愛西分院ブログ

2019.01.23更新

こんにちは!
今日のブログを担当します、奥間です((( ・Θ・)

朝も夜も寒さが身にしみます・・・(´;ω;`)

特に寝るとき、お布団の中に足を入れてもなかなか温まらない!

なかなか寝付けないことが多くなってきました・・・


そんな時に『靴下をはいて寝る』
そんな経験ありませんか?

温かいですもんね(b゚v`*)


でもその靴下はいたまま寝るという行為!
あなたの睡眠を妨害しているかもしれませんΣ(・口・)



ぐっすり寝るためのポイントは3つあります

①活動量の減少
②気温・体温の低さ
③日照時間の短さ

が関係しています


その中でも
②気温・体温の低さ
が最も睡眠に悪影響を及ぼします


人の脳と体は深部の温度を下げることで、眠りに就き休息モードに入ります


その際、手のひらや足の裏の血管を通して熱を外に出す『放熱』をおこなうのですが
冷えによって皮膚の温度が下がると足裏などの末端の血行が悪くなり、放熱がうまくいかなくなります

すると、体の深部体温を下げることができず、寝つきの悪さや眠りの浅さにつながってしまいます


ですが、冷え性でお風呂上がりにピッタリとした靴下を履いてポカポカさせたまま布団に入る、これはNG!

眠る直前に手足を温めることは手のひらや足裏からの放熱を助けますが、いざ眠りに就こうとするときに靴下で足を覆い、体温が下がりはじめる前に布団に入ると、熱がこもってしまい体の熱がうまく放散できなくなってしまいます

なので暖めすぎも冷えすぎも質の良い睡眠を妨げる原因になります∑(`□´/)/

じゃあ冷え性の人はどうするの!?

そういう方はゆるめのモコモコ靴下がいいです☆

夜寝ている内に脱げてしまうぐらいのものであれば、放熱もできかつ冷えにくいというメリットがあります

 

ただ、これらはすべて”その場しのぎ”のもの

カラダをしっかり改善して、そもそも冷えがない状態でいることが一番良い方法です!

そのようなカラダの冷えには当院のはり・きゅうがオススメです( ´∀`)bグッ!

あ

お灸でカラダ全体の血液の流れを整え、はりを冷えのツボに打ちます
最後に『足熱』という足を温める機械で末端を暖めます

これを続けることで実際に冷えが改善された患者様もいらっしゃいますし
夜、寝づらかった方もぐっすり寝られるようになった、という声もいただいています(*'U`*)


夜、なかなか寝れないな~
手足が冷えて寒い!
という悩まれてる方は一度ご相談下さい(。-`ω´-)

 

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