愛西分院ブログ

2021.08.25更新

こんにちは!

今週は、松田がブログの担当させて頂きます!!!

皆さん8月はいかがお過ごしだったでしょうか?

もう8月も終わりが近づいて来ましたね。

空が暗くなる時間も早くなってくる頃でしょう。

 

そこで今回は「秋からの交通」について少しお話しします。

大体、秋頃になると暗くなる時間帯も早くなり視野が狭くなりがちです。

なので、ドライバーの方は、夕暮れの時は早めのライト点灯を心がけましょう!

自転車の方も蛍光灯をつけたり、明るい服を着たりと工夫しましょう!

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昨年から、あおり運転や交通事故のニュースが相次いでいます。

皆さん、9月からは特に安全運転を心がけましょう!

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
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2021.08.12更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

暑い日が続く中、今日から一週間は梅雨のような天気だそうです・・・

湿度が高くなりやすいので、室内での熱中症にも気を付けましょう!

 

明日から、安井グループはお盆休みとなります

8月13(金)14(土)15(日)は休診となりますのでお間違いのないようにお願いいたします

また16(月)からは通常診療していますので宜しくお願いします!

 

現状は行動の自粛が促されているところですが、

十分に自己管理をおこなってくださいね!

 

がぞう

 

 

 

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2021.08.05更新

皆さん、こんにちは!!!!

 

今週は渡邉がブログを担当させて頂きますgya

 

最近は暑い日が続いていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうかen

 

この時期になると寝ているときによく足がつるなんてことはないでしょうか?

 

院内でも患者様からよく耳にすることが多いです(;_;)

 

そこで本日のテーマは「足がつることの対策」について書かせてもらいます!!!!!!

 

そもそもつるとはどういうものなのかと言いますと..........

 

筋肉は縮めろと緩めろという脳からの指令を受けてバランスよく動かされています。
例えば、横になって寝ているときは筋肉が緩んだ状態にあります。

その緩んだ状態の時に脳から縮めろと命令が出ると筋肉がつってしまいます。

 

これが簡単なメカニズムです。

 

じゃあどんな時につるのかというと

①夜間の「冷え」や「脱水」

②筋肉への強い負荷

③熱中症

です。

 

このなかで特に多いのは冷えや脱水だと思います。

 

エアコンの冷気があたったりすることで体が冷えて血行が悪くなると、足がつりやすくなります。
室温設定に気をつけて、パジャマは長ズボンを履くなど体を冷やさない工夫が必要です。
また、体が脱水傾向になると足がつりやすくなります。

 

 

マグネシウムやカルシウムなど(筋肉細胞などの働きにかかわるミネラル)が体から出て行くと、つりやすくなります。

水分補給のときは、ミネラルも意識して摂りましょう。


そこでミネラルを含む食べ物をご紹介します!!!!

※ミネラルとはマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウムなどです。

 

まず食べ物としては

①アーモンド・納豆・ひじき

 

これらは筋肉をゆったりとリラックスさせる効果のあるマグネシウムが豊富です!

 

②牛乳・チーズ

これらの乳製品にはカルシウムが多く含まれています。
カルシウムはマグネシウムと協力し、筋肉の調子やバランスを整えます!

 

③卵・玄米・豚肉

神経の動きや伝達に効果があると言われているビタミンB1が豊富です!
不足すると、過敏になり疲れもたまります!

 

④トマト・バナナ・ブロッコリー・小松菜

これらは、カリウムを多く含む野菜です!

 

⑤スポーツドリンク

汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく失ったナトリウム(塩分)も補給しましょう。
スポーツドリンクは、ナトリウムに加えカルシウムやマグネシウムなどの電解質(イオン)も補給できます。

 

以上が代表的なものとなります!!

これらの食べ物を中心に栄養バランスの整った食事を心がけることが大事になってきます!!

 

是非皆さんも栄養バランスを気にして食事してみてください(*^_^*)

 

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