愛西分院ブログ

2021.12.28更新

皆さんこんにちは!!!!!

本日は中村がブログ担当させて頂きます!!!!!!!!!( ´∀`)bグッ!

 

今年も早いものでもう終わりですね!!!!!!

大晦日やお正月になると、テレビを遅くまで見たり親戚と連絡をとったりと、遅くまで起きていることも多いかと思いますo(^▽^)o

また、「初日の出を見よう!」といつもよりかなり早く起きたりすることもあるかもしれません!!!!!!!!

 一方で、”寝正月”という言葉があるように、日中も含めてずっと寝ている、という方も多いのではないでしょうか。

このように、年末年始は
・夜更かし
・早起き
・寝正月
などと、睡眠リズムがとっても狂いやすいんです。

 

どうすれば睡眠リズムが安定するか、を今日は書いていこうと思います!!!!!!burn

まず第一に大事なのは食事のタイミングです。

”体内時計”という言葉がありますが、実際に人間の体は”時計”のようなものを感じながら過ごしています。

この時計、実はとても狂いやすい時計で、暗いところで何もしないと1日1時間遅れることが知られています。

人は、その時計を毎日調整してあげないと、どんどんと体内時計が狂い続けてしまいます。

その時計は、どこにあるかと言うと、脳と肝臓(消化管)にあります。

朝食を食べると、あがった血糖を下げるためにインスリンというホルモンが出るのですが、このインスリンには肝臓の体内時計をリセットさせる効果があります。

なので、朝食で糖質とタンパク質をとることにより体内時計を調整できる効果が期待できます。

一方で、夜遅い時間の食事をとると、体内時計が乱れるとされているため、食事のタイミングは非常に重要になります!!!!!!!burn

ちなみに、朝ご飯を毎日食べる人は、毎日食べない人と比べて学力や運動力も優れていると言われています。

時計をリセットしてあげることは”身体”にも”心”にもとっても良いことなんですよ!!!!!!(●*’v`*人).o0

 

そして次に大事なのが光を浴びるタイミングです!!!!

朝起きて、カーテンを開け、日光を浴びることにより「眩しい!」という感覚は、実は脳の中での体内時計をガラッとリセットする大きなきっかけになっています。
このことから、「寝正月」といえどもしっかり朝に起きてカーテンを開けることは、非常に重要なポイントと言えます。ヾ(●ω●)ノ

 

昼夜逆転の生活をしてしまうと、朝は眠くて、夜は目が覚める。そんな生活になってしまいます。

そうすると、だんだんと心にも影響が出てきてしまいます(T△T)

 

今一度このタイミングで休みだからこそ、生活習慣を見直してみましょうburn

 

皆様今年も大変お世話になりました。

良いお年を!!!!!!!!!!!burnburnburnburn

a

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日

予約優先制です

℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
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安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
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2021.12.22更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

先週は雪もちらつき、寒さが一層増しましたね!


年末にかけて慌ただしくなる方も多いと思いますが、体調管理はしっかりとしておきましょう!

 

今日は大事な筋肉のお話です。

みなさんこのタイトル気にならないですか?

人は足から老化すると言われていますが、上半身と下半身では1、5倍もの筋肉量の差があり、下半身の方が大きいのです

大きいからこそ衰えていく割合も下半身の方が圧倒的に早く、足の筋肉が衰えれば、だんだん歩行能力が低下してくるようになり、なかでも歩くスピードの衰えが現れやすく、実は既に30代、40代から少しずつ低下してしまいます

 

ここからがpoint!

下半身の筋力が全体的に低下することで、歩幅の間隔が狭くなり、歩行スピードが落ちてくるわけです
そして、その中でとりわけ歩行能力低下に影響を及ぼす筋肉こそ、「大腰筋」という筋肉です

 

がぞう

 

大腰筋は脊柱と太ももの大腿骨をつないでいるインナーマッスルです
上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉であり、直立二足歩行をするのに非常に重要な役割を担っています

いわば体の大黒柱
その大黒柱が、年々気付かないところで衰えてしまっていると思うと・・怖いですね

誰しも寝たきりにならず一生にわたって「動ける状態」をキープしたいはずです
そのためにやることは、「大腰筋を鍛える!」これにつきます

鍛えることが難しいとされる大腰筋ですが、安井接骨院ではインナーマッスルに直接働きかける「楽トレ」というものがあり、その効力は抜群です!
最近「歩くのが遅くなった」や「つまずくことが多くなった」などは、衰えのサインになるため、そのような症状が気になる方は一度ご相談ください!
健康維持のために、予防することもとても大切ですよ!

