皆さんこんにちは！！！

愛西院の中村です(○ﾟεﾟ○)

今日は"春バテ”についてご紹介していこうと思います。

春は少しずつあたたかくなり、新生活に向けて気持ちよくスタートを切りたい季節。

それにもかかわらず、寒暖差やストレスで心身の不調“春バテ”を感じる人が多くいます。今回は、“春バテ”の症状と原因、その解決方法をご紹介します。

春バテの具体的な症状は「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの精神的なストレス。

「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」などの身体的な不調も感じたりします。
また、「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」などの睡眠に関する不調を感じる事もとても多いです。

ではなぜ、こういった症状が見られるか、見ていきましょう。

・めまぐるしい気圧の変化
春先は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、自律神経の切り替えがうまくいかず、バテてしまいます。

また、低気圧により、血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりします。

・激しい寒暖差
春は天気が変わりやすく、気象の変化が激しく、寒暖差も大きくなります。

ファッション面でも薄着になることが多く、秋冬に比べ寒さへの意識も薄いことから、身体が寒暖差に敏感になります。

この寒暖差により、自律神経が乱れ、肩こりやめまいなど、さまざまな春バテ症状があらわれます。

・日照時間の変化による睡眠不足
春になるにつれて、日照時間が長くなります。

早い時間から部屋の中に光が差し込むため、いつもより早く目が覚めたり、夜ふかししたりなど、生活リズムが乱れると、睡眠の質が低下しがちになります。

また春バテには「うつ冷え」と呼ばれる症状もあります。

冷えによって「幸せホルモン（セロトニン）」や、「やる気ホルモン（ドーパミン）」をつくる酵素が働きにくくなるだけでなく、ストレスによって血のめぐりが悪くなることで、それらがうまく運ばれなくなってしまうのです。とくに「冷え」を感じる女性ほど、春バテが顕著だといえるようです。

結局のところ人間の身体に必要なものといえば、身体を温めること、気温にあわせた適切な服装がとても重要になってくるのです。

そしてもう一つ、とても良い対策法があります。

それは「深呼吸」です。

交感神経優位の状態では呼吸は浅く、逆に副交感神経優位の状態では、呼吸はゆっくりと深くなります。意識して呼吸をコントロールすることで、自律神経のバランスを整えることができます。

とくに、腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法で、内臓の動きが活発になるので、血のめぐりがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。

身体の不調が起きやすい時期ほどより一層自分の身体を大事にしてあげてください！

自分の身体を1番気遣えるのは自分自身です。

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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こんにちは！

今週のブログ担当をさせて頂きます。松田です！

もうすぐ2月も終わり、3月に近づいてきましたね！

学生の方は、試験まであと数日ですね！

今週のテーマは「背骨の役割」についてです！

背骨は骨盤と同様、身体全体を支える場所の一つとなります。

まず、背骨全体の形としてS字状をなしていまして、

上から順に、頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨と繋がっています。

これらの骨には、神経の中心部となる脊髄を通す穴があり、神経を保護しています。

そして、この中の胸椎は肋骨と関節をなしていまして、肺などの呼吸器系を保護しています。

このことから背骨は、神経や内臓を守る役割を持っています。

また体幹部を曲げたり、回したりするのも背骨の役割の一つです。

以上の事が背骨の大きな役割となっています。

背骨は神経や内臓を外部から守る大きな役割をになっています。

背骨が事故などで骨折、脱臼したり、普段の生活の中で乱れてしまうと

最悪、取り返しのつかない状態にもなり可能性があります。

一度皆さんも日常生活を見直し、事故などにも気を付けて背骨を守りましょう！

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こんにちは！
愛西院の安井です

まだまだ寒い日が続きます
明日は雪が降るかもという予報ですから、防寒の備えをしっかりと行っておきましょう！

お薬の話
「ポリファーマシー」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
あまり聞き慣れない、または聞いたことがない方が多いかもしれませんが、簡単に説明すると「害のある多剤服用」を意味する言葉です

