愛西分院ブログ

2019.08.23更新

こんばんは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

今日は雨模様で、いつも通りの空調をかけていると、やや肌寒いと感じました!

こういう時は身体の不調が出てきやすいので、しっかりと休息をとりましょうね!

 

今日は「腹式呼吸」のすすめです

身体の疲れ、ストレス、緊張や不安などを感じたときは呼吸が浅くなりがちです

そんなとき、腹式呼吸で行う深い呼吸を心掛けてみましょう

 

呼吸の仕方は慣れてしまえば簡単

① リラックスした状態で、鼻から息を吸いましょう

一気に吸わず5秒程の時間をかけながらゆっくり

この際、息を吸ったときにお腹を膨らませながらおこなうようにしてください

 

② 今度はお腹をへこませながら、8秒程の時間をかけ、ゆっくり口から吐きましょう

この際はしっかりと吐けるところまで吐ききることを意識してみましょう

 

がぞう

 

目安としては、5回から10回です

 

息を吐くときにおなかがぺったんこ、息を吸ったらおなかが膨らむ…。そう意識して呼吸すると、より深い呼吸ができるようになります
これが「腹式呼吸」と呼ばれるものです

 

腹式呼吸を行い、腹圧が変化することで、便通を改善する働きなどがあると言われています

また、自律神経を整え、落ちつかせる効果も期待できます

 

疲れたな・・・ストレスが・・・と感じる方、一度試してみてくださいね!

 

─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━
安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
猫背矯正
O脚矯正
外反母趾矯正
インナーマッスルトレーニング
外傷治療
安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
各院の情報はコチラから
中川区
春田本院  http://www.yasui18.com/haruta/
松葉公園院 http://www.yasui18.com/matsuba/
港区
小賀須院  http://www.yasui18.com/kogasu/
正徳院   http://www.yasui18.com/shoutoku/
愛西市
愛西院   http://www.yasui18.com/aisai/

当院のアプリをはじめました
当院のアプリをはじめました

アプリだけの限定サービスや便利な機能をご利用いただけます。あなたのスマホにインストールしてお使いください。

  • Apple StoreApple Store
  • Google PlayGoogle Play
    • Download on the App Store
    • GET IT ON Google Play
    • Download on the App Store
    • GET IT ON Google Play

Apple Store・Google Play ストアで検索