 

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2021.12.17更新

今日は、愛西院の鍼灸師西です。

残す所2週間足らずで大晦日を迎える今日この頃ですが、如何お過ごしでしょうか。

 

さて、師走の第3週を迎え、そろそろ身の周りの大掃除も済ませておきたい所ではありますが、諸事情で全く手の付けられない方々も多いかと存じます。

しかし、日常からの整理整頓を心掛けておく事で、心機一転の一歩ともなります。

最も、「師走」そのものは当て字であり、語源は「四極山(しはつやま)」に由来します。諸説有りますが、年の瀬、どん詰まりの月を意味する事に

変わりはありません。御祓を払い、新春の門出を迎えるに相応しい身振りを心掛けたいものです。

 

毎年元旦に伊勢神宮で執り行われる「歳旦(さいたん)祭」は、新玉の年の始めを寿ぎ、皇室の弥栄・五穀の豊穣・国家の隆昌・国民の平安をお祈りする

新年最初の祭典で、若水を始め、御飯・御酒・海・川・山・野の種々の神饌をお供えし、御来光と共に五十鈴川の清純溢れる清流の音を聴きながら神々の

御来往に感謝します。

 

閑話休題。厳冬の最中は最も睡眠不足を誘発し易い時期ともされます。身震いにて体温維持を計ろうとして交感神経の働きが優位になり、結果として気の

働きとしての「肝」や「腎」が虚ろになり易くなります。東洋医学ではこの状態を「肝腎両虚」と云い、体力の消耗と共に冷感が強くなります。

抑も、「腎」の気の働きとしては、耳及び腰部から下肢に影響します。他方で、「腎精」という言葉に依りますが、腎は体力をも左右します。

方や、「肝」のそれは眼や運動器に影響を及ぼし、虚ろになれば筋組織の硬化をもたらし血流の鬱滞を引き起こし易くなります。

全体として、「肝腎両虚」の状態は自律神経の作用を大きく損なう事となり、睡眠不足の原因にもなります。

 

肝腎両虚の状態を改善する経穴としては「曲泉」(膝関節を屈曲して裏側に生じる皺の内側末端)と「大衝」(足甲の拇趾付け根)、「兪府」

(胸骨の中心から約3cm外側)、「中府」(腋窩の前方)に灸を据えます(各々2~3壮ずつ、中温程度の灸)。

 

初日の出

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2021.12.07更新

こんにちは!
今月から小賀須院より移動してきました奥間です(*^_^*)
2年前は愛西院で勤務してました!
お久しぶりな方も初めましての方もよろしくお願いします!(^^)!

 

最近はだいぶ寒くなってきましたね~
実は冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節だとご存じでしたか?

朝、目が覚めて布団から出るときや、暖房の効いた部屋から外へ出たときなど、急な寒さを感じたときに血圧が急上昇します
日頃から血圧が高い人は、狭窄症や心筋梗塞などの思わぬ事態に繋がることもあるので要注意です

 

しかし、ご自身の血圧を知っている方って意外と少ないんです
特に働き盛りの30代~50代の方は、健康診断で高血圧を指摘されても、放置する方が多くいらっしゃいます

血圧が高い状態をそのままにしておくと動脈の壁に負担がかかって動脈硬化を進行させ、若い方でも心疾患や脳血管疾患を招くことがあります

血管

そうならないためにも自分自身の血圧を知っておくことは重要ですし、ましては血圧が高い低い関係なしに【予防】しなくてはいけません


では高血圧を防ぐポイントとして・・・

1. 食事
 塩分を控えることで動脈硬化の進行を遅らせることができます
 でも、塩辛い物や味の濃い物ってついつい食べたくなりますよね?
 そんな時は、少しだけ工夫をしてみましょう!
 例えば、唐揚げと一緒にサラダを食べたり、麺類の汁を飲みきらないだとか、新鮮な果物を食後に食べるなど、食事の組み合わせでも塩分を控える工夫が出来ますよ(^o^)

2. 運動
まずは週に1回でも良いので30分以上の有酸素運動をすること!
これだけでも運動になります
運動と聞くと、しんどいとか大変とか時間が無い!なんて言い訳がたくさん出てきます(-_-;)
時間が無くても、少しだけ歩く距離を伸ばしたり、地下鉄やバスなど一つ先の駅や停留所から乗ったり、階段をなるべく使ったり・・・
色々方法はありますよね!
ハードルはなるべく下げて、やれる範囲で少しずつやれればいいと思います(*^_^*)


3. ストレス
ストレスは溜めないように心掛けましょう!
何でもいいです。自分の好きなことを好きなだけ出来る日もたまには作りましょう

 

以上が血圧を高めない為のポイントです
あまりハードルを上げすぎると大変なので、少しずつやっていきましょう!

また、安井接骨院ではそんな高血圧予防に効果的な【水素吸入】を始めました!
人間の身体の中に溜まっている活性酸素と呼ばれる身体を錆び付かせる悪いものを水素と合体させる事で身体の外に排泄することが出来ます(*^_^*)
多くの方にご利用頂いて、夜なかなか寝れない方が遅刻するほど爆睡してしまったり、血管年齢がマイナス10歳になった!という方のお声も頂いています
気になる方はぜひ一度当院でお試し下さい!


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