愛西分院ブログ

2022.10.10更新

こんにちは!愛西院の田原です!!

 

今回は生物が生きていく上で欠かせない睡眠についてのお話をさせていただきます!!!!

 

近頃は急激に気温が下がる日も多く、朝晩と日中での気温差がはげしくなってきました...。

夜にうまく寝付けなかったり、寝れたとしても朝起きた時になかなか動き出せなかったりと

睡眠の質が落ちている…。そんな風に感じることはありませんか??

 

睡眠の質が低下する原因は人によってさまざまですが、主に睡眠リズムの乱れが考えられます。

・毎日きちんと同じ時間に寝れていない

・寝室の温度が高すぎるor低すぎる

・心理的ストレスを抱えている

・カフェインやアルコールを大量に摂取している   など

睡眠リズムは上記のような要因があると乱れてきてしまいます。

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睡眠の質が低い状態で生活をしていると身体の疲労も取れず、肥満や高血圧、糖尿病などの

生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

適切な睡眠時間というのは人によって異なりますが、平日と休日の睡眠時間を比較した際に

休日のほうが一時間半以上長く寝ている人は、慢性的に睡眠不足になっている場合がおおいです。

 

睡眠の質を高めるうえで大事なのが「光」です。

朝起きた際にしっかりと日光を浴びる。日光を浴びると体内でセロトニンと呼ばれるホルモンが

たくさん合成されていきます。このセロトニンは脳を覚醒させ、身体をしっかりと動かすために

必要なホルモンです。

 

また、夜寝る前にスマートフォンを触る癖のある方!!!!

 

スマートフォンの画面を照らすブルーライトは目への刺激がとても強いです...。

寝る30分前にスマートフォンを見ていると睡眠の質は著しく下がってしまいます。

「

良い睡眠は身体の健康へと直結しています。

良質な睡眠をとるために「光」について一度見直してみてはいかがでしょうか???

 

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