港区小賀須分院ブログ

2018.11.12更新

本日の担当は神田です。

 

睡眠時間の確保はできていますか?

 

身体の調子を整えるためにも睡眠時間をしっかり確保することは大切です。

 

疲れを感じる要因の1つに「睡眠不足」があります。

 

寝不足状態の脳は想像以上に活動レベルが低下していることもわかっています。

 

「アイトラッキング・テスト」という、小さな黒点を目で追わせることで脳の動きを計測するテストがあり、脳震盪を起こしたアメフト選手はテスト結果が著しく悪くなります。

 

選手同士の衝突が少ない水泳や陸上の選手でも睡眠不足状態だと、「脳震盪を起こしたアメフト選手」と似たテスト結果を計測することがわかっています。

 

つまり、「睡眠不足の脳」と「脳震盪を起こした人の脳」は似た状態になります。

 

疲れがたまった結果生じる症状は人それぞれですが、典型的なものの1つに体が硬くなって関節が動きにくくなる「硬化」があります。

 

疲労を我慢して寝不足で頑張っても、生産性は上がりません。

 

こういったことを防ぎ、仕事や生活の質を高めるためにも睡眠時間を確保できるようにしていきましょう。

 

 

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