愛西分院ブログ

2022.09.29更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°


最近は暑さのピークも過ぎ、秋という感じがしていますね
今後あっという間に寒い寒いと言っているような気がします
そこで今日は冷えとそれに起因する原因についてお伝えしようと思います

冷えの原因ですぐに思いつくのが血流の悪さです
血液は、唯一全身に熱のエネルギーを運ぶことができ、体温を一定に保つ役割を補助しています
しかしストレスの要因や自律神経の乱れ、ホルモンバランスが崩れることによって血行不良になってしまい指先や足先まで熱を運ぶことが出来ずに冷え性という状態になってしまいます

半身浴をしたり、カイロをあてたりすれば熱は伝わりますが根本的な解決にはなりません
この血流が悪い状態が続いているとどうなっていくのか
それは血液中の酸素や栄養分、老廃物の移動が行われている「毛細血管」の状態が悪くなっている方が非常に多いです

毛細血管の状態が悪いというのは少しイメージしにくいかもしれませんが、毛細血管が傷ついてしまう原因としてよく取り上げられるのは「酸化」と「糖化」です

最近はよく注目されているキーワードでもあり、

酸化は「体のサビ」
糖化は「体のコゲ」

と言われています

 

酸化→慢性疲労や老化現象、動脈硬化やガンを引き起こす原因と言われており、この酸化は体内にある「活性酸素」に増加によって起こります
電磁波や紫外線による環境に起因するものや、生活習慣の乱れに起因するもの、また呼吸によっても活性酸素が作られます
活性酸素が過剰に発生すると、体内で完全に無毒化できず身体に悪影響を与え、身体をサビさせてしまいます

がぞう

 

糖化→糖分や脂肪が多く含まれているものを好んで食べ続けていると、エネルギー代謝に使用されない余ったタンパク質と糖が結びついてタンパク質が変性・劣化して老化物質が生成する反応を「糖化」と言います
本来「糖」は生命を維持するのに必要なエネルギーですが、過剰に摂りすぎてしまうと最終的に生成される悪玉物質を蓄積し、肌の弾力低下やたるみ・くすみ・しわなど身体がコゲてしまう反応が起こってしまいます

がぞう

 

この「酸化」と「糖化」ですが、この二つは互いを助長させ、身体への悪い影響を加速してしまうことが分かっています

「手足の冷え」「酸化」「糖化」
今回のお話で少しでも自分に当てはまるなと感じられた方は、一度ご自分の健康状態を示す「毛細血管」の状態をチェックしてみましょう
当院も毛細血管の状態を観察できる専用の機材がありますし、最近では薬局等でも導入しているところも増加しているようです
健康に加え美容の面でも注目されている毛細血管
ご相談があればいつでもお気軽に!

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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2022.09.24更新

こんにちは!
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)


夏休みが終わり、だんだんと秋に向かって気温も朝・夕は涼しくなってきましたね

今年の夏も暑かった!

夏バテされた方も多いのではないでしょうか?

やっと夏バテ解消!ここからまた頑張るぞ!と思っているそこのあなた!


実は「秋バテ」もあるって知ってますか?



これからの季節、なんとなく体調が悪かったり、だるさがあったり、というのが「秋バテ」と呼ばれるものなんです

夏バテは暑さによる内臓機能の低下が原因で食欲が出なかったり、だるかったりしますが

秋バテは朝・夕と昼の寒暖差によって自律神経が乱れ、身体に不調をきたします

 1

この秋バテを回避するには、身体を暖かくして寒暖差をできるだけ出さないことが大切です!

 

それでもよくならないときは自律神経の乱れが原因なので、鍼灸治療を受けるのも秋バテ解消のひとつの手だと言えます

 

当院では痛くない鍼灸治療を心掛けていますので不安もなく安心して受けて頂けます!

これって秋バテかも!?と思ったらぜひ安井接骨院へご相談ください!

 

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2022.09.13更新

こんにちは!

8月から異動してきました田原です!

 

 

9月、10月は気温の変化や天気も変わりやすく、身体に疲労が非常に溜まりやすい季節ですね。

今回は季節の変わり目の疲れ対策についてお話しさせて頂きます!

リラックスして湯船に浸かって血行を良くするのも大事ですし、質の高い睡眠を取って身体を休めて頂くのも大切です!

その他にも食事から疲れへの対策をすることができます!

 

そんな疲労回復に役立つ栄養素をいくつか紹介させていただきます。

 

n

①ビタミンB1

ビタミンB1は豚肉などに多く含まれています。

人間の身体を動かす為に必要なエネルギーを作るときに大事な栄養素となります!!

