愛西分院ブログ

2022.11.02更新

今週のブログ担当しますよろしくお願いします

最近日中気温差が激しくなりましたねそんな時こそ風邪には気をつけなければ行けません!

<風邪をひかないために!!!!!!>

 

気温が下がりはじめ空気が乾燥すると、くしゃみや鼻水咳などの症状が現れます風邪をひく人が増え始めてしまいます。

風邪の多くはウイルス感染によって人から人えと感染します。

風邪予防にはウイルスにさらされないこと、ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大事です!!!!!!

 

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 <風邪の対策と生活習慣>

体力や抵抗力が低下しているひとはウイルスに感染しやすくなります。風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう!!!!!!

 

しっかり睡眠をとる・・・睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。

十分に栄養をとり、適度に運動する・・・免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。風邪予防には、免疫物質のもととなる<タンパク質>免疫力を高めるためには十分な栄養<ビタミンC>粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ<ビタミンA>を積極的にとりましょう。また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

 

<風邪をひいてしまったら>

まずはしっかりと睡眠休養をとりましょう。

ウイルスにより胃腸の機能が低下している時はおかゆなど温かく消化によいものを食べましょう。

発熱や炎症があると体内の水分を奪われてしまいますので水分補給が十分に必要です

体力も奪われてしまいますのでタンパク質や糖質などでエネルギー補給をしましょう。

 

 

体調管理しっかりとして風邪の対策頑張って寒い冬乗り越えていきましょう!!!!!!

 
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