愛西分院ブログ

2020.11.25更新

こんにちは!
鍼灸師の柴田です!!ihi

朝晩は冷え込みますが昼間は暑いという日が続いていますね。(;^_^A
風邪やインフルエンザも流行り始めいていますので、
体調・体温管理をしっかり行いましょう!

 


さて今日はブルーライトについてのお話です。
「ブルーライトは悪影響」という情報が独り歩きしていますが、そもそもブルーライトとはなんでしょうか?

また、スマートフォンやパソコンを見すぎの人は要注意と言われますが、

ほかにもブルーライトを発する家電があることはご存知ですか?

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ブルーライトとは紫外線に限りなく近い可視光線で、パソコンやスマートフォンだけでなく、

家の蛍光灯やテレビ、3DS、LEDライトなどあらゆるところに存在します。

(LEDではなく、オレンジ色に光る白熱電球にはほとんど含まれていません。)


また、太陽光にも含まれていますので、実は身近に存在しているのです!

 

 


では、ブルーライトはどういった悪影響があるのでしょうか。

ブルーライトの影響が最も懸念されているのが、睡眠です。

これには、人体で合成されるホルモン「メラトニン」が関係しています。

メラトニンが多く分泌されることで出る生理現象が、眠気。


しかし、ブルーライトを浴びると脳は昼間と勘違いしてメラトニンの分泌を抑制。

寝付きが悪くなったり生活リズムが狂ったり、さらに自律神経などにも影響を与えてしまう可能性があるのです。

 

 

体内リズムの不調は、自律神経系だけでなく免疫系などにも影響を及ぼします。

また、体内リズムの乱れは肥満やメタボ、糖尿病など生活習慣病のリスクも高めると言われます。

少しでも不安材料を取り除くことは有益です。

 

 

簡単に行える対策としてはスマートフォンの色温度・輝度を下げることです!


色温度・輝度を下げることで、ブルーライトの影響が軽減することが分かっています。


しかし、下げすぎると画面が見づらくなり、視力の低下に繋がりますので、ちょうど良いポイントを探しましょう!

 


また、当院では、乱れてしまった自律神経を整える鍼灸治療を行っております。
興味のある方は是非、ご来院ください!

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