愛西分院ブログ

2022.07.20更新

こんにちは!

7月から愛西院に来ました原です!!

今週のブログを担当させて頂きます。

 

 

個人的にハマっているサウナについて話していきたいと思います。

<サウナの入り方>

①まずはしっかりと水分補給

 サウナに入ると日常生活ではかくことのないほど、多量の汗をかきます。

 そのため、事前に水分補給をしっかりと行なうことが大切です。

 

 

②サウナ室に入る

 サウナ室の温度や湿度によりますが、サウナ室にいる時間は

 10分くらいが一般的といわれています。

 座る位置が低いところは高いところに比べて熱くないので、10分もたない場合は

 なるべく下段に座りましょう。

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③水風呂に入る

 サウナから出たら、かけ湯やシャワーで汗を洗い流してから、水風呂に浸かります。

 水風呂の冷たさによりますが、1~2分程度浸かるのがオススメです。

1

 

④外気浴をする

 外気浴とはサウナ・水風呂の後に外気に当たりながら身体を冷ますことです。

 水風呂から上がったら、身体を拭いて休憩スペースに移動し、外気浴をしましょう。

 サウナ用語で「ととのう」という言葉があります。

 これは1種の快感状態を指す言葉で、心身ともに整った状態のことを指します。

 すごい気持ち良いので、ぜひやってみてください。

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 サウナ室に入る→水風呂→外気浴、この一連の流れを2~3回繰り返してください。

 

 

<サウナの効果>

 ・血流が良くなる

 ・新陳代謝の上昇

 ・リラックス効果

 ・ストレス解消

 ・快眠効果

 ・疲労回復

 ・自律神経のバランスが良くなる

 ・肌荒れ

 などたくさんの効果が期待されています!!

 サウナに入ったことがない方はぜひ一度試してみて下さい。

 

 

 

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