愛西分院ブログ

2022.09.02更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

台風の影響なのか、ここのところずっとジメジメしてますね
夜も寝苦しいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか
今回は「睡眠」についてお伝えしていこうと思います

日本人は睡眠時間がとても短いといわれており、世界で見ても睡眠時間は最下位レベルです
これは睡眠の重要性を学ぶ機会がなかなかないため、睡眠時間をしっかりとるという意識が薄いためと言われており、

男性のみならず女性でも「寝ずに頑張る」という間違った風習も見受けられます
そのためストレスがたまりやすく、うつ病や体調を崩してしまうかたも多くいるのが現状です

睡眠は最低でも7時間は確保して、しっかりと疲れが取れる質の良い睡眠をしていただきたいです

 

そこで、質の良い睡眠をとるためのNG行動
寝る直前に、、、
・食事
・アルコール
・カフェイン
・タバコ
・ブルーライト

これらを寝る前に行ってしまうと睡眠の質はガクッと落ちると言われております

がぞう

 

特にスマホは要注意!
寝ている近くにスマホを置いていると脳へのダメージがあることが分かっています
寝室にはなるべくスマホは持ち込まないようにしましょう

 

また起床時は、体内時間のリズムを整えるために日光を浴びることがとても大切です
そして夕方には、眠りと覚醒のリズムにメリハリをつけるために軽くジョギングをするなど、適度な運動も効果的です

日中に眠くなってしまう方や、疲れが取れてないと感じられる方は、

このNG行動をとっていないか確認をして、質の良い睡眠をとって快適なライフを送りましょう

がぞう

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