愛西分院ブログ

2019.05.29更新

こんにちは!

今日のブログを担当します、奥間です(p'v`q◆)

 

 

皆さん「丹田呼吸」ってご存じですか?

呼吸は人間が生きていく上で大切なものですが、

呼吸の仕方によって身体の状態を調整できる事があります

 

 

呼吸については、3つの方法があります

 

1、胸式呼吸

 胸でする呼吸で生理解剖的にみれば胸郭を拡大するために働く筋肉群の収縮と弛緩で行なわれます

 悲しいときは弱い胸呼吸であり、顔色は冴えず、食欲は落ち、元気がなくなります

 ノイローゼの人は必ずといってよいほど、浅く弱い胸呼吸型です

 

2、腹式呼吸

 腹呼吸は横隔膜の上下運動によって行なわれます

 腹呼吸は胸呼吸よりはるかにすぐれている呼吸型で、ものにこだわらない楽天家が多いといわれます

 

3、丹田呼吸

 息を吸い込み、下腹部に力をこめてからゆっくりと息を吐き出す呼吸法で、強い腹圧を伴った呼吸型といえます

 自律神経のアンバランスを防ぎ、生体内における各種ホルモン系を調整し、その調和を保ち、すぐれた内臓の強化法ともいえます

 心身ともにたくましい生活力を湧き出させる源泉であり、原動力です

 あ

 

この丹田呼吸には3つの大きな役割があります

 

①生命活動に必要十分な酸素を吸収する

②横隔膜の運動により内臓を鍛える

③腸内細菌のバランスを良くして整腸作用を促す

 

このように丹田呼吸には人間の身体にとってかなり有用な効果が期待されています

 

しかし、1回2回やっただけですぐに効果が現れるものではなく、

日常生活で繰り返し身体になじませることで効果が発揮されます

 

3~4ヵ月ほど根気よく継続してみて下さいネ!

 

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