愛西分院ブログ

2022.03.18更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

暖かい陽気が続いていましたが、本日から寒の戻りがあるようで、冬に戻ったかのような寒さという天気予報です
寒暖差が激しくなりそうですので、まだ冬物は手の取りやすい場所に残しておくと良いと思いますね!

今日は「水」についてです
最近では、水をたくさん飲みましょうということが注目され重要視されてきています
ですが水を飲むことがなぜいいのか、なぜ必要なのかということをしっかりと理解している方は少ないのかもしれません
実際に日本の厚生労働省でも、「水を飲む」ことを積極的に推奨しています
身体の中の水分が不足することで、起こる健康リスクは後述しますので、「水を飲む」ことの重要性を再確認しましょう!

 

がぞう

 

 

・水の摂取量の目安
水分補給として一日1.2~1.5リットルが推奨されています
なぜこれだけ水分が必要になるかというと、
人は一般的に普通に生活をしているだけで、およそ2.5リットルの水分が失われます
汗や呼吸で約1リットル、尿と便で約1.5リットルが失われ、
逆に食事に含有する水分、および体内で生成される水分の量を合計すると約1.3リットルとなるため、単純に計算しても1.2リットル以上不足してしまうため、水分補給をしないといけないのです

・水分不足でのリスク
身体の中の水分が不足すると、「熱中症」「脳梗塞」「心筋梗塞」など様々な健康障害のリスク要因になると警鐘をならしています
ヒトの身体は、60%が水分で作られています
身体の水分不足5%で、脱水症状や熱中症
身体の水分不足10%で、筋肉の痙攣や循環不全
身体の水分不足20%で、死亡のリスクがあります
スポーツ中の熱中症や、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞などは水分摂取量の不足がリスクとなりますので、皆さんも水分摂取の必要性に関して、この機会に再確認してみて下さい

・水を飲むことでのメリット
ストレス軽減・・・水にはリラックス効果があります
疲労回復・・・血流が滞るのを防ぎ、老廃物の除去をします
便秘の解消・・・便が硬いことによる便秘の場合に効果あり
むくみの解消・・・水分が足りていないと、逆に人の身体は水分を溜め込もうとします

などなど
水を飲むことによる良い効果はまだまだ他にもあります
一気にがぶ飲みするのではなく、こまめに摂取することが大事です
正しい水分補給をして、健康面での不安を解消していきましょう!

 

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