愛西分院ブログ

2022.08.10更新

今週もブログ更新してきますお願いします!

 

夏野菜とは

夏に収穫される野菜をまとめて夏野菜と呼びます。キュウリ、ナス、トマト、ピーマン、オクラ、トウモロコシ、ニラ、カボチャ……ざっと上げてもこれだけあるように、夏野菜は種類も豊富で、夏は野菜を摂取する絶好の時期ともいえます。

 

やさいは旬の時季が最も栄養価が高く、味わいも豊かです。何より旬のやさいには、その時期のカラダが欲する栄養素を多く含んでいます。つまり、夏野菜には、ほてったカラダを内側からクールダウンする水分やカリウム、また、不足しがちなビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれているのですね。

夏は食欲が低下する時季でもありますが、彩豊かな夏野菜は食欲をそそります。キュウリやトマトなど、火を通さずに食べられる食材が多いのも夏野菜の特徴です。

 

主な夏野菜の栄養価

〇キュウリ

成分の95%が水分で、汗をかいて不足しがちな水分を補給します。またナトリウムを排出させる作用のあるカリウムを多く含むため、むくみや高血圧対策にも期待がもてます。

〇ピーマン

ビタミンCの含有量はトマトの四倍!ビタミンCはメラニン色素の沈着を防ぎ、コラーゲンの合成を助けるため、紫外線のダメージを受けた肌をいたわります。皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAは、夏風邪予防にも効果を発揮するといわれています。注目成分は、においのもとであるピランジン血液をサラサラにして血管や血液凝固を防ぐ効果にすぐれています。

〇ナス

古くからナスはからだを冷やす作用があるといわれてきました。また、胃液の分泌を促すコリンという水溶性ビタミン様物質を含んでおり、食欲不振の解消に役立つと考えられています。

〇トウモロコシ

タンパク質と糖質が主成分で、野菜の中では高カロリーなので、食欲が無いときや間食にオススメですビタミンE、B1、B2、カリウム、亜鉛、鉄など、ミネラルをバランス浴する含んでいるため夏バテ対策に期待が高い。

そら豆、枝豆、オクラ、ニラ、トマト……紹介したいやさいはまだまだたくさんありますぜひたくさんの夏野菜を食べて暑さに負けない健やかなカラダを作りましょう。

 あ

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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2022.08.06更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

8月に入り猛暑が続いておりましたが、災害級の雨もありなんとも不安定です
気温差のために体がダルイや頭が痛いといった症状でお悩みの方も今週は多かったですね
エアコンの使い過ぎにも気を付けて、しっかりと体調管理を行ってください!

今日は東洋医学的な夏バテを予防・改善するツボを2つご紹介します!

① 食欲低下・体力低下に「足三里」

がぞう

 

場所は膝の少し下、スネの外側にあります
体の免疫力のアップや活動エネルギーを出してくれるツボで、昔の偉人が日本を長旅するときにこの「足三里」に灸を据えながら旅をしたという話もあります
「胃」にまつわるツボなので、消化や排泄をコントロールして体をスッキリ元気にしてくれますよ!
刺激の仕方は、指の腹で垂直に押し、気持ちいいと感じるぐらいの強さで押してみましょう
5秒前後ゆっくり押していき、ゆっくり離しましょう
目安は5回~10回ぐらいです!

② 疲労回復、夏冷え対策に「関元」

がぞう

 

場所はおへそから指4本分下の位置にあります
関元は鍼灸治療を行う上でとても重要なツボで、身体の原気(元気)が集まる場所で元気の源とされています
別名「丹田」とも言い、元気や精気の元となる「腎臓」と関連しています
本来はこの関元をお灸で温めることが効果的ですが、お灸がない場合は、指の腹で関元の場所を軽く刺激してあげましょう!
押し方は先ほどと一緒で大丈夫です!

いかがでしょうか
毎日暑くてしんどいですが、それを乗り越えるほかありません
少しでも予防・対策をして夏を乗り切りましょう!

 

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