愛西分院ブログ

2021.09.08更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

昨日、今日は少し涼しくなったような気がしますが、もう少し暑い日が続きそうですね
体調管理はしっかりと行っていきましょう!

今日のテーマは「老化」についてです
老化と言われるとみなさんはどのようなイメージされるでしょうか?
あまりよいイメージではないですよね
簡単に言ってしまえば、身体の様々な「機能低下」のことです
人は「老化」から逃れることはできませんが、その老化の速度にブレーキをかけることはできます
正しい知識を持つことで健康を保ち、自分の体内年齢を若々しく保つことは可能です

老化の原因は様々ですが、代表的なものとしては、
・活性酸素による酸化ストレス
・ホルモンレベルの低下
・細胞機能の低下
・免疫力の低下
・筋力の低下などなど・・・様々あります

その中で、特に注目されているのが、「活性酸素」による老化です

 

がぞう

 

活性酸素とは・・・
いわゆる身体を酸化(サビさせる)有害なものです
その活性酸素は、呼吸によってとりいれた酸素の、約2%がエネルギーを生成する過程で「活性酸素」となり代謝の過程で発生するため避けることができないものです
またそれらは生活習慣の乱れによってさらに増加します
例えば・・・
・過度な飲酒
・喫煙
・ストレス・睡眠不足
・紫外線・排気ガス・電磁波・・・などなど

現在は、病気の90%が活性酸素によるものだと言われています
ではどうすればいいのか?
「活性酸素」の攻撃を抑える「抗酸化物質」を取り入れることです
食物に含まれるビタミンCやビタミンE、カテキン
ココアなどに含まれるポリフェノール
イワシなどのコエンザイム等が代表的です

まずは、活性酸素と増加させる生活習慣を抑制しつつ、
抗酸化物質を取り入れる食生活を行っていきましょう!

そして「老化」のスピードを少しでも遅らせ、若々しい身体を保ちましょう!

 

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