こんにちは！
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)
ゴールデンウィーク真っ只中ですが、みなさんいかがお過ごしですか？
お休みの方もいれば、お仕事の方もいらっしゃると思います
体調を崩されないようお気をつけてお過ごし下さい(^o^)
ところでこんなに長い休みがあるとついついお家でゴロゴロしがちですよね(笑´∀｀)
それも連休だからと言って、いつもより長く寝ていませんか？
疲れていて寝溜めしたい気持ちは分かりますが、実は寝溜めは逆に身体に悪いことをご存じですか？
実は週末や長期休暇に寝溜めをする人は、日常的に睡眠不足の人に比べて健康状態が悪くなるという研究結果も報告されているぐらいです！
では実際に必要な睡眠時間ってどれぐらいなの？と思われますが、そこは一日の運動量や健康状態、ライフスタイルによって変わります
しかし特に大きな影響を与えるのは「年齢」です
働き盛りの18～64歳までの方で7～9時間必要とされています
とはいえ睡眠に必要なのは時間だけでなく「質」も大事になります
同じ時間だけ睡眠時間を確保できても、眠りが浅かったり、定期的に起きてしまうようだと睡眠の質が低下しているので推奨される時間よりも長く時間を確保する必要があります
また、無理に就寝時間を決めて寝ようと思っても、なかなか寝付けなくて結果夜更かしする羽目になったりなど逆効果になってしまう場合も！
それよりも一日の終わりに眠気を感じられるように睡眠習慣を整えることをオススメします！
しかし、すぐに睡眠習慣を整えるなんて難しい話ですよね・・・
ですが、当院で導入している「水素吸入」で睡眠の質を上げ、習慣を変えるお手伝いが出来るかもしれません！
水素吸入は今先進医療として注目されているもので、身体の中で発生する「活性酸素」という物質が身体をサビさせるのを防ぐ効果があります
この活性酸素が脳や呼吸器で増え、身体をサビさせると睡眠の質が下がります
水素を吸入すると体内で水に変換し体外へ排出することができ、身体のサビも作られにくくなります
実際に当院で水素吸入を行なって、「寝やすくなった」や「寝てても途中で起きなくなった」など、睡眠障害に悩まされていた方達が改善傾向にあります
もし睡眠のことでお悩みの事がありましたら、ぜひ一度当院にご相談下さい！
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