炭水化物などの糖質をエネルギーへと変換してくれます!

タマネギなどに含まれるアリシンという成分はビタミンB1の吸収を高めてくれるので豚肉と一緒に食べるとより効果的に摂取できるのでオススメです!

 

②クエン酸

クエン酸は主に梅やレモンなどに含まれています。

クエン酸は身体にとって疲労物質となる乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれます!!

また、全身の血流促進やミネラルの吸収効率UPなど様々な効果があるといわれています!

疲れているときにはさっぱりと酸味をとるのが良いですね!

 

③鉄

鉄はお肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。

鉄は人の体内で作ることができないため、食べ物から摂取しなければなりません。

鉄は体内では赤血球の一部となり血液中の酸素を全身に運ぶ役割があります!

つまり身体にとって欠かせない栄養素の一つです!

特に子どもは不足しやすいので意識的に摂る事が重要です!!

 

 

このようにいくつかの栄養素を紹介させて頂きました!!

疲労回復に効果的な栄養素を意識的に摂ってまだまだ暑いこの時期を乗り越えましょう!!

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2022.09.06更新

<季節の変わり目の体調不良はなぜ起こるのか?>

 

夏の冷えによる疲れが残っているかもしれません!

夏場の冷房や冷たい飲み物を飲み続けたことにより、からだの冷えを引き起こし、胃腸の機能の低下がしたまま秋を迎えてしまうことも多いようです。

朝晩の気温が下がる秋に入ると、さらにからだの冷えが進んでしまいます。

 

急激な気温の変化!

 

9月に入ると、朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになります。ですが日中はまだ暑い日が続きます。寒暖差の激しい秋葉原自律神経のバランスが崩れやすくなんとなくだるい、

胃腸の調子が悪い、頭痛がするのような体調不良の原因となります。

 

空気の乾燥

秋が深まるにつれて空気がどんどん乾燥していきます。空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに渇いてしまうため、

汗をかいていることに気づかず水分補給のタイミングを逃してしまうことがありますので、特にたくさん歩いたときや、スポーツの後は気づかぬうちに多量の汗をかいていることもありますので、

喉を潤す程度ではなく、しっかりと水分補給をしましょう。水分が不足すると便秘、喉の痛みなどの体調不良の原因になります。

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季節の変わり目健康に過ごす為には!

 

身体を温める

暖かい飲み物やみそ汁スープなどお風呂に入るときはシャワーだけでなくお湯につかる

水分を積極的にとる

秋は夏に比べるとのどの乾きを感じにくくなりますが積極的にとりましょう

太陽を浴びて運動する

特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングがオススメです。朝日の太陽を浴びることで自律神経の動きを高めます

早寝早起きする

早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え免疫力を高めることができます

 

季節の変わり目体調不良に注意して過ごしましょう!!!!!!

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2022.09.02更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

台風の影響なのか、ここのところずっとジメジメしてますね
夜も寝苦しいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか
今回は「睡眠」についてお伝えしていこうと思います

日本人は睡眠時間がとても短いといわれており、世界で見ても睡眠時間は最下位レベルです
これは睡眠の重要性を学ぶ機会がなかなかないため、睡眠時間をしっかりとるという意識が薄いためと言われており、

男性のみならず女性でも「寝ずに頑張る」という間違った風習も見受けられます
そのためストレスがたまりやすく、うつ病や体調を崩してしまうかたも多くいるのが現状です

睡眠は最低でも7時間は確保して、しっかりと疲れが取れる質の良い睡眠をしていただきたいです

 

そこで、質の良い睡眠をとるためのNG行動
寝る直前に、、、
・食事
・アルコール
・カフェイン
・タバコ
・ブルーライト

これらを寝る前に行ってしまうと睡眠の質はガクッと落ちると言われております

がぞう

 

特にスマホは要注意!
寝ている近くにスマホを置いていると脳へのダメージがあることが分かっています
寝室にはなるべくスマホは持ち込まないようにしましょう

 

また起床時は、体内時間のリズムを整えるために日光を浴びることがとても大切です
そして夕方には、眠りと覚醒のリズムにメリハリをつけるために軽くジョギングをするなど、適度な運動も効果的です

日中に眠くなってしまう方や、疲れが取れてないと感じられる方は、

このNG行動をとっていないか確認をして、質の良い睡眠をとって快適なライフを送りましょう

がぞう

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