こんにちは!今週のブログ担当は井田です!
毎日暑い日が続いていますね……
皆さん夏バテになってはいませんか?
今日は夏バテについてお話しします!!!
夏バテになる原因は3つあります
① 室内外の温度差
屋外からエアコンの効いている室内へ戻ると体の温度差が生じストレスになり
自律神経の乱れや全身の倦怠感・食欲不振を招きます
② 発汗異常
長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり体の水分が不足し夏バテを引き起こします
③ 睡眠不足
熱帯夜によって寝つきが悪くなったり眠りが浅くなると
睡眠不足となり体の疲れが溜まってしまいます
<夏バテを予防するには>
たんぱく質・高エネルギー・ビタミンの食事を取る
室内外の温度差を5℃以内にする
十分な睡眠を取る
夏バテに気を付けて暑い夏を乗り越えましょう!!
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