愛西分院ブログ

2018.09.21更新

こんにちは!!

 

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

雨が続いております

 

体調管理をしっかりと行いましょう!

 

本日9月21日~9月30日まで、

「秋の交通安全週間2018」が始まります

 

がぞう

 

未だ交通事故による被害は多く、重大事故も多発しているなかで、

秋の日没時間の早まりや、高齢者の事故防止のために4つ重点をおいています

 

1, 子ども・高齢者の安全確保と、高齢者の事故防止

2, 夕暮れ時の歩行者・自転車の事故防止

3, シートベルトの着用とチャイルドシートの正しい着用

4, 飲酒運転の根絶

 

運転手のマナー(あおり運転や急な割り込み等)も最近では問題視されていますが、

安易な考えは重大事故を招く恐れがありますので十分注意しましょう!

 

今週も明日から3連休になり、レジャー施設などにお出かけする方も多いと思います

交通事故に気を付けて楽しんできて下さい!

 

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.20更新

こんにちは!!

 

今日は渡邊が担当します。flag

 

夏も過ぎ秋になったでしょうか。

最近では以前のような暑さも感じなくなってきましたね。

この時期に学校などでは運動会あるところも多いのではないでしょうか?

運動会

スポーツの秋

 

”Autumn is a nice season for sports”

”秋はスポーツするのに適した季節”

 

気温も下がりスポーツ・運動をしやすい環境

だからでしょうか…

 

今日はそんな運動を快適に行うためのお話です。

 

最近ではTV・インターネット・雑誌などで色々な運動が紹介されていますね。

それほど健康増進の為に運動は欠かせません!

 

ただ、中には運動したことによって逆に身体を痛めてしまった…

という方もいるのではないでしょうか?

 

そこで運動を安全に上手く行うための注意点です

・無理せず運動量を徐々に増やしながら行う

・ウォームアップ、クールダウンをしっかり行う

・水分補給こまめに行う

・伸縮性や通気性のある運動に適した服装、靴で行う

 

特に普段あまり運動をされない方やこれから運動を始める方は気を付けましょう。

 

また何か器具を用いて行う際は特に注意が必要です。

近年ではそういった器具での事故が増えているそうです。

 

周囲の環境に気を付けたりきちんとした使い方をしましょう。

 

みなさんも運動を安全かつ楽しんで行いましょう!

秋

 

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.19更新

こんにちは!

今日のブログを担当します、奥間です+(0゚・∀・) + 

 

 

今日は「秋に取りたい栄養素と食材」について

 


だんだんと冬に向かって気温も下がってきましたね!


とはいえお昼はまだまだ暑いので、昼夜の寒暖差での体調管理にはお気をつけ下さい(・∀・;)

 

しかしこうも気温が下がると気になるのは「乾燥」

が

空気も乾燥し始めますが、お肌の乾燥も気になり始める時期じゃないでしょうか?

早い方だともうすでに乾燥対策される方がいらっしゃるかと思います

もちろん化粧品での乾燥対策も必要ですが、身体の中が乾燥していると、外部からどれだけケアをしてもなかなか改善されないことがあります

 

 


そこで取り入れたいのが「旬の食材」です!

 

なぜ旬の食材を取り入れるべきなのかお話しする前に、乾燥についてまずはお伝えします

 


先に述べたように、秋口は乾燥し始める時期です

 

冬に向けてだんだんと乾いた風が中国やシベリア大陸から日本に流れ込んできます

 

 

この風は日本海を通過する際に海から熱と水蒸気を含み雪雲が発生して、日本海側の山脈にぶつかることで雪を降らせます

ここで雪を降らせた冷たい空気は水分を失い、乾燥した状態で山脈を越えてくるので太平洋側の地域では乾燥した風が吹きます

 

 

しかし、日本海側は雪に水分が含まれていて空気中には水分は非常に少ない状態なのでこちらも乾燥した状態であることには変わりありません

 

 

なので冬は日本中が乾燥した状態にあるわけです!

 


では、じゃあなぜお肌も乾燥するの?

と思いますよね

 

実はこの乾燥状態、まわりの水分を吸収する性質があるんです!

 

 

例えば、物体Aがものすごーく乾燥した状態の物だとして、それを水分の多い物体Bに入れるとします
そうすると物体Aは水分をどんどん吸収して潤っていきますが、物体Bは水分を取られてどんどん乾燥していきます

 

これが空気中でも起こっているんです!

