愛西分院ブログ

2021.09.22更新

こんにちは!今週のブログは松田が担当します!

 

今週は祝日が月曜と木曜日の2日間ありますね(・∀・)

皆さんいかがお過ごしでしょうか!

今月も緊急事態の影響で室内で過ごされている方が多いでしょう。

 

室内ですることと言えば読書もその一つであると思います。

なので本日は読書をする際の注意点や読書後の簡単なストレッチについて

記載していきます。

 

読書はスマホ同様、首を下に向けている状態なので

首が引き伸ばされて首筋を痛めたり、頭の重みにより身体が

前傾姿勢になりがちなので猫背にも繋がることもあります。

なので長時間は避け、何時間おきにという計画を立てることが大切だと思います。

そして読書後には必ず軽くストレッチもしていきましょう。

 

ここで簡単なストレッチについて教えます。

1,肩に手を置いて鎖骨を押さえる。

2,正面を向いたまま首を後ろに倒す。

3,首を横にひねり、胸鎖乳突筋を伸ばす。

胸鎖乳突筋は首の前側にある筋肉で、スマホ首はこれが縮んでいる状態であります。

そこで胸鎖乳突筋を伸ばして、筋肉の縮みを無くしていくストレッチとなります。

 

皆さんも読書をする際は以上のことを心がけましょう。

そして気持ちのいい読書を行いましょう。

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