愛西分院ブログ

2018.04.13更新

こんばんは!

 

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

今日は、食べることが好きな自分も、

意識しているご飯の食べ方についてのお話です!

ストレスや不規則な生活などが原因で自律神経が乱れてしまっている人が多くいます

 

自律神経は循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整するために、

24時間働き続けている神経です。

 

自律神経には主に活動している時や昼間に活発になる交感神経と、

リラックスしている時や夜に活発になる副交感神経があります。

 

ストレスなどで交感神経が優位になると、

自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

 

自律神経が乱れると肩コリ、めまいなどさまざまな症状が出ます。

 

そこで、


自律神経を整えるためにまずは食事について意識してみてください♪

 

画像

 

基本ですが1日3回食事をきちんととることが第一です。

 

特に朝食が大切なんです!

 

朝食はまず水を1杯飲んで腸を起こしてから食べましょう。

 

朝に働きが鈍る副交感神経ですが朝食をとることで活発化させ、血流を良くすることができます♪

 

そして夕食は寝る時間の3時間以上前にとるようにしましょう。

 

食べてすぐ寝てしまうと交感神経が高いままの状態で寝ることになるので

上手く消化されず太りやすくなるだけでなく、自律神経も乱れてしまいます(@_@;)

 

自律神経を整えるにはまずは規則正しい食事から始めましょう!

 

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

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