愛西分院ブログ

2022.11.10更新

こんにちは、愛西院の田原です!

 

11月に入り、今年ももうすぐ終わりに近づいていますが近頃は寒暖差も強く

特に朝晩の気温は一桁台に突入して来ています。

この時期になると、手先や足先の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな身体の冷えへの対策についてお話しさせて頂きます!!

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そもそもなぜ冷え性になるか、冷え性の原因についてですが

一般的に言われているのは日常生活の中でのストレスや不規則な生活によって

体温を調節してくれる自律神経の働きが悪くなったり、身体の熱を作る筋肉量が

少ないこと、身体の中で血のめぐりが悪くなってしまっていること。

 

上記のような問題があると身体は冷えてしまい、様々な不調の原因となってしまいます。

冷え性というと女性に多いイメージを持たれている方が多いと思います。

一般的に女性の方が男性と比べて筋肉量が少なく、生理で貧血になりやすい上に

ホルモンバランスも崩れやすく自律神経への影響が出やすいです。

 

身体を温めてあげるためにまずは食生活を一度見直してみましょう。

きゅうりやなす、コーヒーやバターなどは身体を冷やす特徴があるので摂取する際には

気を付けましょう!逆に身体を温めてくれる食材としては、お肉類やしょうがやにんにく、

たまねぎやアボカドやアーモンドなどです。

肉に含まれるタンパク質は熱を作る筋肉を作り、アボカドやアーモンドなどに多く含まれる

ビタミンEは手先や足先の血管を広げて血行を良くする働きがあります。

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ほかにも、身体を締め付けるような衣服や靴は避けましょう。血流を悪くしてしまいます。

 

湯船に浸かる際には熱いお湯に浸かるのではなく、38~40度程の温めのお湯にゆっくり浸かりましょう。

熱いお湯は身体の表面上しか温められず、急激に血圧を上げてしまうので身体への負担が大きいので避けて下さい。

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こういった点を踏まえて冷えへの対策をしてみてはいかがでしょうか!!

 


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