愛西分院ブログ

2019.07.02更新

本日のブログ担当は大畑です!

 

 

皆さんの中で朝起きるのが苦手という方はいませんか?

 

 

今日は朝が苦手な方にとっておきのトピックスです!

 

 

実は朝の目覚めが悪いのは夜の習慣が悪いことが多いです。

 

 

改善策の1つ目は…

目覚ましは90分単位でかけるようにしましょう。

 

睡眠は90分単位で浅い眠りと深い眠りが交互に訪れます。

 

なので「6時間後」や「7時間後」など90分の倍数に目覚ましをかけると良いです。

 

 

 

改善策の2つ目は…

寝る前の3分間は、今日あったいいことを考えるようにしましょう。

 

眠る前に嫌なことを考えると、脳のストレスになって眠りの質が低下します。

 

夢にも出てきやすくなるので悪いことはあまり考えないようにしましょう。

 

 

たったこの2つを心掛けるだけで睡眠の質はあがります。

 

 

皆さんも試してみて下さい!!!

あ

 

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