 

 

そして、体内でも同じような事が起きています

 

それが「細胞」です

 

細胞の中には水分が多く含まれています

 

 

外気に触れた皮膚(外側の細胞)は水分を奪われてどんどん乾燥していきます

 

すると今度は体内(内側の細胞)の水分を皮膚が吸収していきます

 

 


これがお肌が乾燥していく原因です

 

なので、肌が乾燥している=身体の中も乾燥している、可能性が高い!ということなんです!

 

 

そこで冒頭でお話した「旬の食材」が身体の乾燥を防いでくれる食品なんです!

が


乾燥した身体に潤いを与えて新陳代謝や血行を促進する栄養素は

 

・ビタミンA→粘膜や肌の潤いを促進する

・ビタミンE→血行を促進し、肌の新陳代謝を促す

・セラミド→肌の潤いを保つ

・脂質→脂質は三大栄養素の1つで種類も多くあります。が現代人にとって不足しがちな不飽和脂肪酸を含む油を摂るのが◎。

これらは常温で液体となるのが特徴で植物の種子油や青魚に多く含まれます。

血中の余分な中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし血栓を防ぎ、免疫系や皮膚の強化や保湿、さらに脳や神経の働きをサポートするなどのメリットがあります

 


これらの栄養素は「旬の食材」に多く含まれます

 

 

野菜や果物であればブドウや梨、長芋・里芋など、キノコ類だと椎茸やえのき、魚だと秋刀魚や鮭、木の実類や辛味(にんにくや鷹の爪など)に多く含まれるので、

 

乾燥が気になる季節はこれらを中心にバランスのとれた食事を心掛けるといいですね!

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.18更新

こんにちは!!
今日のブログ担当は堂前ですよろしくお願いします

もうすぐ秋です

aki

スポーツの秋

sup-tu

食欲の秋

kuri

読書の秋

honn

と楽しみなことがたくさんですね
秋を楽しむためにも体調管理が大切になってきます

今回は秋に多い病気について書こうと思います

① 食中毒
夏に多い思われがちな食中毒実は秋に多いんです
体育祭やお祭りなど野外で調理、食事をとることが増えるので食中毒になりやすいのです


② 風邪、花粉症
夏バテなどで体力、免疫力が低下しているまま秋を迎えて夏の生活スタイルを続けていることが原因になってきます


③ ぜんそく
気温が低下するのに加えて湿度も低下します。空気の対流が上手く行われず汚れた空気が地表付近に停滞しやすいため、 喘息をもっていつひとにはつらい時期です

家に帰ったら手洗いうがいを徹底してあきを満喫しましょう

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.14更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

気温が徐々に下がってきましたね!

シャツ一枚だと肌寒いと感じることもありますので、体調管理はしっかりと行いましょう!

 

今日は今から対策しておきたい「冷え」についてです!

 

「冷えは万病のもと」という言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません

 

冷えは、ガンや脳疾患などの大病に深く関連すると言われております

実際に何かしらの不調があり、当院にご来院される方には、「冷え」の方が本当にたくさんいらっしゃいます

 

がぞう

 

みなさんは「冷え」はありますか?

冷えの感じ方は人それぞれで、実はこの冷えを自覚されていない方もたくさんいるのです

 

 

冷えはないと言っているのに足先や指先が冷えている

内臓が冷えている場合もあります

そうなると免疫力が低下して、全身の活動に影響がでてしまうため、不調に陥りやすくなります

 

そのような悩みを、当院の鍼灸治療で解決!!

 

東洋医学の考えを取り入れた鍼灸の中では、冷えの原因を取りのぞき、活性化させる効果が期待できます

 

がぞう

 

ご自身のセルフケアとして、半身浴や、足指の運動をされている方や、

体を温める食べ物を何年も取っている方も多いと思いますが、

それでも改善がされていなければ、是非おすすめします!

当院へ継続して通院され、冷えがよくなったり、体温があがったりと喜びの声もたくさん頂いております

ご相談下さい!

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.13更新

こんにちは!!

 

今日は渡邊が担当します。uo

 

最近、朝晩が冷えるようになってきましたね!

みなさん体調管理には気を付けて下さいネ(o゚▽゚)o

 

つい先日僕も久しぶりに軽い寝違えをやってしまいました(´д`ι)

皆さまはないですか?

中にはよくあるという方もいるのではないでしょうか?

