愛西分院ブログ

2019.11.28更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°


11月ももうすぐ終わり!

今年も残り1ヶ月になりました!

体調管理にしっかり気をつけて頑張りましょう!

 

今日は「柔道整復師」「鍼灸師」を目指す学生さんに向けてです!

 

今の時期は国家試験の勉強と、就職活動の真っ最中ですかね

すでに就職先が決まっている方も多いと思いますが、まだまだ決まっていない学生さんも多いと聞きます

 

安井鍼灸接骨院では、今後、事業拡大のため一緒に働く仲間を大募集中です!

求人ページ→http://www.yasui18.com/adoption/

勉強が大切な時期ですが、就職先の目星もある程度つけておきたいですよね!

当院では、院の見学や相談は随時行っております!

何でも気軽にお問い合わせ下さいネ!

お問い合わせ→☎0120-326-198 就職担当マデ

 

がぞう

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
骨盤矯正
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安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
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2019.11.19更新

今週のブログ担当は大畑です。


寒さも本格的になってきましたね。


冬になると空気が乾燥してきます。
空気が乾燥すると風邪が流行してきます。


風邪症候群の原因は80~90%がウイルスの感染です。

ウイルスとは生きた細胞の中だけで増殖する特異な微生物のこと。風邪のウイルスは200種類以上あるといわれますが、多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。

このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。ところが、湿度が40%以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約30分間、空気中を漂うことになるのです。

空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。


暖房のかけ過ぎは余計に空気を乾燥させてしまいますので特に就寝前などにはタイマーを利用するなどの対策はしっかりとしてください。


冬の風邪対策は手洗いうがいはもちろん、こういった空気中にも気を使うようにしましょう。

 

あ

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2019.11.13更新

こんにちは!!ihi
鍼灸師の柴田です!!

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたねsnow

そろそろストーブやコタツが恋しい季節となりました。( ̄Д ̄;;

 

 


さて、冷え込むと心配になってくるのが「冷え腰痛」です。


腰痛持ちの方でも、お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。

このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

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寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。

そこで、簡単に実践できる腰痛対策をいくつかご紹介いたします!!

 

 

① 衣服での対策

下半身を冷やさないことがポイントとなります。腹巻きや貼るカイロで冷えないように対策しましょう。


女性の方でスカートをはく場合は、下に厚手のタイツやスパッツを着用しましょう。

また、パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温性に優れたものが良いです。

 

 

② 入浴での対策

シャワーだけでは身体が十分に温まらず、冷えを溜め込むことになってしまいます。

湯船にゆっくり浸かる時間を作りましょう。また、熱いお湯は身体の表面だけを急激に温めるため、

お風呂から出ると体温はすぐ下がってしまいます。

ぬるめのお湯にじっくり時間をかけて入った方が、身体も温まり筋肉もほぐれやすいです。

 


③ 仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、

体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。血行不良が続くと筋肉も冷えて固くなってしまいます。

定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。

 

 

④ 食事での対策

体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。

野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにして

カブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。

また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

 

 

 

これから寒さが厳しくなる季節となりますが、

寒さ対策をしないでいると、冷えから起こる腰痛は改善されません。

 

 

クリスマスやお正月など、イベントが重なってきますので、それらを楽しむためにも、

忙しいからと腰痛を放っておかず、しっかりと自分自身で対策していきましょう!!

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2019.11.09更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

暑くなったり、寒くなったりで、風邪も流行っているので体温調節に気を付けていきましょう!


さて、今日は患者様からの質問も多い「ストレッチ」についてです!

ストレッチの効果的な時間は?

効果的なタイミングは?

注意点は?

そんな質問に、今回お答えしていきたいと思います!


・ストレッチの効果

なんとなくいいという感じをお持ちの方が多いと思いますが、

ストレッチを効果的に行い、筋肉がしっかり伸び縮みすると、

「身体の疲労物質が排出しやすくなり、疲れにくい身体になる」という効果が期待されます

また、筋肉が固まって血行不良になることで、エネルギーをうまく運搬することができなくなるので、冷えが出てきてしまいます

その「冷えの改善」にも効果的です

 

・ストレッチの効果的な時間

ストレッチの効果的な時間は、一般的には「15秒~30秒」です

なぜ幅があるかというと、本来は筋肉の場所や大きさに合わせて伸ばすことが最も効果的だからです

太ももなどの下半身の筋肉は全体的に大きいのでじっくり伸ばすことが必要です

逆に肩や首などは、筋肉のボリュームが少ないので、下半身に対しては短めの時間でよいでしょう

このように、場所によって差はあるものの、「15秒~30秒」程度の時間をかけてストレッチを行いましょう!

 

がぞう

 

・ストレッチを行うタイミングは?

ストレッチを行う際に最もよいタイミングとされるのは、お風呂の後がベストです

入浴後の筋肉が温まっていて、リラックスできているこの時間が、一番筋肉が伸びやすいときです

逆に朝一番など、身体がまだ温まっていない状態で、いきなり過度のストレッチをしてしまうとケガにつながりかねませんので、ご注意下さい

また、入浴後のタイミングがベストなのですが、入浴後は汗を大量にかくため、脱水状態になっていることもめずらしくありません

脱水状態だと、血流の流れが悪くなってしまっているので、ストレッチの前に水分補給をしておくとバッチリです

 


・避けておきたい時間帯は?

食後すぐの時間だけはなるべく避けておきましょう

消化を行うときは過度に身体を動かすことは避け、リラックスでいることのほうがよいとされます

目安は30分程度ですが、この時間はゆっくりと身体を休ませましょう

 


・まとめ

ストレッチを行うことで、疲労の回復やケガの予防、血流改善などのさまざまなよい効果が得られます

何よりも大切なのは、一日に何時間と行うよりも、毎日継続して行うことでしょう

ご自身の生活リズムの中に、取り入れてみてはどうでしょうか!

当院ではもちろん日常生活での効果的なストレッチ指導等をおこなっております

何か分からない点などございましたら、お気軽にご相談くださいね!

 

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