愛西分院ブログ

2018.04.23更新

こんばんは!!

 

最近は寒暖の差が激しく、体調を崩されてる方も

少なくないのではないでしょうか?

 

実は最近は夏バテならぬ【春バテ】が流行しているようです。

 

春バテとは…

 

激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって自律神経が乱れ、

「だるい」「イライラ」「やる気がでない」などの症状があらわれます。

また、「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」など睡眠の不調が

あらわれるのも春バテ特有の症状といえます。

春バテ

 

皆さまも心当たりはありませんか???

 

まずは簡単に原因からお話ししていきましょう。

 

①生活環境の変化

春は、卒業や入学や進学・転勤・異動・新生活のスタートなど、

自分や身の周りの生活が大きく変化する季節。

知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じることで自律神経が乱れ、春バテしやすくなります。

 

②激しい寒暖差

身体が寒暖差に対応するため、交感神経が優位になりっぱなしになり、

相当量のエネルギーが消耗されるため、「疲れ」や「だるさ」を感じやすくなります。

また、冬から春になり薄着になる機会が増えることで身体が冷えやすくなり、血のめぐりも悪くなります。

 

③気圧の変化

移動性高気圧が次々にやってきて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるこの時期。

自律神経の切り替えがうまくいかなくなりがちです。

また、低気圧になると血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりします。

 

 

ではそうならない為にどうしたら良いのでしょうか?

しっかり対策が必要になります!!

 

春バテの対策には、自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを

適正かつスムーズに行うことが大切です。

 

①適度な運動を!!

適度な運動を毎日の生活習慣にすることで、身体の血行が良くなります。

身体を疲れない程度に心地よく動かすとストレス解消にとても効果があります。

次の日にひどい筋肉痛になるような過度な運動ではなく、軽いウォーキングやストレッチがいいでしょう。

 

②バランスの良い食事や質の高い睡眠を!!

食事や睡眠も健康的な生活を送る上でとても大切です。
栄養バランスのとれた食事を3食きちんと出来るだけ決まった時間に取り、
良質な睡眠をとることも春バテの対策に効果があります。

 

③体温調節できる服装を!!

天気予報などでも、「一枚はおるものを持って…」とよく呼びかけていますが、

寒い時には着こみ、暑くなったら脱ぐというように簡単に調節しやすい服装を心がけましょう。

 

何よりも一番重要なのは【自律神経のバランスを整える】ということです!!

 

上記の対策を実行することも大切ですが、それでも不調が続く、夏バテになるのが怖い…。。。

という方は治療で自律神経を整えることも可能です!

 

当院では自律神経を整えるために【鍼とお灸】をオススメしています。

当院の鍼灸治療は【痛くない鍼】と【熱くないお灸】です。

 

鍼灸

 

もしかして…と気になった方はお気軽に当院へご相談ください!!

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院

愛西市西條町東善太268-1

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