寝違え

寝違えは、睡眠中に長時間にわたって無理な姿勢を取ることで、首や肩の筋肉が圧迫され筋肉の一部の血行が低下することや、

枕の高さがあっていないことで首の骨に負担がかかり、

椎間関節の関節包や靭帯に炎症が生じるといわれています。


また、寝違えをよく起こす要因として睡眠中に体が冷えて血行が悪くなってしまう人、

姿勢(猫背)が原因で普段から首に負担がかかってしまっている人が多いです。

 

その冷えや首に負担がかからない状態にしてやれば繰り返し起こりにくくすることができます。

 

思い当たる方はいませんか?

そういう方はしっかり診てもらうことをオススメします。

気になる方は是非当院にお越し下さい!!

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.12更新

こんにちは!
今日のブログを担当します、奥間です(・∀・)

 

ものすごく暑かった8月も終わり、9月に入るとだいぶ涼しくなってきましたね!
これぐらい涼しくなるとそろそろ運動でも始めようかな~と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

運動し始めようと思ってまず思い当たるのがウォーキングやジョギング!

が

最近では『朝活』なんて言葉も流行ってますね


朝早起きして身体を動かしてから仕事へ行く
かなり有意義な時間の使い方だと思います

 

 

しかし、早起きして身体を動かすことはもちろんいいことですが、気を付けなければいけないこともたくさんあります!

 

 

 

今日はそんな『朝活』の注意点について

 

 

毎日仕事へ行く前の時間にウォーキングやジョギングをしていて、健康のためにしてるのになんだか疲れるな~ってことはありませんか?

 

もしそんなことがる、あったなら無理してまで朝の運動をする必要はありません

実は朝の運動を無理することで「突然死」を引き起こす可能性があるんです

 


① 生命に関わる
人は夜、寝ている間にたくさんの汗をかいています
そのため朝は血液の濃い、いわゆるドロドロ状態になっています

その状態で血圧の上がりやすい運動をすることで、血管に圧力がかかり、決戦が血管をふさいでしまうと脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります

場合によっては血管が破れ、脳出血やくも膜下出血にもつながります

また寝ている間は血圧も低く、起きたばかりの時は急激に血圧が上がりやすいため、心筋梗塞、脳梗塞、急性心筋梗塞などになりやすく「突然死」が起きやすいのは午前中が多いと言われています

 

 

② 自律神経に負担がかかる
寝ているときとは副交感神経が優位な状態で、その状態から突然に活動して交感神経が優位な状態に持って行こうとするため人間の様々な機能を調節している自律神経に大きな負担がかかります

 

 


③ ハンガーノック状態に陥りやすい
朝食前は夕食からの時間の経過が長いため空腹状態です
その状態で走ったり身体を動かしたりすると、時に極度の低血糖状態となり、自らの意思とは関係なく身体の動きが停止する「ハンガーノック」状態になりやすく、ひどい場合には意識を失うこともあります

 

 

④ 無理に走るのは人間だけ
人や様々な製品は自然界の動植物からヒントをもらうことにより新たな概念や新製品が生まれることが多いです
そして自然界を注目すると、自ら好き好んで走る動物は人間だけなんです!
動物は獲物を追うときか、敵から逃げるときしか走りません
それは無理に走ることが有害だからかもしれません

 

 

⑤ 過度な持久運動は心臓に悪い
米国の調査によると、マラソンやトライアスロンなどの過度な持久運動は、心臓と大動脈に変化を引き起こし、永続的な心筋の傷害、心筋線維症、不整脈の発症につながるという報告があります

また50~72歳の健康な男性ランナーは走っていない男性に比べ3倍の斑状心筋線維症がみられたという報告もあります
加えて心筋梗塞のような冠動脈心臓病のリスクが高いことも発見されたそうです
また、命に関わる心房細動のリスクが5倍増加するという報告もあります

 

 


ただ、全くやってはいけない、ということではありません

朝活をする際の注意事項は

・朝食前の運動は避ける
・水分をとる
・しっかり準備運動をする
・無理なく気持ちいい範囲で

 

上記に気を付けて行えば生命の危機の確率もガクンと下がります

 

 

どんな薬にも安全な上限の量があるように、運動は健康にとって最大の薬でありながら、上限を超えると危険であり、その副作用は命にも関わります

注意事項と用法を守った適度な運動は寿命を延ばしますが、過度な運動は寿命を縮めかねません

 


運動が悪いわけではなく、もちろん運動をすることで健康増進につながっている方はたくさんいます

ただ、義務や意地で無理するのではなく「楽しい」と感じられることを最優先にすることが大切です

「起きてからの1時間は魔の1時間」と言うお医者さんもいるようなので無理せず気持ちよく健康になれるといいですね!

