愛西分院ブログ

2018.11.16更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

風邪が流行っているようです!

「手洗い・うがい」

当たり前ですが、この予防はとても効果的ですのでしっかりと行っておきましょう!

 

今日は前回の続き、後編になります

(前回の記事はコチラ→ストレッチの疑問解決!前編

 

では、早速いきましょう!

 

・ストレッチを行うタイミングは?

ストレッチを行う際に最もよいタイミングとされるのは、お風呂の後がベストです

入浴後の筋肉が温まっていて、リラックスできているこの時間が、一番筋肉が伸びやすいときです

逆に朝一番など、身体がまだ温まっていない状態で、いきなり過度のストレッチをしてしまうとケガにつながりかねませんので、ご注意下さい

また、入浴後のタイミングがベストなのですが、入浴後は汗を大量にかくため、脱水状態になっていることもめずらしくありません

脱水状態だと、血流の流れが悪くなってしまっているので、ストレッチの前に水分補給をしておくとバッチリです

 

がぞう

 

・避けておきたい時間帯は?

食後すぐの時間だけはなるべく避けておきましょう

消化を行うときは過度に身体を動かすことは避け、リラックスでいることのほうがよいとされます

目安は30分程度ですが、この時間はゆっくりと身体を休ませましょう

 

・まとめ

ストレッチを行うことで、疲労の回復やケガの予防、血流改善などのさまざまなよい効果が得られます

何よりも大切なのは、一日に何時間と行うよりも、毎日継続して行うことでしょう

ご自身の生活リズムの中に、取り入れてみてはどうでしょうか!

 

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