こんにちは！
7月から愛西院に来ました原です！！
今週のブログを担当させて頂きます。
個人的にハマっているサウナについて話していきたいと思います。
＜サウナの入り方＞
①まずはしっかりと水分補給
サウナに入ると日常生活ではかくことのないほど、多量の汗をかきます。
そのため、事前に水分補給をしっかりと行なうことが大切です。
②サウナ室に入る
サウナ室の温度や湿度によりますが、サウナ室にいる時間は
10分くらいが一般的といわれています。
座る位置が低いところは高いところに比べて熱くないので、10分もたない場合は
なるべく下段に座りましょう。
③水風呂に入る
サウナから出たら、かけ湯やシャワーで汗を洗い流してから、水風呂に浸かります。
水風呂の冷たさによりますが、１～２分程度浸かるのがオススメです。
④外気浴をする
外気浴とはサウナ・水風呂の後に外気に当たりながら身体を冷ますことです。
水風呂から上がったら、身体を拭いて休憩スペースに移動し、外気浴をしましょう。
サウナ用語で「ととのう」という言葉があります。
これは１種の快感状態を指す言葉で、心身ともに整った状態のことを指します。
すごい気持ち良いので、ぜひやってみてください。
サウナ室に入る→水風呂→外気浴、この一連の流れを２～３回繰り返してください。
＜サウナの効果＞
・血流が良くなる
・新陳代謝の上昇
・リラックス効果
・ストレス解消
・快眠効果
・疲労回復
・自律神経のバランスが良くなる
・肌荒れ
などたくさんの効果が期待されています！！
サウナに入ったことがない方はぜひ一度試してみて下さい。
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