 


もしお身体で分からないことや気になることがあれば、ぜひご相談下さいヾ(@°▽°@)ノ

 

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2018.09.11更新

こんにちは!!
今日のブログ担当は堂前ですよろしくお願いします゜*(pq+’v`●)*゜

最近涼しくなってきましたね!
運動しやすくなってきたのでこれから運動を始める方も多いと思います

運動前のストレッチを忘れずやって下さい

sutoretti


これを怠ると肉離れや捻挫になりやすくなってしまいます


また、運動後もストレッチをしましょう


これをすることによって筋肉痛を抑える事にもつながります


楽しく長く運動を続けるためにもストレッチをしましょう!

supo-tu

 

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2018.09.07更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°


今日も風があり、天候もあまりよくありません!


災害続きですので、気を引き締めていきましょう!

 

今日は「肩甲骨」のお話です

「肩甲骨はがし」という言葉はここ数年でよく聞くようになりました

肩甲骨とは背中の上部にある三角形の骨ですね

有名な骨なのでほとんどの方が知っているのではないでしょうか

 

gazou

 

 

では「肩甲骨はがし」とはどういうものでしょう?

 

名前だけ聞くと、肩甲骨をバリッとはがすというイメージをされる方もいると思いますが、そうではなく、

肩甲骨をしっかりと動かして、肩甲骨周りの筋肉をストレッチしてほぐすことをいいます

肩甲骨まわりの筋肉が固くなり、凝っていると、その肩甲骨の動きは全くなくなり動きが悪くなります

そんな肩甲骨を、固まっている場所からはがすように動かすので「肩甲骨はがし」と呼ばれるようになったのです

 

 

肩甲骨はがしによって期待される効果

 

一つ目は肩こりの解消です

肩甲骨を動かすと凝り固まった筋肉がほぐれ血流もよくなります

実は慢性的な肩こりほど、この肩甲骨はがしによる効果は非常に高く、長年のしつこいこりも、「楽になった」といわれる方が多くいます

 

二つ目は猫背の解消です

猫背の人は背中が丸くなって肩が前に巻き込んだ人が多いです

それは肩甲骨の周りの筋肉が固くなりすぎて、肩甲骨が動かず猫背になってしまっています

肩甲骨をはがしてやると、胸が開いてただしい姿勢を保ちやすく、スタイルもよく見えます

 

gazou

 

肩こりと猫背の解消

どちらもダブルで悩む人が多いため、是非一度「肩甲骨はがし」を試して欲しいです!

 

今は「肩甲骨はがし」でインターネットを検索すると、多彩なストレッチ法のページや動画がヒットします

情報量が多く、またどのストレッチが本当に効果がでるのか分からなくなる場合があるので、その場合は遠慮無くご相談下さい

しっかりとサポートさせていただきます!

 

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2018.09.06更新

こんにちは!!

渡邊です!!!note

先日の台風はスゴかったですね!!
皆さま、大丈夫だったでしょうか?

今朝も北海道の方で大きな地震がありましたね…

こういう事が続くと気分もブルーになりますね…

そういうときはリフレッシュしましょう!

それには「運動」することでいい効果が得られますよ!

体の健康管理やダイエットなどで、運動についてよく言われますが
運動は、基礎代謝や筋肉作りなどの目的だけにとどまりません。


適度な運動は、血液の流れを良くしたり体の緊張をほぐしたり
適度な刺激を受けることにより、体内ホルモンや自律神経バランスを良くすることができます。
もちろん、心地よい疲れも感じるため、食事や睡眠にも良いアプローチになります。


ホルモンバランスや自律神経に効果が期待できる運動は


プロのアスリートや過酷なダイエットのように、ストイックになる必要はありません。

ストレッチや有酸素運動など比較的簡単にできるものや簡単なスポーツでも結構です。

とにかく楽しく体を動かすこと!

これが大事です。

rihure

皆さまもできる事からぜひやってみましょう!

 

 

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愛西院   http://www.yasui18.com/aisai/

投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

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