愛西分院ブログ

2021.10.18更新

こんにちは!!

今週は中村がブログの担当をさせて頂きます!(`・ω・´)ノ

 

今週から一気に気温が低くなりましたね。

そろそろベッドのお布団が恋しくなる季節ですね!

 

今回は「ギックリ腰」についてです!

中には既に何度かギックリ腰をやってしまった方も居るかと思いますが、ギックリ腰になるととにかくツラい!!!!!(´;ω;`)

特にこの季節の変わり目、寒さがやってくる時期というのはギックリ腰になりやすいものなんです。

 

主な原因は加齢による関節や椎間板の衰えや、腰に負担を与えることなどが原因で発生します。 

ぎっくり腰の原因は筋肉の痙攣(筋肉がつること)にあると言われています!

主に痙攣するのは次の3種類の筋肉です。(`・ω・´)ノ

・大腰筋(だいようきん:膝を上げる筋肉)
・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん:背筋を伸ばす筋肉)
・腰方形筋(ようほうけいきん:上半身の左右のバランスをとる筋肉)

その中でも今回は大腰筋が原因のぎっくり腰について書いていきます。

 

実はギックリ腰はデスクワーカーの方や、身体を主として使う仕事の方に起きやすいのです!!!!!!!

・デスクワークなどで座りっぱなしな人(=大腰筋を使わない人)
・普段から身体を良く動かすがストレッチをしない人(=大腰筋を使い過ぎる人)

 

両方ともタイプは別ですが、大腰筋の使いすぎで固くなったり、逆に使わなさすぎて固くなるという事です。

 

ギックリ腰(大腰筋)が固い人に多い共通点としては

・猫背である
・水分をあまりとらない、もしくは水分は摂るが塩分を控えすぎる傾向にある
・足がむくみやすい
・寝起きに顔がむくみやすい

大腰筋は腎臓の影響を強く受ける筋肉なので、水分不足や、汗をかいた後の塩分不足で痙攣しやすくなります。∑(`□´/)/

塩分が不足していると、余計な水分をため込んでしまうのです

まず、重要なのが腎臓の機能を高めるのは、意外かもしれませんが塩分の摂取です。日本人が最も警戒すべきは体内に溜まる水分で、「水毒」とも呼ばれます。

腎臓の機能として重要なのは余分な水分の排泄になりますが、塩分不足の方は水分の排泄が上手くいかず、身体の中に余分な水分を溜め込みやすくなってしまうのです!!!

ただ塩分のとり方も大事で、”精製された塩分”はマグネシウム不足になってしまうので、様々な病気の原因にもなりやすいものなのです!

一番良いのは岩塩などのマグネシウムを多く含む塩分が良いです。

欧米の方々がたくさんの塩分をとって平気なのはマグネシウムを多く含む硬水を飲むからなのです。

 

腎臓の機能を高めるには塩分や豆腐、海藻、大豆といったマグネシウムを取ることも非常に大事になります!!!a

少しの心掛けでもギックリ腰になるリスクは大きく減らせるので

ギックリ腰が来るかも!と思って生活してる方は是非、実践してみて下さい!

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