愛西分院ブログ

2019.07.19更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

明日から学生さんは夏休みの方が多いですね!

お子さんも親御さんも、夏バテしないように身体のケアはしておきましょうね!

 

今日は「座る」姿勢についてお話しします

デスクワークでずっと座ったまま、仕事・作業をされているかたも多くいらっしゃると思います

ご存じかと思いますが、この座ったままの姿勢・・・

とっても身体に負担がかかりやすいんです

 

どうしても長時間座ったままでいると、正しい姿勢をキープできず、猫背になってしまったり、前屈みになって腰痛の原因にもなってしまいます

 

座る姿勢の基本は、首も背骨もしっかり伸びており、骨盤がたった状態です

 

そのための1つのポイントは、腹筋に力を入れること

 

この腹筋に力を入れるというのがまた難しい・・・

リラックスしたときには緩んでしまいがちですからね

 

そこで、デスクワークの方にやっていただきたいことが1つあります

難しいことではないので、仕事の合間にやっていただけたらと思います


・座った状態で、片足を上げて10秒キープしゆっくりおろす

・反対の足を上げて10秒キープ

・10回程度繰り返す

 

gazou

 

簡単なようで、はじめは結構つらいです

でも継続して行っていけば、座り姿勢だけでなく普段の姿勢もよくなりますし、腰痛等の予防にもなります

ぜひチャレンジしてくださいね!

 

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