愛西分院ブログ

2020.05.29更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

暑い日が始まってきましたね・・・

季節の変わり目に体調を崩してしまう方も多いので、しっかりと体調管理しましょう!

 

今日は「ストレッチのコツ」についてです

皆さんはストレッチはやっていますか?

またどのようなことに気を付けながらストレッチしていますか?

今回は2つほど、ストレッチをしていく上で意識していただきたい事をお伝えしたいと思います

 

がぞう

 

まず1つ目のコツは、どの程度伸ばすか?

それは「痛き気持ちいい程度」が目安とされています

はずみをつけずにゆっくりと行いましょう

また伸ばす筋肉が引っ張り返すような反動があった場合は、それ以上伸ばさないことに気を付けましょう

いきなり強く伸ばさず、軽く徐々に伸ばすことから始めてみましょう

 

2つ目のコツは、「呼吸の意識」です

ストレッチを行う際は必ず呼吸を意識するようにしましょう

呼吸は筋肉の力みを減らし、酸素を全身にめぐらせます

そしてなるべく深い呼吸を心がけます

呼吸を止めないようにゆっくり吸って吐きましょう

この呼吸の意識をすることで、ストレッチの効果はより高くなります

 

ストレッチは毎日行うことが理想ですが、時間の長さや頻度は体調に合わせ、行う部位に痛みや違和感がある場合は無理をせず、出来る範囲で行いましょう

より詳しいコツが知りたい場合はいつでもご相談下さいね!

 

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