愛西分院ブログ

2019.10.07更新

今週のブログ担当は大畑です!!!


ここ最近、患者様からの質問で最も多いのが
「なんで筋肉は固くなるの??」という質問です。


結論からお話ししますと
① 身体を動かさなすぎる
② 身体を動かしすぎる
③ 自律神経の異常


① に当てはまる方はデスクワークやドライバーの方が非常に多いです。
ずっと同じ姿勢をキープしているので筋肉が固くなってきます。


② に当てはまる方はスポーツやジムに通っている方が多いです。
少しイメージして欲しいのですが筋肉を使う=筋肉を縮めているということなのです。
なので使っているのにストレッチなどを行ってない人は縮まっている状態が続いています。=筋肉が固くなってしまいます


③ に当てはまる人は、まずは生活習慣を見直しましょう。
睡眠時間や食事などは特にです。
それでも改善されない方は当院の鍼灸治療で改善していきましょう。

 

ちなみに筋肉を柔らかくするためには「血流を良くすること」が必要になってきます。
皆さまのお察しの通りストレッチは筋肉を伸ばすためでもありますが、
ストレッチをすることにより、その筋肉の血流改善も望めます。


筋肉が固いと色々な所に支障をきたします。
皆さまもより健康な身体を手に入れるために改善できるものは改善していきましょう!

 

あ

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
猫背矯正
O脚矯正
外反母趾矯正
インナーマッスルトレーニング
外傷治療
安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
各院の情報はコチラから
中川区
春田本院  http://www.yasui18.com/ 
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2019.10.05更新

こんにちは!
今回のブログは柴田が担当します!

10月に入りましたが日中はまだまだ暑いですね!
その反面、夜や朝は冷えこむようになり、寒暖差が大きくなっています。

まさに季節の変わり目ですね。

こういった季節の変わり目には体調を崩される方がとても多いです。

今回は、季節の変わり目から起こる体調不良を防ぐ為の対策をご紹介します。

 

大切になってくるのは、
① 十分な睡眠をとる
② 食事で免疫力を高める
③ 体温管理
の3つです。

 

最も大切なのは、「睡眠」です。

季節の変わり目に崩れやすいホルモンバランスにも睡眠時間は影響してくるのです。
季節の変わり目には、ベッドに入ってもなかなか寝付けない方も多いでしょう。

暑かったり寒かったり、その日によって気温が違うと対策ができずに、体調不良に繋がります。
あるいは、季節の変わり目に陥りやすい気分の落ち込みや、緊張・興奮も睡眠を妨げる原因の一つになります。
体調不良の対策として、タイマーつきのエアコンや除湿器、乾燥器を使うのがおすすめです。

 


次に食事です。

季節の変わり目はホルモンバランスの乱れによる体調不良だけでなく、風邪などの感染症のために体調不良を起こしやすい季節でもあります。

食事で免疫力を高め、感染病をしっかり予防しましょう。
たんぱく質を十分に摂取することが大切になります。無理なダイエットは禁物です。

 


最後に、身体を冷やさないことが重要となります。

夏から秋にかけての季節の変わり目は夏に落ちた代謝が戻らないために、体内が冷えて体調不良を起こしてしまいます。
冷え性改善には、湯船につかるのが一番です。入浴は発汗作用を鍛えることができるほか、体を芯から温めることができるので、質の高い睡眠にもつなげやすいです。
ただし、眠りにつく直前ではなく、就寝1~2時間前には入浴を済ませるようにしましょう。
直前だと神経が興奮し、眠りを妨げてしまいます。

 

 

以上が、季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策です。季節の変わり目には、上記の対策を意識して、体調管理を行いましょう。

また、体調を崩したら早めの対応が肝心です。
体調以外にも、どこかが痛くなったり違和感があったり、筋肉や骨の異常を感じましたら、お早めにご来院ください!!

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