愛西分院ブログ

2021.09.01更新

皆さんこんばんは!!!!

今週のブログは渡邉が担当させて頂きますgya

 

早いことに今日で9月になりました!!

少しだけ朝晩の気温が下がってきて少しずつ秋の訪れを感じる頃ですねnico

 

さてそんな秋という季節なんですが

 

皆さんは「秋バテ」という言葉をご存じでしょうか!!!!!!!

 

夏バテは皆さん馴染みがあると思いますが実は秋にもあるんですgan

 

『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから、自律神経を乱し

血のめぐりを悪くして内臓の機能を悪くさせてしまい、自律神経の乱れと冷え(血のめぐ
り)こそが、『秋バテ』の主な原因なんです!!!!

 

秋バテの主な症状
・体がだるい ・無気力
・疲れやすい ・顔がくすむ
・食欲がない ・眠れない
・胸焼けや胃もたれ ・めまい、立ちくらみ
・肩こりや頭痛がする


上記 3 つ以上当てはまると、秋バテの可能性ありです!!!!

 

そんな秋バテの予防としては...

 

【食事編】
① 1 日 3 食、できるだけ同じ時間帯に食事を摂る
② ゆっくり噛んで食べる
③ 体を温める食べ物、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物を積極的に摂取する
体を温める食べ物…しょうが、ニラ、ねぎ、トウガラシ
ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物…かぼちゃ、さつまいも、梨、さんま、鮭など
④ 朝はコップ 1 杯の白湯を飲む

 

【生活リズム編】
① エアコンの設定温度は屋内と屋外の気温差が 5 度以内に
② 朝夕の涼しい時間帯に、ウォーキングや軽い運動を
③ 37℃~39℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる
④ 朝いちばんに日光を浴びる

以上のことが良いと言われています!!

是非皆さんも上記のことに気を付けて秋バテに備えましょう!!!!

 

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