愛西分院ブログ

2021.03.25更新

皆さん、こんばんは!!


本日のブログは渡邉が担当させて頂きます(^^)


他の先生も最近ブログにて言っておりますが


暖かい日が増えてきて春らしい日が増えてきましたね!!!


生活しやすい気温になってきたので僕も嬉しいです(゚∀゚)笑


ただこれからやってくる春には注意が必要となってきます。


汗をかくほど暑い日もあれば、ひんやりとした寒い日もあり

気温差が生じやすいのが【春】なんです!!!

そういった気温差から体と心にストレスを与えてしまい

メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

その自律神経が乱れると、心と体の両方に不調が現れます。


【体の不調】頭痛、手足の冷え、疲労感、便秘、下痢、めまい、立ちくらみ、動悸、食欲不振、肩こりなど
【心の不調】うつ、不安感、緊張、イライラ、不眠、倦怠感、やる気が起きない、物事に集中できないなど

では心のバランスを整えるには

1.生活のリズムを整える
 「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」、これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

2.栄養バランスのよい食事をとる
 ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。


3.ゆっくり長くできる運動をする
 自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニングなど、ゆっくり長くできるものです。

4.休養をとる
 音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で過ごしましょう

5.体温調節をしっかりと
 暑さや寒さもストレスになります。気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。

 

以上の5つを意識して生活してみて下さい!! 皆さんでこの乱れやすい春を健康に乗り越えましょう(^^)a

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