港区正徳分院ブログ

2018.03.02更新

こんにちは! 正徳店の高橋ですni

骨盤は身体の中心、背骨の土台、足の始まり。

大事ですね。ゆがんでしまうと色んな不調が出てしまいます。

ゆがみが出にくいようにご自身でのケアも必要です。

写真のように片方の脚を重ねて両手で持って上半身へ引き寄せます。

骨盤

これで骨盤のお尻の筋肉が伸びます。

一回20秒くらいやって10秒休憩。これを3セット。1日一回毎日少しずつ。

ゆっくり呼吸して痛気持ちいくらいでやりましょう。決して無理せず。

ぜひ試してみて下さい(^o^)

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