春田本院ブログ

2017年4月13日 木曜日

身体を伸ばしましょう!

こんにちはー

柔道整復師の長嶋です!!!

 

 

今日もいい天気になりましたねヽ(^o^)丿

暖かくなってくると体を動かしたくなってきますね!

 

 

運動前後は必ずストレッチをしましょう!

ストレッチも10秒くらいでは不十分です!

20秒~30秒は伸ばしていただきたいです(^O^)

 

 

セット数も理想は3セットが良いですね!

最初は7割くらいの力で伸ばしましょう!!!

いきなり強く伸ばすとかえって筋肉が固くなってしまいます!

なので徐々に伸ばしていきましょう!

 

ストレッチは運動前後だけではなくて毎日やって健康的に過ごしましょう!



投稿者 株式会社安井接骨院