こんにちは！
今月から小賀須院より移動してきました奥間です(*^_^*)
2年前は愛西院で勤務してました！
お久しぶりな方も初めましての方もよろしくお願いします!(^^)!
最近はだいぶ寒くなってきましたね～
実は冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節だとご存じでしたか？
朝、目が覚めて布団から出るときや、暖房の効いた部屋から外へ出たときなど、急な寒さを感じたときに血圧が急上昇します
日頃から血圧が高い人は、狭窄症や心筋梗塞などの思わぬ事態に繋がることもあるので要注意です
しかし、ご自身の血圧を知っている方って意外と少ないんです
特に働き盛りの30代～50代の方は、健康診断で高血圧を指摘されても、放置する方が多くいらっしゃいます
血圧が高い状態をそのままにしておくと動脈の壁に負担がかかって動脈硬化を進行させ、若い方でも心疾患や脳血管疾患を招くことがあります
そうならないためにも自分自身の血圧を知っておくことは重要ですし、ましては血圧が高い低い関係なしに【予防】しなくてはいけません
では高血圧を防ぐポイントとして・・・
1． 食事
塩分を控えることで動脈硬化の進行を遅らせることができます
でも、塩辛い物や味の濃い物ってついつい食べたくなりますよね？
そんな時は、少しだけ工夫をしてみましょう！
例えば、唐揚げと一緒にサラダを食べたり、麺類の汁を飲みきらないだとか、新鮮な果物を食後に食べるなど、食事の組み合わせでも塩分を控える工夫が出来ますよ(^o^)
2． 運動
まずは週に1回でも良いので30分以上の有酸素運動をすること！
これだけでも運動になります
運動と聞くと、しんどいとか大変とか時間が無い！なんて言い訳がたくさん出てきます(-_-;)
時間が無くても、少しだけ歩く距離を伸ばしたり、地下鉄やバスなど一つ先の駅や停留所から乗ったり、階段をなるべく使ったり・・・
色々方法はありますよね！
ハードルはなるべく下げて、やれる範囲で少しずつやれればいいと思います(*^_^*)
3． ストレス
ストレスは溜めないように心掛けましょう！
何でもいいです。自分の好きなことを好きなだけ出来る日もたまには作りましょう
以上が血圧を高めない為のポイントです
あまりハードルを上げすぎると大変なので、少しずつやっていきましょう！
また、安井接骨院ではそんな高血圧予防に効果的な【水素吸入】を始めました！
人間の身体の中に溜まっている活性酸素と呼ばれる身体を錆び付かせる悪いものを水素と合体させる事で身体の外に排泄することが出来ます(*^_^*)
多くの方にご利用頂いて、夜なかなか寝れない方が遅刻するほど爆睡してしまったり、血管年齢がマイナス10歳になった！という方のお声も頂いています
気になる方はぜひ一度当院でお試し下さい！
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安井鍼灸接骨院 愛西院
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