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スタッフブログ

2017年5月18日 木曜日

目指せ快眠!

こんにちは!

 

 

 

小賀須院の安井です((*゚Д゚)ゞ 

 

 

 

過ごしやすい気候ですね!

 

 

 

ですが、これからは紫外線にはお気をつけくださいね!

 

 

 

 

今日は「目指せ快眠!」と題して、睡眠についてのお話です

 

 

 

 

身体の不調はさまざまな原因があってあらわれます

 

 

 

その一つにあるのが、「睡眠の質」です

 

 

 

 

 

起きたときに、身体が重い・だるいといった症状や、何かスッキリしないといった経験はあると思います

 

 

 

 

睡眠には、

 

 

」を休める

 

」を休める

 

内臓」を休める

 

 

 

という意味合いがあり、夜間にぐっすり眠ることで、骨や筋肉の代謝に大きな影響を与え、ホルモンの分泌がスムーズになるとされています

 

 

 

 

そんな睡眠の妨げになることを、知らず知らずのうちに行ってしまっているかたが多いのも現状です

 

 

 

 

下記はリラックスした状態で眠る為に、交感神経を興奮させないようにするための注意点です!

 

 

 

 

・寝る前2時間は食事をしない

(胃の消化作用で寝付きにくくなる)

 

 

・気持ちの高ぶりをもたらすような情報を入れない

(テレビや音楽などの音量にも気を付ける)

 

 

・ゲームを控える

(神経が興奮して寝付きにくい)

 

 

・冷たい飲み物をとらない

(下がった体温を戻すために身体が働く)

 

 

・寝酒をしない

(寝つきがよいとされるが、睡眠の質が落ちてしまう)

 

 

 

などなど・・・

 

 

 

やってしまっている!という項目はありますか!?

 

 

 

 

もし目覚めがスッキリしないようなら、意識してみて下さい(b゚v`*)

 

 

 

 

 

もう一つ快眠をするために、

 

 

就寝の30分前から部屋の照明を落とすことを心がけましょう!

(照明を落とすことで、脳内のホルモンが徐々に分泌されてきて、スムーズに眠りに入っていくことができます)

 

 

 

 

 

心身ともに健やかな日々を過ごすために、日頃から自分の睡眠にも関心を持ちましょう( ゚∀゚ )



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投稿者 安井接骨院 スタッフ

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