愛西分院ブログ

2020.05.29更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

暑い日が始まってきましたね・・・

季節の変わり目に体調を崩してしまう方も多いので、しっかりと体調管理しましょう!

 

今日は「ストレッチのコツ」についてです

皆さんはストレッチはやっていますか?

またどのようなことに気を付けながらストレッチしていますか?

今回は2つほど、ストレッチをしていく上で意識していただきたい事をお伝えしたいと思います

 

がぞう

 

まず1つ目のコツは、どの程度伸ばすか?

それは「痛き気持ちいい程度」が目安とされています

はずみをつけずにゆっくりと行いましょう

また伸ばす筋肉が引っ張り返すような反動があった場合は、それ以上伸ばさないことに気を付けましょう

いきなり強く伸ばさず、軽く徐々に伸ばすことから始めてみましょう

 

2つ目のコツは、「呼吸の意識」です

ストレッチを行う際は必ず呼吸を意識するようにしましょう

呼吸は筋肉の力みを減らし、酸素を全身にめぐらせます

そしてなるべく深い呼吸を心がけます

呼吸を止めないようにゆっくり吸って吐きましょう

この呼吸の意識をすることで、ストレッチの効果はより高くなります

 

ストレッチは毎日行うことが理想ですが、時間の長さや頻度は体調に合わせ、行う部位に痛みや違和感がある場合は無理をせず、出来る範囲で行いましょう

より詳しいコツが知りたい場合はいつでもご相談下さいね!

 

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安井鍼灸接骨院 
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
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休診日 日・祝
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℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
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2020.05.20更新

こんにちは!!!!  柔道整復師の大畑です!!


新型コロナウイルスも以前に比べると少し落ち着いてきた気もしますが
まだまだ気を抜いてはいけませんね。


さて今日はそんなウイルスに負けないように簡単にできる免疫力UPの方法をお伝えします!!


「白湯」をご存じでしょうか??皆さんも一度は聞いたことがあると思います。


ところで、「お湯」と「白湯」は同じものだと思っていませんか?
「お湯」は、水に熱を加えて熱くしたもの。
一方「白湯」は、沸騰させたお湯を冷ましたものです。


白湯について調べてみると、なんと古代インドから伝わる世界最古の健康法
みたいですが、そのお話はまた今度にしましょう(笑)


白湯を飲むことで胃腸が温まり、内臓機能も高まることで全身の血流が良くなります。
結果として
① 代謝や免疫力をUPさせる
② 腸内の老廃物を洗い流してくれる

といった嬉しい効果が期待できます。体のむくみや便秘、ダイエットにも効果絶大です。


<白湯の作り方、飲み方をご紹介致します>

①やかんor鍋にお水を入れ、強火にかける。
②沸騰したら、蓋を取り湯気が上がるようにする。
③2の状態から火を弱め、10~15分間沸かし続ける。
④飲める温度に冷まして、時間をかけて飲む。

白湯を飲むタイミングは、朝起きてすぐがお勧めです。
また、少しずつ飲むことで、胃腸に負担なく温まっていきます。
(飲む量は1日700㎖~800㎖が理想的です。)

明日からでもできると思うのでぜひ皆さんこの機会にやってみて下さい!!

 

あ

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2020.05.12更新

 こんにちは、初めまして!
4月に安井接骨院へ入社致しました、柔道整復師の井田佳那です。

 

初めてなので自己紹介していきます!

 

出身:愛知県津島市


年齢:21歳


趣味:バスケ
   ディズニーへ行くこと
   YouTubeを見ること

 


私は高校までバスケをやっていました。怪我をしたとき接骨院で治療を受け、

痛みが和らぎすぐにバスケが出来るようになり喜びを感じ私も柔道整復師になりたいと思い

専門学校へ通い柔道整復師になりました。

これから、より多くの患者様を健康で笑顔になって頂けるよう一生懸命頑張ります!

よろしくお願いしますo(^▽^)o

 

9


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2020.05.04更新

こんにちは!!
鍼灸師の柴田です!!(・∀・)

 

GW中ですが皆様いかがお過ごしでしょうか??
外出自粛要請が出ている中で、各々工夫して過ごされていることと思います。

 


しかし!やっぱりずっと家にいるとストレスは溜まるし
自律神経も乱れて昼夜逆転し、夜も眠れなくなってきます!!punpun

 


ですので、今日はストレス解消やリラックス効果で自律神経を整える、
手のツボをご紹介致します!

 

 


〇労宮(ろうきゅう)
【効果】 血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り、筋肉の疲労回復と脳の活性化を促します。
また自律神経を整え、緊張を和らげる働きもあります。
気持ちが落ちているときや、集中力をアップさせたいときにおすすめです。

3

 

 

〇神門(しんもん)
【効果】 精神的な緊張をほぐし、イライラや不安感を和らげてくれます。

気持ちの切り替えをスムーズにしたいときにおすすめです。眠れないとき、動悸が気になるときにも。

 

 

2


〇合谷(ごうこく)
【効果】 疲れ目や肩こりなど、首から上の疲れに効果的です。

また「合谷」のツボを刺激することで、自律神経の乱れを正常に戻し、気持ちを落ち着かせることができます。


疲れやストレスなどに万能のツボともいわれています。

1

 


以上がオススメのツボです!!
時間が空いたときは是非試してみてくださいglitternico

当院はGW中も施術しております!

お悩みの方はお気軽にご来院ください(`・ω・´)ノ

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