要するにたくさんの薬を服用することで有害な事象が起こることです

具体的に何種類の薬を飲んでいると「ポリファーマシー」に該当するのかという定義は無いのですが、６種類を超えると有害事象が起こりやすいとされています

本当に適正な治療で多くの薬を飲まなくてはいけない場合も当然ありますし、必ずしも多く飲んでいる＝有害とはなりません

大切なのは飲んでいる薬の数ではなく、本当に適正な処方かという点であることを覚えておいてください

少し前、ある記事の中で寝たきりの高齢者の方が劇的に改善・回復されるという話がありました
原因は、必要の無い薬の飲み過ぎにあったようで、１２種類ものお薬を飲まれていたそうです
薬は症状を緩和させる反面、必ず副作用があります
やはり薬に頼らない身体作りが理想ですね！

あとサプリメントと薬の飲み合わせにも同じように注意が必要です
サプリメントは薬じゃないからといって、何種類も飲まれる方もいますが、身体への負担もあり、リスクもあるということも覚えておいて下さいね！

ただし！！！
一つだけ注意があります
お薬を減らす場合、必ずお医者さんへの相談はしてくださいね！
減薬することは望ましいですが、本当に必要なものもあるため、自己判断でやめるのは危険です
そこは注意しておきましょう！

私どもは、薬に頼らない身体作りのサポートをさせて頂いています
ご相談はお気軽にご連絡くださいね！！

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皆さんこんにちは！！！！

今週のブログは中村が担当させて頂きます！！！！！(｀･ω･´)ﾉ

そろそろ少しずつ暖かい気候になりつつありますね。

冬から春にかけては、新生活が始まったり、部署の異動などがあったりして精神的ストレスを受けやすい時期になっています。

今回は、冬から春にかけての季節の変わり目に起こる不調やその原因、体調管理のポイントについてお話しします。(・∀・）

冬から春にかけては、1年の中で１番、寒暖差が激しいとされています！！！

人間の身体は、バランスを一定に保とうとする『ホメオスタシス』という機能が働いていますが、寒暖差によってエネルギーを激しく消費すると、この働きに影響が出ます！！！！
また、身体が気温の変化に対応するため、自律神経の中でも活発時に優位になる『交感神経』が働き、緊張状態が続きます。

こうなると、筋肉の緊張が続き、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります！！(Ｔ＿Ｔ）

冬から春にかけては気圧の変動により自律神経のバランスを崩しやすい時期とも言われています。

通常、私たちの体はこのような気圧の変動にもある程度対応できるようにできています。

しかし、睡眠時間が不足していたり、生活リズムが昼夜逆転していたりすると、自律神経のバランス（身体のONとOFF）を崩しやすい状態となり、その結果、

気圧の影響についていけない身体になってしまうんです！！！

そのため、運動、食事や睡眠に気をつけ、規則正しい生活を送るようにしましょう。

そうすることで、環境変化に負けない身体に近づけるようになります！o(^▽^)o

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こんにちは
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)

コロナウイルスによる感染拡大が懸念される中、いかがお過ごしですか？
1日の中でも朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩される方が多いかもしれません(T-T)

ところで今日は2月２日です
【夫婦の日】だそうですが、たまには旦那様や奥様を労ってあげるのも良いかもしれません(笑´∀｀)
そんな2月2日は実は鍼灸の日でもあります！

三千年程前の古代中国が起源といわれているお灸は、遣隋使や遣唐使によって日本に伝えられました
お灸に使われるのは主に【もぐさ】と呼ばれる、よもぎを乾燥させたものを綿状にしたもので、ツボに置いて火をつけて温熱刺激で体調を整え、不調の症状を和らげることができます

ではなぜこの2月2日が灸の日かといいますと
旧暦のこの日を【二日灸、如月灸】といい、普段お灸を据えるよりも二倍の効果があるとされる日なのです
さらに病気や災難にあわず無病息災でその年を暮らせる、長寿になるなどとも呼ばれる伝統的な習わしの日とされます

普段行うお灸の効果が二倍になるなんて、やるしかないですよね(?_?)

単なる言い伝えかもしれませんが、これがきっかけに身体の不調を緩和させる施術の一つとして多くの人に知ってもらえればなあ、と思います(*^_^*)

もちろん当院でもはり・灸の施術も行っていますのでお気軽にご来院、お声がけ下さい(oﾟ▽ﾟ)o

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