港区正徳分院ブログ

2015.11.28更新

こんにちは。絹川です。

今日は姿勢について書いていきます。

突然ですが"ゴールデンライン"って知ってますか?


ゴールデンラインというのは立っている際、横から見た時にくるぶし、骨盤、肩、耳の穴が一直線になっている時のラインを言います。

一直線になっている時が最も体のバランスが良く、痛めにくく、見た目も美しく見える姿勢になります。


ご自分の姿勢はどうですか?


今はどこも痛くないから大丈夫だと思わないでください。突然症状は出現します。

もし、腰が「ギクッ」となったら嫌じゃないですか?


姿勢の事は当院におまかせ下さい(^-^)/

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.21更新

こんにちは。絹川です。


今日は患者さんによく家でできることはないですかと聞かれるので自宅でできる簡単なストレッチを紹介します。

長時間の座りっぱなしや立ち続けの姿勢は腰やお尻にすごく負担がかかり、腰痛や膝痛の原因になります。

痛くならないように予防として自宅でやってみて下さい。


やり方

左のお尻を伸ばす場合
①仰向けになり右膝を曲げて立てます。

②左足を組むように曲げます。(足首に近いところが膝の近くに来るようにするとよく効く)

③背中を丸めないように右足を胸に近づけると左のお尻が伸びていきます。





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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.20更新

こんにちは!
柔道整復師の崎原です^_^


今日は美容と健康で有名な、「蜂蜜」の効果について話します!

蜂蜜には、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれていて、とても栄養価の高い健康食品です!


体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働くので疲労回復効果があります!

高血圧の予防や、便秘・下痢の改善などもあります!

低カロリーで、とてもお肌にも良いので
オススメです!

みなさんもお試し下さい(^-^)/










投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.14更新

こんにちは。絹川です。


今日は先週から通院している方の事を書いていきます。

20代の女性で産後3ヶ月、骨盤が痛いと言って来院されました。


以前も書きましたが産後というのは女性にとってメチャクチャ大事なタイミングです。

妊娠時から出産に向けて産道を広げるため関節が動きやすいホルモンが分泌されます。

そのホルモンが産後しばらくは分泌されている為産後に開いたり歪んだ骨盤を治し、正しい姿勢にすることで産前よりも調子が良くなる方もいます。

この女性の患者さんも骨盤矯正をして痛がなくなったと言われていました。


もし、周りで姿勢が気になる方や産後に何もしていない方がいたら当院におまかせ下さい。

投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.10更新

こんにちは!本院柔道整復師木下です^_^
今は正徳院にいます!これからは本院、正徳院と隔週での勤務となります(^^)

最近は寒くなるであろう季節になりましたが、今日は本当に暖かいですね。朝晩と昼間では気温差が激しいので体調管理には気をつけていきましょう(^-^)/

さて今日はどんな運動をしていきましょうか?足の指から始まりふくらはぎまできたので今日は太ももの前の筋肉の運動を紹介していきます!

まず太ももの前の筋肉は大腿四頭筋と言われています。この筋肉には膝を伸ばすという役割があり、膝の動きにも関わってきます。また鍛えておくと膝OA(変形性膝関節症)などの予防にもなります。

運動の方法ですが、まず用意するものはバスタオル一枚!バスタオルは2回畳んで丸めて円柱状にしておきます。

①地面に足を投げ出し座り、膝の裏にバスタオルを敷きます。

②足爪先を上にして、膝裏のバスタオルを潰す。10秒潰したら5秒休んでを30回ほど繰り返します。

③逆もする。

これだけです。
この運動を行うと大腿四頭筋が鍛えられます!簡単ですね(^-^)/…簡単ですが続けていかないと鍛えられません、継続が力になるので将来膝が痛くならないためにも今からできることをしていきましょうo(^_^)o




投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.07更新

こんにちは。絹川です。


今日はどこでも簡単にできる姿勢改善に役立つ方法を書いていきます。

『ドローイン』って聞いたのとありますか?

引っ込めると言う意味でお腹を引っ込ませ腹筋を鍛える方法です。


腹筋を鍛えると骨盤を安定させることができ、良い姿勢を保ちやすくします。

また、姿勢が良くなると腰痛や肩こりの改善にも繋がります。

やり方
①背筋を伸ばします。

②大きく息を吸い少しずつ吐きながら下腹を凹ませていきます。

③この状態を30秒保ちます。

最初は難しいですが続けてやる事で効果が出てきますのでお試しください。

当院では姿勢改善を得意としてます。


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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

2015.11.06更新

こんばんは!
柔道整復師の崎原です^_^

今日は「手洗い・うがい」の効果について話します!

「手洗い」には、手指についた、汚れ・細菌・ウイルスなどを洗い流して、身体の中への侵入を防ぎます!


また、「うがい」は、口の中や喉のウイルスやホコリを洗い流す効果があります!


風邪やインフルエンザにかからないためにも「手洗いうがい」を、しっかりやりましょう*\(^o^)/*

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

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