愛西分院ブログ

2022.07.07更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

ここのところ猛暑が続き、熱中症などの話題が毎日聞かれます
熱中症は安易に考えてしまうと非常に危険な状態になりかねません
そのことも含めて今日は夏バテ対策について考えていきましょう!

まずは夏バテとはどういった状態のことをいうのでしょう
暑さのため・・・
・つかれやすい
・体がだるい
・食欲がない
などの体調不良を総称して夏バテといいます

人間の身体は、体温を一定に保つ機能が備わっており、自律神経の働きにより、発汗作用によって調節します

しかし、空調の効いた涼しい室内と、真夏の室外の温度差を繰り返し感じることで、自律神経の働きが乱れ、夏バテになってしまうことが多いのですね

ここのところ私も、夜の蒸し暑さにエアコンをつけっぱなしで寝てしまいますが、エアコンを使い始めた途端に朝の目覚めが悪くなりました・・・
いくら暑いといっても、あまりにも外気温との差が激しいと余計にバテてしまうので注意が必要ですね!

 

がぞう

 

では対策を!

① 水分・塩分補給
まずはありきたりですがこまめな水分補給・塩分補給です
大量の発汗により体内の体液バランスが崩れるため、脱水状態となりやすく、そのまま進行すると熱中症へとなってしまいます
ポイントは渇きを覚えてから水分を摂るでは遅いので、こまめに少しづつ水分・塩分を補給しましょう

② 軽い運動
運動は自律神経の働きをよくし夏バテ解消に効果ありです
ポイントは無理をせず身体がリラックスできるようなストレッチがよいでしょう
運動の習慣がない方は、まずはそこから始めてみましょう

③ バランスのよい食事
ミネラル・ビタミン・タンパク質が不足しがちになります
特にビタミンの中ではビタミンB1が特に摂っていただきたい栄養素です
うなぎ・オクラ・豚肉・トマト・きゅうり
などなど、夏バテを予防する食べ物は多くありますので参考にしてください

④ マッサージとはりきゅう
自律神経が乱れることで起こる夏バテには、特に東洋医学を主にしたツボ押しマッサージやはりきゅうが効果的です
細胞が活性化されると自律神経の乱れも整えられ夏バテを予防してくれます

以上4つの対策でした
この方法以外にも夏バテの対策はいくつもありますが、また何もしていないという方はぜひ行ってくださいね!

 

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