愛西分院ブログ

2019.06.21更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

今週は梅雨という感じがしなかったですね!!!

日中は蒸し暑くどっと疲れを感じる方も多かったのではないでしょうか・・・

 

今日は「睡眠」についてのお話です

良質な睡眠をとることは健康への第一歩です

 

 

近年「睡眠負責」という言葉を耳にすることが多くなりましたが、睡眠の問題に悩んでいる人が増えていると言われています

単純な1日程度の寝不足ではなく、自覚の薄いまま少しずつ睡眠不足を溜めてしまった「睡眠の借金」を抱えている人が多いです

 

がぞう

 

しかし、睡眠の借金がたくさんあるからといって休日に一気に15時間などの長時間寝ても借金は返せません

借金を抱えないようにするために、日々の睡眠の質をあげることが必要です

様々な方法がありますが、今日は3つをご紹介します

 

・寝る前はリラックス

寝る前のスマホなどの強い光が問題視されています

寝る前の強い光を見ることで、脳が活性化してしまいリラックスができません

 

・カーテンを開けて寝ること

朝はしっかりと光を浴びることが大切です

明るくなる光によって目覚め効果をもたらし、体内時間のリセットができるためです

 

・朝は今日の良い出来事をイメージする

朝は好きなことや、楽しいこと、プラスの思考をすることで、ドーパミンが分泌され、身体と脳が覚醒します

 

今日は簡単にできる3つの方法をご紹介しました

みなさんも実践して良質な睡眠をとりましょう!

 

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