない!


踵から着地するのではなく、小指側や親指側の付け根と指先と踵の3点で同時に着地するのが大事になります


踵から着地してしまうと全体重と体重の約3倍の重力が踵に繰り返し受けてしまうんです(T_T)


3点ではなく踵のみで衝撃を受けるため


着地時に衝撃が分散されず上半身にまで不調をきたしてしまいます(ーー;)





②膝を伸ばしきらないで歩きましょう

膝を伸ばしきった状態で歩いてしまうと衝撃を吸収できなくなるので軽く曲げて歩いてください(^^)





③立ち姿勢を綺麗に

正しい歩き方の基本は立った時の姿勢が綺麗な一直線になっていることです
耳の穴・肩・骨盤・くるぶしの前が一直線になるのが綺麗な姿勢です(*^^*)




④膝をしっかりあげて歩きましょう

膝をいつもより1〜2㎝高くあげて歩く意識を持つと自然と足裏全体で着地できるようになります


ぜひみなさん以上の4つを実践してみてください











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投稿者 安井接骨院 スタッフ

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