愛西分院ブログ

2018.09.12更新

こんにちは!
今日のブログを担当します、奥間です(・∀・)

 

ものすごく暑かった8月も終わり、9月に入るとだいぶ涼しくなってきましたね!
これぐらい涼しくなるとそろそろ運動でも始めようかな~と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

運動し始めようと思ってまず思い当たるのがウォーキングやジョギング!

が

最近では『朝活』なんて言葉も流行ってますね


朝早起きして身体を動かしてから仕事へ行く
かなり有意義な時間の使い方だと思います

 

 

しかし、早起きして身体を動かすことはもちろんいいことですが、気を付けなければいけないこともたくさんあります!

 

 

 

今日はそんな『朝活』の注意点について

 

 

毎日仕事へ行く前の時間にウォーキングやジョギングをしていて、健康のためにしてるのになんだか疲れるな~ってことはありませんか?

 

もしそんなことがる、あったなら無理してまで朝の運動をする必要はありません

実は朝の運動を無理することで「突然死」を引き起こす可能性があるんです

 


① 生命に関わる
人は夜、寝ている間にたくさんの汗をかいています
そのため朝は血液の濃い、いわゆるドロドロ状態になっています

その状態で血圧の上がりやすい運動をすることで、血管に圧力がかかり、決戦が血管をふさいでしまうと脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります

場合によっては血管が破れ、脳出血やくも膜下出血にもつながります

また寝ている間は血圧も低く、起きたばかりの時は急激に血圧が上がりやすいため、心筋梗塞、脳梗塞、急性心筋梗塞などになりやすく「突然死」が起きやすいのは午前中が多いと言われています

 

 

② 自律神経に負担がかかる
寝ているときとは副交感神経が優位な状態で、その状態から突然に活動して交感神経が優位な状態に持って行こうとするため人間の様々な機能を調節している自律神経に大きな負担がかかります

 

 


③ ハンガーノック状態に陥りやすい
朝食前は夕食からの時間の経過が長いため空腹状態です
その状態で走ったり身体を動かしたりすると、時に極度の低血糖状態となり、自らの意思とは関係なく身体の動きが停止する「ハンガーノック」状態になりやすく、ひどい場合には意識を失うこともあります

 

 

④ 無理に走るのは人間だけ
人や様々な製品は自然界の動植物からヒントをもらうことにより新たな概念や新製品が生まれることが多いです
そして自然界を注目すると、自ら好き好んで走る動物は人間だけなんです!
動物は獲物を追うときか、敵から逃げるときしか走りません
それは無理に走ることが有害だからかもしれません

 

 

⑤ 過度な持久運動は心臓に悪い
米国の調査によると、マラソンやトライアスロンなどの過度な持久運動は、心臓と大動脈に変化を引き起こし、永続的な心筋の傷害、心筋線維症、不整脈の発症につながるという報告があります

また50~72歳の健康な男性ランナーは走っていない男性に比べ3倍の斑状心筋線維症がみられたという報告もあります
加えて心筋梗塞のような冠動脈心臓病のリスクが高いことも発見されたそうです
また、命に関わる心房細動のリスクが5倍増加するという報告もあります

 

 


ただ、全くやってはいけない、ということではありません

朝活をする際の注意事項は

・朝食前の運動は避ける
・水分をとる
・しっかり準備運動をする
・無理なく気持ちいい範囲で

 

上記に気を付けて行えば生命の危機の確率もガクンと下がります

 

 

どんな薬にも安全な上限の量があるように、運動は健康にとって最大の薬でありながら、上限を超えると危険であり、その副作用は命にも関わります

注意事項と用法を守った適度な運動は寿命を延ばしますが、過度な運動は寿命を縮めかねません

 


運動が悪いわけではなく、もちろん運動をすることで健康増進につながっている方はたくさんいます

ただ、義務や意地で無理するのではなく「楽しい」と感じられることを最優先にすることが大切です

「起きてからの1時間は魔の1時間」と言うお医者さんもいるようなので無理せず気持ちよく健康になれるといいですね!

 


もしお身体で分からないことや気になることがあれば、ぜひご相談下さいヾ(@°▽°@)ノ

 

 

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

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