愛西分院ブログ

2019.06.26更新

こんにちは!
今日のブログを担当します、奥間ですd(●・ω・)b゙

ジメジメして蒸し暑い日が続きますね・・・

天気もよくないですし

こんな時はなんだか気分も落ち込み気味になります(´;ω;`)

 

そんな方に、今日はとっておきのリラックス方法をお伝えします!


身体がストレスに脅かされるとき、まず変化があるのが「呼吸」です

あ

通常、呼吸は安静時は成人で一分間に12~18回行われます
赤ちゃんだと約3倍、子どもだと約2倍、70歳以上のお年寄りだとプラス10回と言われています
この呼吸がストレスを受ける状況だと浅く早い呼吸になります


ですが呼吸は無意識に行われているので、自分自身ではわかりにくく、気付いたときには
息苦しく感じ、呼吸がしづらいということがあります(過呼吸症候群)


さらに『頭痛』が続いている方も要注意!
頭痛は頭(脳)にうまく酸素が行き届いていない状態です
そんな状態で痛み止めを飲んでも痛みを遮断するだけで根本的な解決には至りません(`;ω;´)



そんな状況でも簡単にできる呼吸法を!
まずは椅子でもあぐらでもいいので座ってみて下さい
座ったら、骨盤の真上に背骨・頭が乗るようにイメージして下さい
この時、身体に力が入るようならちょっと間違ってるかも!
あくまでも力を抜いた状態で身体がまっすぐになるようにして下さい(・∀・)

 

まっすぐになったら『腹式呼吸』をしましょう
ゆっくり大きく鼻から息を吸って、お腹を膨らませます
その後ゆっくり口から吐いて下さい
これだけで大丈夫!身体はだんだん落ち着いてきます( ̄▽+ ̄)

あ



ぜひ一度一度お試し下さい!

それでも中々調子が良くならないときは当院へお越し下さい

その身体の不調はどこか別の所に原因があるのかもしれません

安井接骨院ではお身体の不調を根本的に解決するための施術を行っていますので

お悩みでしたら一度ご連絡下さい!



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安井鍼灸接骨院 愛西院
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