こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！
朝晩は冷え込みますが昼間は暑いという日が続いていますね。(;^_^A
風邪やインフルエンザも流行り始めいていますので、
体調・体温管理をしっかり行いましょう！
さて今日はブルーライトについてのお話です。
「ブルーライトは悪影響」という情報が独り歩きしていますが、そもそもブルーライトとはなんでしょうか？
また、スマートフォンやパソコンを見すぎの人は要注意と言われますが、
ほかにもブルーライトを発する家電があることはご存知ですか？
ブルーライトとは紫外線に限りなく近い可視光線で、パソコンやスマートフォンだけでなく、
家の蛍光灯やテレビ、3DS、LEDライトなどあらゆるところに存在します。
（LEDではなく、オレンジ色に光る白熱電球にはほとんど含まれていません。）
また、太陽光にも含まれていますので、実は身近に存在しているのです！
では、ブルーライトはどういった悪影響があるのでしょうか。
ブルーライトの影響が最も懸念されているのが、睡眠です。
これには、人体で合成されるホルモン「メラトニン」が関係しています。
メラトニンが多く分泌されることで出る生理現象が、眠気。
しかし、ブルーライトを浴びると脳は昼間と勘違いしてメラトニンの分泌を抑制。
寝付きが悪くなったり生活リズムが狂ったり、さらに自律神経などにも影響を与えてしまう可能性があるのです。
体内リズムの不調は、自律神経系だけでなく免疫系などにも影響を及ぼします。
また、体内リズムの乱れは肥満やメタボ、糖尿病など生活習慣病のリスクも高めると言われます。
少しでも不安材料を取り除くことは有益です。
簡単に行える対策としてはスマートフォンの色温度・輝度を下げることです！
色温度・輝度を下げることで、ブルーライトの影響が軽減することが分かっています。
しかし、下げすぎると画面が見づらくなり、視力の低下に繋がりますので、ちょうど良いポイントを探しましょう！
また、当院では、乱れてしまった自律神経を整える鍼灸治療を行っております。
興味のある方は是非、ご来院ください！
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安井鍼灸接骨院 愛西院
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