港区正徳分院ブログ

2018.02.20更新

こんばんはε(●’-')з正徳の福元です♪

今日はトレーニングを教えます。

とても簡単です。寝ながら肩を上下に動かすだけです。

回数は自分が最初より動きが良くなったと自分で納得できたら終わりです。

終わったら一度、起きあがって座り背骨の上に頭が乗ったのを確認したら立ち上がって下さい。

そうすると背筋が伸びた感じになります。

この運動で肩の動きはよくなるのはもちろん、姿勢を支える筋肉もいっしょに鍛えられます。

簡単なんでやってみて〜( ̄▽+ ̄)

 

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